 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
- U" x0 h% t- t& N8 B/ ~5 ~/ N' Q( r! e( V
97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！3 i: t! \9 r+ b4 ^# f
* f( q7 S7 ?0 J* Z 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。0 w" n3 Y3 f: p% L/ I' o* @
, G: }8 A& }5 Q7 e( N 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
. K8 y# }( F, \$ K
, g6 r% s8 @' j9 w/ J “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
( A2 ]4 z% M/ ?% h9 _. }/ L6 |: j# H. O- ?
9 S o% |. b$ y记者采访国医大师李辅仁
: e; h$ `# Y& ?% _
% u7 }$ n6 X H% p' _秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
$ P7 R" V% c0 Y( g
$ F; N3 [& R- g6 b9 c# w 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。) d9 j+ x7 k& t0 o$ V2 t7 S
& K% {5 e+ y9 x; b: E# O% C
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
0 A6 L: z& f9 E. ^* o" s1 c0 v! I, z+ C
- F% A7 N, R6 B: p* y 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
2 V& @; c) }' W0 _ {7 x) _3 K5 D1 E* d) ]2 ?4 ]# M
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
; O, q6 m( c/ V+ D; V- i" c3 M" ]
0 ]# a8 k6 g' w& o" Q& [' k 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
( O$ ~1 V J+ E, s4 B
, w) d6 i% M$ t: L! p* B0 X秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！9 S: b$ c8 b7 T
2 @$ j" ]% T1 H& C% S
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
% f2 |$ C; n2 @+ H; h; J+ o( p: j$ L; A4 F
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”! x* o' J4 t# q' c8 S& m( j/ n
" |8 [/ H' z$ P3 u 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
6 X; z6 d. x0 |& B4 f2 M
- u& e7 e2 k" Q1 h# H/ T% Q1 R5 b 走路的好处有很多：
/ y) Q$ J6 P! m [# I# n& ?) e: ]5 z$ p: X- W7 B. B+ F# _# F
1、提高神经系统的兴奋性；, Q3 d; k# b+ o$ r/ }$ m9 d* g
2、提高免疫力，延缓衰老；
4 b8 L$ L# S8 U3、增强心脏功能；4 Y+ M# g! I4 a N0 ]
4、减少体内多余的脂肪；9 q$ Y% g# S& }: W% r
5、减少患动脉硬化的可能性；5 v/ k! P+ n% y9 ~
6、有效保持骨密度和优质骨骼；$ O% A0 W& k& B9 v8 l1 j
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
( ]8 T) b+ d( V8、促进人体血液循环和新陈代谢。
' V: ~' i" ?3 z5 V: p
. _ F. G+ e$ d. E 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; {" d' L4 _2 D9 r6 s5 R1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
% @& }, e8 `8 N# z9 w- K; P$ d0 V. y% d m; n+ \) o. P7 y
2、看电视不坐，站着活动关节；
& D& h+ z- H. D; d$ H$ m5 ]5 l* r) y* M; b0 }, g9 i
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；0 B. d+ g& ^5 c/ D6 |
4 D/ W j- ?6 r+ ~+ W5 C
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
0 L1 k* M7 R# j- b: p+ j' ~' K) b; q% V7 I R8 ~* R
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
0 F8 v3 ^" H! F. B/ t2 }! r; j, F0 d4 ~" f
他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。. t7 p& ?0 [5 y
2 c9 F5 G9 M' j “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”8 {# s% A: [( [
' f/ o5 m' g1 m “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：$ p- }5 ~6 u) P$ r# x! M$ J3 D" j
3 j8 s; d. ~' ] z3 |8 ], Q
1、每天要读书看报；
. G8 G6 v9 ?" N& ] D 2、每天一定保证7个小时的睡眠；$ w3 M7 M+ |3 _2 _- e: s& s
3、保证1小时的午睡。
" ?* l- ?* K' s9 H; n
8 Q3 t0 r2 {+ E, [ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
- b$ \ l/ g$ _& @) s' i* Q2 H) d3 }. _$ P: ?
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
4 [( j; `% O7 Q" _& X5 J7 [: F/ s2 [" T" |) m
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
- M% `& Y# _7 \0 n) U6 n5 v) v) Y. [9 P
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
* Y8 M4 f3 _1 [4 `6 Z( q% o, u5 W8 j2 m. S9 I% h
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
7 @' H7 S: _! g; H# m- C6 M
* W( }3 y& R6 \( `8 W Y. J; W; Z 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：' e, m* E& u/ t1 [7 m5 O
8 |1 }+ T' o# `9 P6 L+ Y肉苁蓉30克
! C- r/ S1 o! l1 F5 D全瓜蒌30~50克1 ?+ l3 H) x) Q2 P/ D* B
草决明30克" y2 i& X! y ?! s* I
玄参30克
2 D( Y1 H1 T1 K, X生地30克
" ~8 U `9 |/ p+ E( {# a/ E! {. E% l火麻仁10克. l- B. P1 u: \. {! p9 ?- ^
酒军炭5~10克
0 b/ n1 F4 q# B& w$ z. f P% u) W. V白术15克
# l; X9 [2 j) p, ~. V' V党参15克
# u1 N3 f7 e8 r0 p, ~牛膝10克! Q) U. B- @. V! [" a3 `+ t- M
生首乌20克
! V5 Z& w" F: Q7 E枳实10克
& h* T5 r0 s9 [3 \% ?7 q6 z甘草3克
& r/ r; ]$ |' z$ M0 W4 }
/ L: }& R! X+ V0 I秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
/ B' j8 O6 p! g
; ~# O- U+ ?: `1 T( v “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
8 F' m/ Y. w% g5 |8 t% v
* J( ~2 A, g! ?6 ^: [8 o# l+ } 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。) t. y; _0 v3 b. F' n
% L, H9 ], ^3 S0 t. B" X* o
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* h, f; q+ ?7 h; p2 `- ^- W
$ p- I: ]: F- \( i/ K8 }1 、情志开朗，恬淡虚无；
$ c! E5 ?9 v& o4 h. }2 、怡情养性；& s* p# y, C" i
3 、起居有常，顺乎自然；8 \9 t- w5 U& f5 _
4 、适当活动，掌握恰当；5 N+ H. D7 u( f3 `, c. B, D
5 、睡眠充足，早睡早起；( ~$ ] u9 N! [/ a i. l
6 、居室清洁，阳光充足；
5 o6 K3 \) X$ ^& L5 r% O. C# P* Y: b7 、宽大为怀，宠辱不惊；
/ m# b4 q% ]+ R8 、吐故纳新，空气新鲜；
( W# o. ~9 U$ n# V8 @* w9 、智能用脑，多作贡献；
! l* X' M( [: r10、定期检查，防微杜渐。. B8 M. d7 i2 N' H9 q: B
6 W; H9 ^7 e1 T; [" I2 I! A% W
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
