97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

1 z3 W7 S) R4 Y5 Y% B　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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' B" u: V, l; m! m% i2 ~　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

4 Q* {  A! x4 g  J2 M　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


9 `) W7 Z- O; U/ k$ t7 L8 v, w, }记者采访国医大师李辅仁
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& |- A! C/ @3 F' ]' [秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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$ j* R) l' Z. [# ]  h/ m! {　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

% Z3 g# h: d. u% K  C6 c4 f　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

8 C$ C4 k; S+ g秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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/ G) K# v1 R2 T" b* T; k$ ^　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

  J0 X9 O2 c& y) Q+ @1 Y　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
% p- v) l2 W0 }! q8 l4 J2、提高免疫力，延缓衰老；
, H- x# U/ ~; t2 b4 V3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6 w% Q/ ~# h6 A! V" s6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' u$ u) I$ W. `* }+ t* X8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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* d4 Y* W/ W5 o* m$ S# F2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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6 b8 h/ j% y+ z5 g秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

3 s% z; k4 {7 N) ~( h1 ]7 r　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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: \6 Y3 C  Z0 Z6 e! y　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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5 B  B. A9 @1 ]+ Q　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
& X; B) a2 Y/ b全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
; l1 o  Z5 j3 e5 t0 L8 t生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
2 C6 l/ y7 O5 V6 P8 b' H4 n白术15克
党参15克
牛膝10克
9 r" @* z$ A+ p7 H生首乌20克
" ]7 Z* g5 W3 W# U; a7 f枳实10克
4 x' W3 S; q( J6 ~) ]甘草3克
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: U+ {: R4 M" G/ S+ ]; M: G秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

: {9 C6 @! X& Y- A, o　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

1 N' m- l/ }& R- ]% d5 }1 I, a% A: z　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

) D1 \+ K3 t  f! W2 Q% w$ X　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

: ~& L* i# Y' P& w. z  i" n9 j1 、情志开朗，恬淡虚无；
3 z- p& N, ]# o+ E2 、怡情养性；
8 a. y& ^3 F4 ?: e3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
+ A6 F4 ^2 u8 b2 R0 j' ]6 、居室清洁，阳光充足；
+ |7 x8 [3 u# I0 B7 、宽大为怀，宠辱不惊；
- z0 D3 B- S5 V" }: I& o( v  r' {8 、吐故纳新，空气新鲜；
$ Q. H0 e0 r, y9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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( C+ H" x3 H$ ?- |0 N链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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