97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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' G; Z8 B, i1 z4 L! p8 u4 b' Y　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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% N" \; [5 z2 r: F  ^  G% N0 c& R　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

% `; K' q& R: V& x) U　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

# M/ o, r3 u! R" q5 a' J% M8 \　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

4 c  T) z$ ~# T- o7 F: b( [　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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9 z  T/ |$ Z7 G* z　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

4 o6 ~! {* v/ L/ J. K　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

8 S. C& P$ r* w2 [! Z秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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1 n& ?* V. c& y. S# A# `0 d5 ?　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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5 E/ P; w" g$ p' p　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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# U, K$ ]$ @! s- o& q" r/ y. W. ~　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
; l# Y: J! M9 U7 B  {3、增强心脏功能；
( e: a3 F: B. P8 i: g1 |/ _4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 l8 z# G3 J/ L" ^$ y* n# ]3 ~7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 j2 O  ~% a; M3 s- A! v6 K0 J- Q8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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+ C" q) n# X- B5 ]1 s6 U　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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6 M( E/ Q% ~7 \8 \4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

8 L4 M" W3 K8 z9 A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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4 i; p! b$ L+ G3 l5 l　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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$ P; J8 _: ^$ S) b　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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5 u1 @! S9 G: h' j  [　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

8 G3 Y3 R" q0 p) N/ i  A秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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* @2 T8 K: R- u1 l. U　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

" h  ]4 @$ v- S& G) |& D" v　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
- ?( H4 N2 e) E# c全瓜蒌30~50克
% _# ~9 }1 V3 R# U7 V% w草决明30克
) F# C+ j5 ^+ ?* T0 ?玄参30克
生地30克
) K) c/ ~8 K4 t7 q火麻仁10克
酒军炭5~10克
& R/ H  n' P& [# c/ z3 J白术15克
党参15克
- k# E6 J- [' `( ]% t' G9 r牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
' e3 }: T% b8 V9 B1 h# v甘草3克
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  v+ B1 s; ^/ z8 @! `( O- \4 m% Q9 T# }秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
2 t# }. p# ], O8 @3 a1 ^4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
& K& x/ X1 w) j! ^  T, E6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
. S! V: s; F3 F8 、吐故纳新，空气新鲜；
* Z. H2 P- `9 b$ O( T9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

2 K/ Q. O' H; F6 A$ d6 I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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