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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。4 ]6 W$ O" L' d
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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/ Y: [4 V7 R s0 ^. b! F& g “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓2 P. I D! [' k- G$ ?
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记者采访国医大师李辅仁7 \# Q4 M8 V$ L
% i* I+ U0 {$ N& a. G2 c1 \) L: _秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！& Y6 @0 w" h+ y/ i7 U# z
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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( a7 N- D C$ y" u& q 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。+ f5 k3 C+ f" B, o2 t, I
/ j9 m+ B/ V9 |2 v# _8 t# K 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：+ @2 D2 x3 G' ]* q" j) O9 I% i+ S
) K# J+ Y! H$ V! X 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。, m+ D: k8 T7 u
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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! w _4 `# f, G W1 ~' r秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！$ S$ q" {2 y- j
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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, _' ?2 O9 Q6 K; b “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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5 M2 }; i$ D8 { 走路的好处有很多：
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; Q! d1 S8 Q0 C8 l i" n1、提高神经系统的兴奋性；8 A7 y1 ]0 z( q
2、提高免疫力，延缓衰老；
/ t( a+ p, H# `, K3、增强心脏功能；& l5 S$ R0 r u3 a
4、减少体内多余的脂肪；
+ ~* `/ ], r; j7 H. l5、减少患动脉硬化的可能性；- S7 B: A2 Q+ T4 Y- c
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# _9 x' r) o9 ~! n0 E2 n- s1 T7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
- O: \3 W, b6 o* h( L' ^8、促进人体血液循环和新陈代谢。* c* Q( b5 _8 x6 z+ V/ E
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：% E+ m! W8 O- _# u2 Q
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式； v' y$ `5 \9 M" A- c% W
8 `! }5 ~8 u& ]4 `; Y: O4 m, l7 s7 S2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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1 @ N5 c4 C% q4 d1 z; X j0 Z4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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% i6 P+ v1 O! b秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。) p; f) q+ t% B: C
' X R$ s; ^, L" _) h& B% k “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
; R4 t0 s! @; `; B& l, v 2、每天一定保证7个小时的睡眠；$ r: F6 M, `$ p' f5 c' |* x
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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, m' H7 t+ Q- W' P$ s* v 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。 @& |5 y; l: C; M' x* e# `) T
& \. ^# m! k) \# U1 B 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：. [' z6 w5 H! ?0 x1 T
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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# X+ L0 C, ^* o% }6 w u& n3 w! A 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：& [# A% f! s+ K5 ?5 j8 \6 j
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肉苁蓉30克" e7 v) R4 r& w- U
全瓜蒌30~50克
. u" J. u4 \8 K草决明30克
7 S7 Q* z3 B5 R$ R% F* e$ h9 @玄参30克
+ p3 \2 C. o" i2 I5 z生地30克0 A% a: C1 O: h) ~& o3 A
火麻仁10克3 L+ T$ Y4 Z% h; T
酒军炭5~10克
H7 n2 @) s. k1 {# Z白术15克
1 R( H2 N6 u" q+ N党参15克) G& y* E n6 q
牛膝10克0 }0 u4 B0 S" ~1 f
生首乌20克
. k# a4 Q& |8 A3 t枳实10克" P3 e) f# v' O. I: x7 Z
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心3 [* O3 @' ^3 R8 Y: r2 Y
) O3 u% m8 ]) X6 r; s “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。: l) H6 z2 w( W: [
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。& g. e0 z3 D! e0 Z$ T
; L" S# r; F2 [9 o 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：) ^: ~3 Q E% ^; ~4 r9 Y' I
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
) L: j" w, w6 ^6 p+ U2 、怡情养性；
+ {7 Y \7 y# x6 k7 w3 、起居有常，顺乎自然；6 Q+ I, _0 ]4 B+ `1 n( C1 n
4 、适当活动，掌握恰当；
3 o2 n2 S& F2 F$ A& v. g( |5 、睡眠充足，早睡早起；
% i" a6 E; \4 r, z) ^9 w6 、居室清洁，阳光充足；3 W _( [9 I5 f/ S& s
7 、宽大为怀，宠辱不惊；9 W& q1 N* b7 j* q# e: Z) a# s" z
8 、吐故纳新，空气新鲜；
3 F1 V% Z+ U. E5 a; u- V9 、智能用脑，多作贡献；
6 v" [, }$ _$ I9 m; `10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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