97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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" C+ A. N1 a5 \* w6 s　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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& c5 w1 V+ a  _  a' \* ^/ [% t( b　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

8 h3 x9 L2 R9 P5 j- t5 [　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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) k( \4 ^: v: `0 U　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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$ C( ~9 _+ _, y7 m" g1 Y　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

6 k7 V6 }+ }0 n; b% ^7 d1 b# |9 r　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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: x$ O1 ^* x2 W. e2 H- B　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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" M+ S. ~# O# U0 C2 t/ O' i1 f0 ?4 u　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

. B" l; t4 Y0 \* l& @　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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% W/ j- c7 }! V& v4 @　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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' M7 m6 z/ I8 T1 B# e( N0 @, P1、提高神经系统的兴奋性；
6 L2 T/ D) i$ x+ z2、提高免疫力，延缓衰老；
9 U+ `! X0 S  W5 h4 q. w" O3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
" E- |6 o. }# B! R# l% y, ?5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
6 Y- ^: k/ j4 K! N7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

6 G! Q9 k' e% {1 _* C: F7 M2、看电视不坐，站着活动关节；
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) A. ~. t/ h; V" s3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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0 l6 C$ z& z9 w7 f3 P　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
  ]1 ]7 T, J# o4 ]　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3 P7 T% i) p4 n/ X& {& s1 l　　3、保证1小时的午睡。
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0 }/ f4 O- r& }　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

8 T$ ~0 c3 i7 s; ~5 w) j　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

9 }0 J' L% ^+ `. p　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

& i$ f# _( R0 f. k* z5 c　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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- [- V8 Q# Z% Z+ n/ y& K8 L　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
. L, i  @& e4 h全瓜蒌30~50克
; E4 Q2 s- f) `& v草决明30克
0 W! s) o9 a1 Q& B$ r玄参30克
5 {6 l0 O5 {% _; ?2 H' |生地30克
% C  n: l3 Z, T8 S火麻仁10克
酒军炭5~10克
) {! c/ v. w+ S白术15克
党参15克
牛膝10克
* E& c$ U  U) v% F! s; S生首乌20克
! Z" B5 |, ]$ m枳实10克
0 h6 M, b- u0 i4 h+ ?* k% K甘草3克

5 w6 J" k$ @1 }/ i秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

" b$ ]: S2 F) V0 s- Z6 `　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
- q/ g( u  G! S2 y4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
) [' n9 r& I) X" g10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

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