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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！6 I0 N. K& |$ S8 @% U# N/ W- P% b
6 N# u8 @( D9 `2 g 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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+ h+ Z( }4 S- F2 c8 N- a9 u 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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0 T1 @, L7 h5 ?: Z6 q3 u 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 y, \6 {: W0 E; h$ m) u$ g+ P! d
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓. v- A3 A: ~) H+ N7 X- B0 K
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! C0 V9 ]! i5 ?; \0 p记者采访国医大师李辅仁* {% |3 [- h; d4 |6 J
$ f, D+ }( x. Y! N* @/ C秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。' _8 @6 a) ^9 o; L7 U; V
( h5 A" i% s! f. y. T; X 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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* v; i( K4 X+ M- z! `1 P1 ? 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。* x$ v4 M, Z5 u# t6 n4 m, d
/ f Z- _4 [. d3 ^8 f( d+ ` 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! X8 Q. F( d5 c ^: I( s; L
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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' w: S! [& H8 y: ~2 b/ {9 o5 r7 J' c 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；; e* X+ C: T, `) V# ~
2、提高免疫力，延缓衰老；
' e, _/ Z1 p4 K) i3、增强心脏功能；" C5 a, E* u0 Z' O/ T! |) T
4、减少体内多余的脂肪；
: _, B: D' i9 f5、减少患动脉硬化的可能性；
8 `' R0 ~# {0 b E; ]) W @6、有效保持骨密度和优质骨骼；: [/ L' |% U1 g/ t5 `! p
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
% r- w% Z+ y+ q1 c8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
) R# x4 t1 A1 V+ M v1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；' o5 L, G& m; j! Y& K- `$ s
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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. n4 E0 Q, _2 C8 _3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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+ ]& e& X5 x$ ]4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时3 y# F$ h6 X! g3 ~, t
7 F$ D" P, N' ~6 Z- n: D3 E' C 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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q2 C6 d1 V7 O. N, N5 W “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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$ B8 _/ b1 R" `5 ?4 Q, b “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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! G# a$ g( o0 X6 o 1、每天要读书看报；
! n* q; A: ^* H3 z# L3 q 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
! b( W1 H% m; _) |: [ 3、保证1小时的午睡。. ]7 K/ i6 q/ m2 P
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。% U, N+ k r5 h' V# Q8 n
7 I3 U, E- @% x- o Z* A+ Z0 p秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% P4 Y b4 h+ J' a* f+ ~; O( X
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。* g# G: t* E* l2 C! e
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：+ F# v8 f' L3 m( I$ n$ G
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。% J* Y3 ]3 Y5 T, L" ~4 d
9 v; Y* N, T% `: H1 F" k# | ]5 S2 I 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
# T, e1 f. N$ y. t8 h) p; m3 p全瓜蒌30~50克4 J; @4 R5 U3 ]( U3 Z w! ^9 W
草决明30克
) J# l+ \) i0 B: f' n% ~. e0 {6 A玄参30克( |# F# i3 W/ n; [7 P/ |
生地30克
; T, T- i+ b y7 S2 u火麻仁10克
& X. n5 {8 Z5 I2 O0 |! K酒军炭5~10克
1 z8 O/ B) G$ o0 D$ [3 y6 X1 c白术15克# q& T. j/ B7 g+ f
党参15克 a3 P- Y( V' K
牛膝10克2 o' }6 f' j" n- W7 z& n$ J
生首乌20克
$ D$ @; C! h5 I7 N/ R! C枳实10克
4 N3 [" i- s: e7 H6 f8 e" X+ {甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。' k ?2 X) V5 W1 C
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。! h: ~" e( U! b: z6 g4 y1 C
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：5 [7 ]) X v3 h' Y
7 T2 o+ v" W* W I1 、情志开朗，恬淡虚无；
- \: j/ A* L: \, H2 i- ]& y+ Y2 、怡情养性；
9 h& ] J# P1 I; ^: l. Z3 、起居有常，顺乎自然；3 x W U+ T1 j+ m0 d6 N
4 、适当活动，掌握恰当；( U) Z: ^- K, T1 L+ Z8 c1 O
5 、睡眠充足，早睡早起；% b! x7 x7 ?! U
6 、居室清洁，阳光充足；+ _& \, \; M R# J; ?9 E! f- q
7 、宽大为怀，宠辱不惊； X: [8 C' ?! e* T! g
8 、吐故纳新，空气新鲜；7 J# q8 v- L d( S& d! @
9 、智能用脑，多作贡献；4 N9 h5 E. V- V& _
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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