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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！9 f& e( o" _, d' E
7 s3 Q6 f! l9 f# e. J 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。& Y; }( p& ^- @) b W3 G+ p
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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) I* |: z; t b' o “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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/ r- ?% \* i2 u# ~% G 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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6 D: K- [( A' p- k# t 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：# V8 |3 p' W; j/ |- y
# A% O! V9 f0 a2 X. d 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”2 `# U$ ]0 S2 d( A: ?
, l$ d# c& ?- N) Z秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。$ w/ A: z' R) \# J- W
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”) j# G( j) n! o
) _: j0 E2 Z$ I% C4 G( u$ c0 g 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。! o/ J8 M( Q1 M0 z( E6 p# T
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走路的好处有很多：$ }7 }3 w. w- v1 g1 J5 Y. L- q9 [
& ?- w; `9 C7 f1 O0 u3 C u# Y1、提高神经系统的兴奋性；
# U( Q, V; N6 O. f2、提高免疫力，延缓衰老；
! E3 X: \+ A3 E% J) J3、增强心脏功能；' `7 m F# ~4 o3 I0 n( O
4、减少体内多余的脂肪；
, v7 e. T) F4 m3 [- n5、减少患动脉硬化的可能性；. g- x! p6 M4 t7 V" k& V8 `
6、有效保持骨密度和优质骨骼；( k* s$ k( G5 e5 ] U
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；3 L) g/ y9 I! a" f- C% K0 K
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; E' J& H# }. k7 j4 j3 L5 R: ~1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；. t" c( Z8 b6 i; C# h% o: o. y
" A; W$ o! E' K! o2、看电视不坐，站着活动关节；/ M& B" d$ P( M0 y6 k
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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7 {3 S, ?9 i+ r: _0 p4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。' N9 _2 i+ Q0 D3 H
* m4 k/ L( y8 z1 k4 t' X- F: d秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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' |* f- T3 u6 C7 G& U8 Y& D 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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7 X4 e" C9 w6 P) ~ 1、每天要读书看报；7 |- i$ U, \$ _) w
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
. b5 T) t8 \ u8 d( {# C 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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+ ~; T8 r3 U! K秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”" o; \9 {/ I. M7 U' N: ~
/ B ~7 V. W9 U, c* ? 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。. R- a W6 b$ m+ B& w' i& O
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：! N8 U# R! R; s2 u$ `5 b. D
) t n$ E1 r4 Y' F: l M 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。. V7 d' f" O; e; V" s
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克0 S% I& T3 K& b* E- o) | |; N
全瓜蒌30~50克
3 f7 r- N( A" r3 L草决明30克
* m7 `1 e' x7 u- { Q9 @. W玄参30克 R% T# N6 R2 O4 ?
生地30克
! T: |3 @7 `, E% ?, T# q火麻仁10克% d! O+ B$ D/ ?6 B& t K
酒军炭5~10克4 Z) d t8 F% m: o. E- |9 L
白术15克0 L+ r g$ O* Q8 n* L* m
党参15克
8 L( y5 m7 h2 k/ w牛膝10克: b9 P+ q, W' J2 F. d& {
生首乌20克
% T. ?2 G) [4 h( y枳实10克
3 z& r, R2 C" p+ B$ f# V' ?% _甘草3克5 ~8 S' g8 ?7 f$ B- m i) h2 y) [
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。' ]5 V+ w) J, T2 V- ~+ E
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* r A; p( k6 {9 Q0 e" G
6 K F& C a0 v- R0 m* j1 、情志开朗，恬淡虚无；+ D* m( @, q4 i. u. g5 B
2 、怡情养性；0 t0 r5 p$ Z. V. b4 u
3 、起居有常，顺乎自然；0 u; t. K ~! o% R" V! Y
4 、适当活动，掌握恰当；9 r% }2 O. e4 v0 L, w8 l+ ]( e
5 、睡眠充足，早睡早起；# K& Q. k* V2 c) v8 G7 {
6 、居室清洁，阳光充足；
: c' t$ G- A1 ^7 n- ?1 j4 Z; g( J7 、宽大为怀，宠辱不惊；6 R( n0 R1 u2 @0 s9 f+ M
8 、吐故纳新，空气新鲜；4 d/ M1 i; r$ V; G3 N
9 、智能用脑，多作贡献；
8 X+ D/ s; H( `! t( N8 D10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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