97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

# b# Z2 ~6 t  W$ Y1 G% t% ?　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

: g  z; a0 o6 \9 s+ E# ~　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁
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7 J0 V4 u' t' ]6 s+ g9 C秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

# b' M) E3 Z5 b5 r2 a5 ~/ j　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

% B* P' V7 e2 P- \* f, f秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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3 H( t1 B' A  G　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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3 K) D7 g) E: g  q  _# n9 R; E  I1 t　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
$ G5 l8 @2 k/ I+ O6 ~3、增强心脏功能；
4 N- A4 I  o0 n# T. I' S2 B8 l4、减少体内多余的脂肪；
. c8 r& }* F6 [2 m% T5、减少患动脉硬化的可能性；
. z/ B! X! K  h( S9 e6、有效保持骨密度和优质骨骼；
+ A4 h: D( S* p7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

* {- e" ]. `0 y" O/ [% y0 ]* j/ M" W2、看电视不坐，站着活动关节；

+ G8 g0 a6 t6 U& g2 {8 }: H9 K3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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4 ]* p8 K& M# c& j- X. H　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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0 e$ M* {% `4 O' P$ W　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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9 h+ _, C$ w0 U3 N　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
8 S' S- V& Z/ L8 e& d　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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+ x6 h# L+ f+ b; a8 |　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

1 ?1 R0 D6 ?/ |- c# G( S% l, x秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

6 @/ y. q& V# q! `6 h! T　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

4 g3 x- p! k0 f8 g! S3 S　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
- j, {) A# X) _8 w$ B8 ^全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
5 }" y, G, ~: P7 m6 J* d+ r白术15克
1 v; Z4 t& f3 ~# U( O1 W% [0 A党参15克
, f6 z, T1 Q8 `- u2 N牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
7 ^# q* {( S2 c甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

. I! r: C- i3 B: R# s# ?　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
9 |4 A# @5 G* P. d* W  E: Y3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
& T. C* n7 W: E9 l0 k9 c$ V7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' \# S0 f% ^# k8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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