97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

4 m$ |$ H, J) ?. ^8 i, v　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
0 S$ ]5 y: a3 E5 c
" k. ]$ O# O0 B3 N; G! Y" d　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
: J+ U: }# L  P) N7 J: L$ [
; P3 b0 I" B% {+ c　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

+ A1 `  n  \7 W9 {　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
% D7 e7 i. A9 Z1 M' V$ t2 a
　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
2 N5 u$ }) z( g& q' S0 K7 p
　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
6 h2 |2 q" ~0 y; a( ~
　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
) A: Z) r- B2 ~1 E
6 V2 S# g* K4 t, \# t" s　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
! T& j0 v) t7 ?' y0 n
* w' D3 E. |- H, D0 @' r秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

0 O0 t+ y  g' M9 N$ Q; T6 r9 [& ^　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

! h8 k0 y5 ?; T　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

" s8 R; g, H) g% q8 q9 J) |. `　　走路的好处有很多：
9 l- ]; g5 @7 c; z. i8 B6 t% e
# ^2 \9 ?' q8 p8 Q9 J* d( C1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
) a- K$ ^& ?4 Y! h3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
" Q; E+ \7 g  n0 I5、减少患动脉硬化的可能性；
. O, T: H: X1 W! b1 z6、有效保持骨密度和优质骨骼；
' S# z+ B7 ~$ ^. Y7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
& n$ ^5 L5 Y5 j5 i  g/ L. Y, L, O0 G
　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

8 n5 `3 N! Y) c6 Y2、看电视不坐，站着活动关节；
* g/ x/ P: P1 e) ^: P0 M
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

0 L8 H1 H9 r' @- B4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
9 I0 ?  I& X2 L  O" J6 ~7 B1 B
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

0 K# ?9 ^; }5 Q  D" e) e' `/ ~$ C　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

( b; U! ~6 U9 Y, }# N0 f　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
8 m. ?$ ]* r. A& G( t) U) j: I
　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
" B; Z/ j$ `5 y0 H5 F6 r4 k$ e　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 R4 g; ~' B" C1 f! p: |: t4 H0 V; V　　3、保证1小时的午睡。
) B4 n* G% M" a8 M
　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

9 V* i4 Q$ X9 K" l4 k0 p6 R秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
/ ]3 S3 E& g, u5 o  s
# G6 s! D% \" s$ K/ d9 |8 d　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

( G" p+ L2 B1 M5 b9 h2 L! a( k　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

4 m& j" u$ E7 U- b, k$ C　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
- b% ^4 ^* {) E; `4 a" v7 s
6 M! ^2 m' k- a: C) o肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
" N/ o) R% B( a草决明30克
& A$ T, a! C8 w2 G( }玄参30克
生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
- T" ]7 h6 A# d3 |$ Z' s白术15克
党参15克
& V/ W5 S, s% Y" z9 h牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
2 d/ a7 I. o3 V7 b  A% ]& L7 c甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

4 a9 E( Y1 A! n, b, T1 r" n　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
: l1 B: z+ }  L2 j6 T" M
, L% E1 I" s5 d& D+ r( e# K　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
( f( M" ]2 h5 _; R, J1 G1 `6 |# a
; L4 }& [3 W) V' D( C　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

: w0 @+ x3 h% g( q. _1 、情志开朗，恬淡虚无；
5 @  \' d' k! m' c) m! U0 r$ M5 y2 、怡情养性；
  Y( ?9 h9 W( i# ?$ O( ?3 、起居有常，顺乎自然；
. j: i" S3 {* v* h+ W" }: W5 \4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

8 `+ t5 K" ^* d. \" D$ ^; |1 O; R

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

& o) a$ X3 \: o* H7 `9 Q& T

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

2 ^: {; y+ }0 q) B4 P

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

( V: q+ r" h$ x

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:41

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:41

3 ]- Y+ W7 N4 a, |

dszw

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:43

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw