97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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3 m& j" u  S/ l$ `) z% Q  F　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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  ], I  n. m2 g6 A# t　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁

* ]' N, D/ c9 E: y' F; G; v秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

0 E/ M3 V; b  r2 ~1 k4 h4 P　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

7 O2 k4 h7 C" C3 }- C; y" R　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

5 Z' J+ s4 s9 S6 x　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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1 F# u3 {% e  u/ f3 K. x7 ?& A　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
8 z' M6 M. g" v( U' _& n0 ~8 y2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
2 b. q2 `* K  q% ^" F1 O4、减少体内多余的脂肪；
( b, S# c1 V' N% P, M7 B2 X5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# R0 J2 ]6 E2 s7 r7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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" w3 a7 i5 A& c( P! e6 |8 \1 ~　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；

2 F, V( V' M8 {" \4 `/ R3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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0 m: P/ m- T* i, v秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 U- o7 Q2 ^: S6 ?4 e. Q　　3、保证1小时的午睡。

4 ^9 k) M- F  e% _& o　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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. B6 I" Y# j9 {% R. w　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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' W/ ^; |, B  F$ ?' \1 |0 L　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

" b" R. h* Y3 r5 c5 h肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
" F( d* v7 @$ ]草决明30克
6 C& p2 l( _4 F3 s; B玄参30克
生地30克
% U2 c5 x! \2 i7 g, q火麻仁10克
酒军炭5~10克
' a- o& N* w7 e7 m  X" l  n白术15克
党参15克
9 A' a0 C6 d+ w0 C# _9 L$ s+ S牛膝10克
  h1 `$ t) k) B生首乌20克
  S' I; i# \9 [# u9 ~$ {枳实10克
  C( K! J5 ?0 E5 H# v( `6 |% G甘草3克

9 T1 W; Y  i% x3 P+ v5 ~秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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/ V& \, {. x, N2 d5 m1 ^2 O7 m　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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2 _% J: }4 p! X　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

$ o0 h! g% w  N1 S8 G1 、情志开朗，恬淡虚无；
$ p  a5 M  i# q3 ~! x. a1 |2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
. _* l) v* {' N& x; l, q& l8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
( b, \* D5 S" A+ m  T10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

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齐山

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齐山

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