药王孙思邈养生十三法

齐山

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1 r2 y# B! J0 J8 |' G4 }4 r5 H         药王孙思邈养生十三法

/ H) K) Q; A2 u/ l" K3 k+ {       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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) ~& W! J+ [( w4 ^* A$ I发常梳
$ |3 s2 \) X: O4 X: r针对：头痛、耳鸣
6 x+ U5 h$ l9 v操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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8 ^: F3 t& ]) w5 N, O1 ^. t目常运
+ ]4 \: {$ C9 q/ ?; R针对：近视、缓解眼睛疲劳
% k0 ?* j" ?# ^$ l+ G; ~# `操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
& X4 t8 W7 @5 Z  n第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
8 H, ]; @; Y# I) a% x9 ~/ c1 {作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
, H& x2 J1 p  @作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
1 ^. W7 Y* R( o' J0 x" U) I针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
! s7 ]) c8 }2 ?  _6 M作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
, @' ]- H0 t3 t0 ~: q3 c3 H8 q4 G针对：提高听力、记忆力
" w) [# l  d9 g2 y2 r# A操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
, ]$ o1 H# H4 e9 i. T5 J3 j* e9 A作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
针对：美容、去皱纹
4 |2 @" ~, F. e& u操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
( d4 j# Z$ D$ F/ k& v. R$ u作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

' d5 P- s5 z4 T5 l头常摇
针对：颈椎病
6 b" ]/ z1 H5 ?  |. K操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
- [5 n7 D  p( |作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
$ q9 e: o: Z1 f: N' K' V: h针对：腰痛、腰椎间盘突出
5 p* r; k3 Q" }* m, Z/ M操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
$ u. Q. |5 b4 {& k. u3 G作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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2 n# C: M6 J6 H+ {; z; ?7 d6 D腹常揉
) ]0 ?: @* y8 e8 X7 P6 V# A% V# x6 f- `针对：便秘、腹胀
. s# ?' x9 C/ y+ i操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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( |# P, T1 ]. ~! L摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
6 q0 j1 n* t8 ~作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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& k: Q3 f& i5 r. D/ N6 X" \膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
6 O5 b) e% ~1 c3 j作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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- d4 n: n6 Z. O7 e! B' x常散步
针对：助消化、吸收
/ c: ]- H( N7 K& W* q操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
+ \( T1 K; f$ u2 B针对：失眠、多梦、高血压
. J* Y. J9 X& }2 v8 A操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
. n+ l7 O5 g! n- O4 U2 R2 U# ?（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

4 a5 G8 r6 H( @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
8 [) u! c+ Z4 UVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

" }. ?9 p" b) y3 q遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
3 ]. @7 z3 T" }; t) V非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
4 X9 E" C/ W% x! X1 t分享！！

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