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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 7 t! a% q" c) W+ N
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）6 x. ]' l2 K. t/ h
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发常梳
/ L" O, W! \2 ^- a$ c针对：头痛、耳鸣
; t c: M9 X- p" i* @' ^操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
' f) g( T8 I. G% P, q作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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' V5 N. b& q w0 J目常运
* y3 }, n* J, x针对：近视、缓解眼睛疲劳
" O6 \, ]8 n# o) Y* C5 x; ~/ e操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。( J4 l# `& I1 S& Q
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
d* U9 ~/ |; u& U- `, f; _! d作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。1 _$ G, {- \/ H/ ^$ o# ?! @
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齿常叩
0 l( F9 y8 l" S$ n8 H* T针对：牙痛、蛀牙
. c- a1 K0 O2 @/ f+ R; o操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。% r. _& j/ j0 @8 S: u" o( f
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
$ X P, @) O. ^, | p# y$ V& m( _7 w针对：延年益寿、健胃肠
+ t; _, L/ t8 ~7 i0 r! I操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
' _+ X7 n# C6 u- k7 o7 p6 M9 \（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。* ?# O! W0 N. O
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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& B/ k0 z. J% H7 U+ t; O3 R耳常鼓' l/ @# U* y% E5 V/ w
针对：提高听力、记忆力) C- K h3 N, ?( g. ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。+ C4 ]! x9 z& h- g0 J
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。3 B8 N( l! [; N' L+ J/ l) S
/ q7 k5 z0 j8 J6 R$ b面常洗
* F r3 i9 X( ~8 @针对：美容、去皱纹% D8 O! O% R1 X/ _1 u2 ^ r
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。# J; B" g& x# D/ `6 Y( z, M
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇: W9 c) E- k- D! V
针对：颈椎病
: D4 B' M4 B; N0 N9 X操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。; w* z5 U) e! ~- f
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
7 l8 l- `* r6 g1 U$ e. ?( m/ ~9 N针对：腰痛、腰椎间盘突出
5 x' G' h q. X/ \& Z( V操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
- e; f' Z& ]' O5 F0 b作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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. {0 s' o, ~) k# c1 J1 [: u3 P1 g腹常揉
6 a: U" A" n2 X+ Q针对：便秘、腹胀3 x. X+ Z) H% @
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。0 L4 z1 _; E0 o7 w9 H+ m7 c
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。. f1 I2 H9 U( f, R6 m: h
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摄谷道（即提肛）
* L9 H8 L. v3 E0 y8 {& r4 ~针对：慢性腹泻、男人早泄
4 Y# m5 A8 \+ b* Y5 H" Q; l1 |操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) c% A" d% f) Q作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* d/ w& b- V. q/ t7 ?
# H! C! r+ Y5 c* N& [* t0 p膝常扭
+ c0 p- |& ^+ R$ z针对：膝关节疼痛
9 c( W6 h( o! H; \! b( ^操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。/ I$ }3 B) H- r$ b
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。' X' b! G8 g. L+ u$ k5 ^' y: X, q
" q( B3 l; E- v8 W常散步
- [% v, I7 \0 C6 O( U& D针对：助消化、吸收6 {! P# _9 \. \7 r
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
3 {. @9 j, W7 }, [1 h3 d针对：失眠、多梦、高血压+ P! [. t. o; [% b
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 n# o7 J6 L/ g8 c1 q+ I# f（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
% }. F3 o; _5 U# B3 n- M* x) q作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。6 i$ C- h* ?. V' k
$ m2 E, T$ t" b2 ~0 ^9 ^9 t: v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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