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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 0 Q* P7 l7 P; [5 Q
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）' G; v! m3 h& H7 @4 q
$ ~# ]. p# |- f发常梳' i# a R2 g# ~* W
针对：头痛、耳鸣
8 H3 S! ?% n, ?& l1 F' B, i) ~操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
$ A" `+ x+ F4 W, j9 U' j作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。5 ?) [& _. f+ c1 d/ P2 |. q
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目常运' T& |/ U, s1 d4 y& F2 U
针对：近视、缓解眼睛疲劳
. R" H9 D# d3 j1 A操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。7 z9 S& `2 O2 }) J& J/ t" \
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。) d, }4 d0 L# i$ b: g
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
& k+ V7 L @' k; r! ?, s ~! r针对：牙痛、蛀牙
6 ]3 ~: x5 P! O操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。9 ~' m/ _0 k4 [/ ^% [
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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2 N/ ~7 n; a. S1 K漱玉津（玉津即口水） , F L2 s8 ?* C: q2 v4 q
针对：延年益寿、健胃肠6 @5 Y0 A0 [8 S) S
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。+ { y+ o3 X* W, i" i. Q
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。: x) h3 _% [9 [. ?
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
( V: b, r' w# j% P, f! y; w针对：提高听力、记忆力
- z3 c" M: R; t1 x; I W9 g/ G操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。& D( v! F$ {! p+ t F* n* U
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。1 _- }: }8 |5 _* ]0 }
: `' s$ y$ f O. _" T' m面常洗. ?2 H, ~( E' r* X' P
针对：美容、去皱纹
* a8 M; z% `3 S$ U. F' V5 ?9 z: {* Q* |操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。8 Q9 }. g! f% S% ?7 c8 k
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇2 T- n) {% G! F* a
针对：颈椎病
8 H' A* _% I# o! H& R操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
: h2 f2 R4 o4 f作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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* @ c* Y4 A |) d( c" p腰常摆
! G" d" k/ V* ?0 E- ?2 ?8 l针对：腰痛、腰椎间盘突出
* O* N. p6 Z& ^# M* V( o9 t7 b& C$ L( L操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。- D1 `1 T2 K& z
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。5 V1 F% }4 x/ ^( W! R6 ~" x
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腹常揉
/ c" d. T3 I c! m/ D! J! }/ h8 y针对：便秘、腹胀
+ j6 D% m$ x7 k { r8 R, {* y操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
2 [. F4 a; i: O& K$ ?, k- h作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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& k+ I: F4 K2 S3 [4 B1 T: P" V摄谷道（即提肛）
! z- m' x& Y! u" x0 r; U针对：慢性腹泻、男人早泄
. P# i! O8 m* S a操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。4 E- X" ^7 z2 j8 s3 ^
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* N, @0 E( k/ n- ^! V
4 `) ~3 C1 G+ @) s, A6 k6 `膝常扭" s9 P6 U3 B3 H2 L0 `
针对：膝关节疼痛
: \3 v6 Z& m. W; ]9 Z+ ^ ]操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
! R' k+ O5 U& g* i2 b ~作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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; ]4 ^* F" I/ M0 p9 {: k2 Y常散步4 d( ]. \: @+ W- N
针对：助消化、吸收7 H: f X9 r3 A/ [; g
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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& K d* M0 O' o5 c% ]脚常搓- ?8 S4 e0 @/ y9 `6 F, d
针对：失眠、多梦、高血压
% E( o4 c6 S+ D/ D" B: _; Q" n操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。4 j- }% j# D2 I4 i! v; V/ V. _( Q
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。( s% y+ a! ^) R, r6 I7 T
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。* R2 r3 b3 p6 O7 Z' a
7 B5 ^" U7 z- Q4 v& x8 w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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