 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 7 Y y, ?- ^# O# R
# N8 L( E% U. [8 h6 l ^8 G" P 药王孙思邈养生十三法
: v+ k8 L# S; r* E
* v9 F8 w+ k0 x# k2 C. s1 L/ U 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法） r4 B" o& D: C# o) y
2 M& Z2 b A9 f: n" M y$ ~( m' u发常梳# u! [$ i2 c3 \! ]2 U0 k2 q
针对：头痛、耳鸣 H3 K/ I$ T: o! V' D, x3 B
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
; R2 b4 g1 D. P6 i0 Z- d作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
) a9 [/ y9 f! \+ u5 s* ^" Y, Q
6 A0 T( c4 @5 j! X& n( R目常运
: d; c) U, j8 S6 H) \针对：近视、缓解眼睛疲劳
' _; \' l5 R) ?1 O8 W" ?操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
/ @! c5 ?) B0 U7 A第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。3 R& T) ~$ M E+ N3 i8 r8 ^
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。. b1 f) c& V: o) R
" k8 W1 i8 s, G- J( C8 G0 M
齿常叩
0 F( d1 F2 ], b5 V. ~% `针对：牙痛、蛀牙5 Q: B6 Z( I9 Q" v2 P1 N9 h% s& p8 P
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。# M$ c+ J0 H( z& _( R
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。9 C+ ^0 D' M8 G
* s6 V' X* K7 L+ \# l漱玉津（玉津即口水） # _0 u: t* }% r
针对：延年益寿、健胃肠
5 Q9 h! w& u0 ?0 o操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
. r H- U7 _0 D0 G" c1 N) n7 @（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
! ^: u' Y1 g) W$ b! t) M j1 E! [作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
. `- e0 O% {6 i3 O/ l4 }
. P. t) t0 F; J! H U, @; b6 ~耳常鼓3 T+ m6 O5 u1 X1 Z6 J
针对：提高听力、记忆力
' a+ d) k N) ?. L2 \# `- ]# Y操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。1 G% y2 q0 o: x
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
' s7 A- Q( l( ?7 S; v6 P9 ^
* a3 u- D- N5 v% ?, S, r! J$ @面常洗9 H* S, O r5 E' Z7 l7 Z5 c l* Q; T* l
针对：美容、去皱纹3 y0 j) S4 r J4 @) g. d8 }; d
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。- R3 u ?, K' ?. m; N
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。8 p: i ^0 A$ S4 x0 v( Y2 O z
4 P0 ~4 S7 Q5 B6 }$ b% |5 Z
头常摇; }. F9 |+ k; Z/ q" N
针对：颈椎病
8 |) S/ I0 d& f4 g3 L! K3 x操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
; q. c! j5 E" _: x7 O作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。; ~9 C. G# ]$ b t' ?- Q! Y. }) ~& D$ ]. q
) p" k X3 h4 i腰常摆6 Q7 `+ k7 C- N/ Y! h- _! M: i. T
针对：腰痛、腰椎间盘突出
0 A4 Q7 ~2 O2 I" G0 P( Q操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
* W: Z- p b4 ]6 T作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
5 p+ o" k) @# Z7 {6 P# q* G; M+ R$ M
: ?: S) P; W# ]& f' q腹常揉
2 P/ @- d! ]' K) H% s6 ~: ?3 ]) J针对：便秘、腹胀
+ ]2 c/ Y, j/ }" P+ I6 d操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
9 J" l8 u" k& w& L0 i$ p9 }) e作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
4 ^) B$ b0 l; W4 P0 Z, ^6 w$ q( a# m
摄谷道（即提肛）, q1 V* R1 ?2 f4 Q. L% w! ?; Z3 ]
针对：慢性腹泻、男人早泄$ ~! l9 _/ G! T, P. q
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。. I; D2 o+ f0 W h+ B
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。2 y' @$ ~4 h. m
$ C( T/ _+ A( J% B9 d% O$ k膝常扭3 _, q3 L2 _ C2 j- n
针对：膝关节疼痛
2 E3 c7 a% J3 T$ w操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
! y$ t4 `4 ?7 l; o$ A0 e, b, C! d作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
8 \- T4 O: k: Q7 [1 y9 X' W/ ~" @; H* D$ b2 }
常散步- `: \0 M- J4 r
针对：助消化、吸收4 Q3 O. i' f( V v0 j; ?4 O
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。& `/ ?" B- T4 | O- ?4 y
' q& M! B7 w. k( Z$ l% D+ E脚常搓% |5 h( ?& g, T! p; w- r
针对：失眠、多梦、高血压
# a* ?! K/ D" x' o, [操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。0 X7 N6 X0 s% }- {3 e
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
1 G& g" l4 W' M2 r- Q" T作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。$ L; n+ _/ D5 R
- V$ C- c$ o5 k6 n4 l7 a& ~" Q5 M
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
