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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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$ @8 V+ ]' E( ?) g/ _ 药王孙思邈养生十三法
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& _) L1 b) O& N5 Y: Y) @& R 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）0 w1 V2 M% @; L. @: } U: b# x
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发常梳
7 \4 T4 O6 q' X* B) F针对：头痛、耳鸣
! y1 p7 J7 y) |" x操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。& t1 }1 \; Q. X; P$ z7 `. }: d
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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% Q! d) k8 K* Z7 O, M9 x5 D目常运5 _2 F& [4 F" W7 w
针对：近视、缓解眼睛疲劳
0 }6 f# U8 V( O2 G! `; ^, G操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
7 [* j5 |% ]' H( B1 ^第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。! \8 N+ s" `- [, T
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。! d7 \, d( g# r) x! _8 c& O0 G
# V1 f. M3 S; v5 }9 S齿常叩' S; e. Z! D/ P) b( V4 h
针对：牙痛、蛀牙) a2 F$ @4 v, I' b* `- }0 }
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。: s) W2 u# [; N
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 J+ z) H% z9 \
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漱玉津（玉津即口水）
& K' \, f7 E2 a6 G) B针对：延年益寿、健胃肠
+ \2 X7 l7 K( k! I8 S7 y7 j( u ]. |操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。4 x3 B4 X7 g; u* ~9 ^' \
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。, Z& j! O6 w: g" I" s7 I/ Y
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。, A4 S7 j6 @& @! \; `6 O( |" h
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耳常鼓& i3 x4 h/ ^6 O4 [* c
针对：提高听力、记忆力
$ T' ~' B6 B1 K操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
/ g* Z3 O( n, G3 e$ L, i作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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4 r. m8 ]$ M& x. i4 x# l" F0 v面常洗
+ D( T2 r; a* p8 _2 c针对：美容、去皱纹
3 o4 T& V R0 U0 D; Q9 T操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。* @5 H: D0 k1 J' m
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7 `, Z, V5 F3 D+ n1 }7 H; A5 V2 Q
1 \. N% |) z- s% R; l9 I头常摇
0 u2 h- L* i; P$ k* E3 C$ f9 h针对：颈椎病2 ^) J8 d# k: e! u
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( l7 Z: F5 p! q6 C+ W作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
7 Q c* [. Z [/ M+ d5 G# V针对：腰痛、腰椎间盘突出' [3 V; Z0 f! O/ y! ?6 k) |( b7 H% H
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。4 B0 r* P6 k3 F% l
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。: W+ K3 L8 A, k# h& l, j: i
. G h( |3 h4 m& G2 R$ b X b腹常揉
: ?6 D' T: X; w1 h3 ?- R针对：便秘、腹胀
Q- b0 A" q# L: S- O) u操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。) I1 D, a9 {/ ~3 L8 N
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。! m4 s+ y( _6 N. B9 S
/ `" G, t0 C. q, U s- I摄谷道（即提肛）( X) L. M6 f2 U3 V+ I0 y: {% j
针对：慢性腹泻、男人早泄
+ a: ]$ i& X$ j$ m! j0 _- U操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
# T$ f# r4 I, w& t1 |! s作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭5 X+ {! j" A" a/ ]
针对：膝关节疼痛2 e: B4 K" q$ S% L( w. z- ]
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
1 v# t; E. f/ M4 }6 b8 |, d. a作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。% o! [$ o- r f! K( a
. Z. ~6 z2 h8 a+ `$ [ P常散步
: _! w. H& r- ~6 M针对：助消化、吸收3 p7 F/ K% j6 `( C
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
* U6 G8 E1 \8 T针对：失眠、多梦、高血压* ^' g. ?/ ]2 i, T% w
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。9 T" {& ?) L+ [
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
! L- o; \& M2 F5 P# u/ Y作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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