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百岁不痴呆的11个秘诀
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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3 q( M5 u4 H% C1 ~% y早起习惯
3 v% Y3 H/ M* y: z1、起床后马上喝杯温开水
6 v3 f" b+ @' @0 W8 F. m$ c3 y 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
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5 F- L( ^2 D0 l3 h7 R2、一周至少喝3次蔬果汁
3 f" \* M( Q% M6 T5 v5 e 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。0 \ N1 }( w9 m, \$ K
! S/ G, o; c7 Q0 X- y/ B. z2 I3、每天晒15分钟太阳
/ z, I$ M5 W7 P4 a$ u+ @$ c 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。& \& P1 N* ?/ Z: `
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上班习惯
1 h! F' W! P3 B" N9 t+ S, u/ [: i* ]●
3 x* q, [" F. k0 n公务包里带上几块黑巧克力9 }; Z4 \, }! ]; y: o
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。/ F4 m4 a" C3 l( l8 q5 b2 G
: W: l% k' M* S# d+ }$ S家务习惯
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( Z l7 ^( S- W) c7 o' ]爱做饭& S7 u5 Q- I/ m0 s) Q3 y
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。( M1 }) Q/ ]- L+ y3 _$ W, H4 ?
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日常生活习惯8 x+ T s* w a4 M- K
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' z' ~; r% Y' e7 r1 d% C# m( ^3 z尽量避开碳酸饮料、加工食品
" j/ n6 s4 k7 Z1 Z1 s5 O& ^ 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。/ p1 W3 v& _: u0 S8 I
! c, J) W$ Q& ?运动习惯7 r+ [. n3 @, }& r
1、适当出汗
7 q7 M9 q8 v. B. I- j" C1 }9 E: @/ ^1 i 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
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, L: H, n W4 d4 A" O2、设法减重5%! G# E' d3 c& [; }
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 `* S' R/ F% _9 d
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3、每天步行30分钟
5 n" u% ]" d0 _6 O1 U 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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晚饭习惯
* Y+ D7 d4 K% F3 ^* Y- q0 ]1、生吃洋葱5 a2 E& R! Z" y$ C5 s& h7 Q$ I
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。/ a, t: U! o8 b) {
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2、八九点后不吃东西# ]' i7 F) x* Z. K
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
