女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表: b$ @6 n1 R" W, l* {& F/ G
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表% T- w& t R7 f; f3 n5 ^

2 a5 Q; S, M5 e& K7 `8 C) i \/ I! |7 {" }1 V/ J. m3 N3 N1 N
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表7 g& g, h8 b5 b

* m/ K9 Z f4 _, p- U& k9 m那我就来说说我一天的流程。
1 y; c* p7 q7 p$ V5 H& S早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& C0 O5 w. V7 H' {/ M6 m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
( @8 j! A5 F- _% T% w. e1 G7 ~) j" D5 J3 q2 \; Q- d4 ]7 q
那我就来说说我一天的流程。
6 I2 g' S3 U; c$ ^2 k- y, U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ W% y4 r9 [! N3 a2 @人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, W- n7 e: P- E8 e L8 }
% t8 b8 k( Q7 `% G那我就来说说我一天的流程。
2 z5 }2 S) P( ]: p# n/ j* {3 J早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。# [9 l- f5 a& U% i
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表: W3 g# X7 f6 Q

, g# s, @+ ~, q, C/ J6 C% X% ~' K2 V; h% C9 J) l4 z: W' }4 H
特别向往见到真人
; v' }. ~ A/ S5 I8 V# Z K看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表; u+ R8 J4 [8 q, C5 C8 C

7 R$ i" \; A. ~那我就来说说我一天的流程。
* o/ d( S4 Y- S, \# s早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
3 E% C' }/ n6 w: X: |% p; v9 n人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. l2 q$ a( S* Q) \" R
: ]; G# l# w( B
' l, I, Z7 F( b' P. o
% u* F% ~( A7 ~. [4 n' F3 }真有闲啊，
" Z  B! S4 L7 v6 b- n3 O5 ~( w* d8 B. g
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
4 G/ }- z/ {# M. T  {7 j9 Z0 v/ R" r2 k0 {, _9 i
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
  m  v* V0 n6 W/ H4 v9 ?下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表$ z8 {$ Z, B) l* x6 U
1 V) ]2 {' ^+ T1 T7 X5 g

# P- E! P# S5 W4 d3 ^$ m6 v/ f真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 W' f& B) M, j/ `2 c: E, {我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
5 j$ ^2 g7 a+ Z- ~8 G, O _$ e还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？) X `% r0 F; s3 t2 Z

6 [7 O& s% ~( }; o% M$ ~7 `我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表- \4 _6 Y: H" n' K' r

1 G3 S: }7 Q" U' H6 z
5 t: l |( @: U$ z: R特别向往见到真人( U' _( ~8 j+ ]
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
- k6 t6 D$ G; e' O. Z" L3 {
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- Y# Y3 c- A# A. S
5 h1 [' O( B; S$ D, ]2 x8 ^3 k真有闲啊，/ m* f+ b+ d% Z2 h; b; R5 B; b9 w0 E/ ]
* L, m3 E6 S5 O" u' s1 G1 b7 H
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。 d% \$ i8 d: x1 A3 v

1 {) I2 w& ]0 w2 P9 s6 C; a自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。" y& t! ~! t* M& h
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表1 j$ {1 q$ N5 ?
" x3 F7 O" K2 A7 U6 d

# y1 r. D- t7 n- C真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% q, x. G8 C( c4 P我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
! o. f) a' S9 r! O# h2 s! m, D+ H( C还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？# o! T3 E, D# |' R! _

) p. t+ k8 E0 C0 D) Q
; @. ]7 t1 t1 W4 A! T- ~; u我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
% R9 e1 g9 B! C% I% V* g) g# |
, Y% x. q: X4 ]# o
& o0 O0 a+ [ V7 H今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
+ k( H, x' M9 P) M& I7 n * j( ]4 j/ h7 ]2 \) G
你比我ＱＩＮＧ劳多了& o" P) Y$ ?! Q# O. N" Y
而且在吃上，我绝对一百的做不到
0 j$ ]" ~) x( m3 z我爱吃甜食，　而且忌不掉
% {/ ?* w, L, I9 o& V$ e4 z$ f; R4 |我爱吃油炸食品，超爱
$ t1 H0 n+ d& P! k* D我爱吃肉，大块吃肉" I! ~ I2 r/ w5 A% c$ i i
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
4 `  ]; g  S! f& ~ + g4 |1 ?: v% T" q' W
你比我ＱＩＮＧ劳多了
0 z& T9 \  K  D- S) Y" t! q而且在吃上，我绝对一百的做不到
! \$ ^: V7 B" }* _! U! N我爱吃甜食，　而且忌不掉
' {: c  M* k  L3 t! _$ q* r我爱吃油炸食品，超爱0 h4 I' g0 D2 r9 j) x, a
我爱吃肉，大块吃肉
+ n+ ^4 \+ _( y( e* H/ J 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表& W$ u- I' S9 j
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我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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