女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
" B; g, }8 F4 q) X' @* s

8 k% X9 x$ i$ Q一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
3 ]6 t; ]3 ~& x9 A) i6 z
+ O; c! B. w0 q
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

' \& K% }  S8 V6 l  H& N
& i6 c4 J. x+ z) |) \2 B一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


9 P9 n6 \% j0 K! K( u2 P一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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+ ]2 o4 j8 }# M# b, ^) Z一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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- C& L$ t# F- R# b5 Q& p! H+ B一个西红柿或一片维生素C泡腾片
& |2 Y  E5 N; S在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
" Q" ?1 t/ D8 U4 U% g$ z2 u
0 ^5 f5 l" J( ?; v
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
3 F7 z; a5 }. {. v# |+ r0 Y我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


8 e' z9 h% z+ F/ d1 X+ ^5 d那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

  E1 A  J/ P1 s* [) G那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
+ a5 x3 T0 x; `( ?* O说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
* G* N- n1 I0 e$ s- D一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
! v' k( X3 z! D4 p4 C# P$ t* x, t茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
  u. d) [6 x. t5 v" k# C. m说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
7 R2 ^3 z% }0 _2 \8 j. z  K                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
6 G4 L' ]3 \7 {# d                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
( S$ t8 J, x3 N9 f% L- F每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
+ ], C- U7 `. t" G! \- o写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 `7 P! u' U( B% a. F- ?! i4 u. z
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. T) P, p$ O" Y8 w" `, _" l  s; z
( V: W3 `2 \5 ]  ?- n这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& ~% }/ T  \& P0 W1 _那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- I/ [# y# v8 T. U: g4 E人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
5 v4 S* `+ S& A' D
' w5 D  z$ o- Z, A6 |# P我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
  b7 z) v1 F( t9 r3 T) X- p7 K早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* `2 D$ b- Q" P, V/ D( S人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 b9 o! _9 {: s  _4 v9 {  z; I: j
特别向往见到真人
) H3 f1 o8 m3 c看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
! S: X1 d1 K# M% |! s6 F6 }1 W

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  e: Z. Q/ h* Q6 N) m

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
6 B; p" X( Y' S9 e& S: q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 S7 T8 g. Z* y  I# q人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

9 z! b. K5 k1 p% j, ?早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
; J: }5 a& [' F, I) f; p; I1 W& y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
. t$ Z, Z$ @0 U9 v
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
) F* L- i! x) a6 u

+ b0 |8 D" n% y) l
真有闲啊，
6 }& t# c& M$ @$ z4 b1 v
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 u2 v- c: H/ S$ J
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

7 W7 p1 C9 w8 C) f) o8 I$ c
1 {7 B/ x& ~7 ]# t+ x6 `4 B' k我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
1 P% }3 C$ a7 O

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
- O2 y  ]+ |; p. s9 e还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

4 A+ V& Z: h/ J. {3 {  n我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
) f) q1 d* E0 Z7 p9 x
3 z2 p, p, h5 X1 i$ g
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
8 H) g: g6 g& L5 T
7 S2 p8 K  n7 f- M

6 F% ?4 K# Q. H4 e; U3 V/ g; q真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
0 e0 y1 p* \8 M" M2 t" {下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

/ B& ?; m+ \, e
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

" u; Y1 y; y& V# m+ y
# @3 D6 Q0 p1 o. g收到，谢了！

西子妈妈

  _$ P$ N: U8 R- S+ d你比我ＱＩＮＧ劳多了
* K! h; b4 q& B% h而且在吃上，我绝对一百的做不到
9 W/ r5 d+ v' ~! |5 i- H; D我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
' H' P3 G# C0 ~+ {# @; ]. Q我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
" T$ U8 o8 y+ e- A
0 D( i8 N; s4 [7 {! x. z你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
5 E8 a! R0 {0 w# t3 F我爱吃甜食，　而且忌不掉
" z; B" m! t8 D我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
5 y' o- B  B2 s" u9 H2 j1 W 哭死

7 r3 D. |$ ]9 T! z* v# @* e) ~
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

+ n( f. _9 _6 o  w  u你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
( ?8 Q. E% C; ?% w我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
0 L3 x# f- E+ J. C$ N, m( `/ X 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

6 f. Z3 ?) U+ o$ J5 d: b' ~
7 W: c3 z- m; u我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
8 {+ ^. W( h, J( D4 E

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！