 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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+ k# W* D7 E5 j9 [ @. B 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' _3 b) |# u0 Y4 T8 U( N
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 - M3 |( l, q( S" B e" F/ b
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
. o a) d9 B" @ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
7 ~+ n9 t9 S4 d1 u* U! i 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 . F* N9 }- C; U7 R% u1 f8 g+ E
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- ^1 T* K2 E6 U. X8 s% | 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 / `7 I: M+ Y3 R7 |3 I# ^( h7 S
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， & Q1 C3 N. a0 A
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
3 l5 B) m+ E& c( Z 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 4 b; v8 B) [( y: m
地把髒盤誤丟進乾衣機， & J% d# P3 ^/ O/ d0 u' {' @' T
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
8 x( |* o( E, t" Y$ M 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 4 I0 k1 r% H3 y6 W) u" y
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
+ Y0 k2 V9 n# I+ M 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
" c ]* Z8 x2 W/ o9 ~ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
. U7 b% d; ~# w 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， b5 p9 _% e: Z9 M
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
' w" f9 A- b' ~7 m+ Z% K. ~. u 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( f# [( I* C( }1 Z
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ) B2 S2 g5 d& i) |
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， i# {' I1 ]6 B7 i$ x: u. ^. b
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 : \! W4 I$ @) `/ L1 R
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ i* w+ P# {' v1 g( k 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 }* K: x( W% W0 O+ E 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ( h; s6 z' L0 o$ Z& b. z) [
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
+ J9 T M. h) l, G 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
" N2 n6 o3 y z( g4 K+ ~8 ]3 ]" v 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 _% s- [% h" B% \' k; U; F
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 6 _. ~, s, \, A) n" b! p L% k
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 0 b3 [: c4 j m- t; W; @# `
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
$ j9 n/ i! ^ E. L0 U 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 - z- b$ Y! M) _, G& U: L8 V$ ^6 G
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ( _6 Z: w, z3 o( A. q
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
# }) l( e1 ^+ J6 w. \ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 , Q' L- T- q3 y" |" k( Y7 H
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
! `# P) H8 A- q, J b 何樂而不為ㄋ
7 n9 M: ]7 b8 s$ v+ f: z, {+ c 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
3 O* H7 c2 ~: z8 o1 ]4 h% O" t 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
$ H: g1 Q0 [/ \9 c" o- ~ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
: W% O* F9 f' C6 r 那些經常半夜不睡覺的人！！ : \! t8 f5 I: e
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 9 D/ J& h8 O; K
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
