 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
2 M7 U' t) ~( }; K' Q( I( X! C 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ( M( a- C `! ^1 H" F- a! R+ u4 P
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 : H- A4 ]# K+ t- c+ `8 U
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 * C! p# D2 o: k+ |
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
( a7 I5 v9 A5 u3 R, X 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 N/ o5 j' E& w' Z% R0 c 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' D I0 v# b$ ]5 y 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 6 L7 o' Z& ]& _7 v+ ]
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ) i: t. |2 z9 f) T4 Y
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 5 B3 ?: ~$ t$ u2 e: w
地把髒盤誤丟進乾衣機，
6 D* f+ }; B- r* h1 s* }$ U 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ z' J7 |4 c# K( b3 k( @$ r3 U 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
2 @1 D& d) G& s" \! ]1 v d 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * ?# ?4 K7 k0 R& c$ }7 @. ^, T
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 5 ]* [. Q& x B+ J' w
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 : |; m) U; G: V, K
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， + a2 v" b& b- j0 z, ]1 w5 z% S
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 a% `* q: o6 H6 W- a) I3 B+ M: y8 G
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
@! S2 w1 ~, F0 E 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
- C6 @% V# M1 c$ j! v4 x 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
! h; E( j8 M) h( D! f 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, \3 `: Q8 L; w1 q 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
- g$ `% Z0 p" e 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
' U B% f. B! I8 w" u 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
* F* L# c4 L$ T% N5 b5 U 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
: N. h# z% Q. S 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 4 G) `/ T( V0 x% X" b
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
0 Q- |7 B. _) P! @" l5 W 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， . ]$ b* H6 w- r9 l( o% Z _: w+ g
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， # ~% ~0 P2 w8 [, W) p; |
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
" [- P @6 \( a0 D 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 1 B3 T7 |" Z9 K5 }+ x
9 |5 h) y3 G# u# l0 ~ 給所有熬夜朋友ㄉ建議
& [0 r* N2 W$ e( B( M 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
) o) E; C( d2 t4 Q, }1 m 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 + T' c2 E2 c' j8 L. k
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ; ~9 {6 n& A. M' s2 f, M
何樂而不為ㄋ : ]0 Q1 H2 V5 Z
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
9 r- l2 F$ ]( K. p0 O# s. ?! s! [4 ? 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 * F' f- t; Q( H$ {# _- J7 K% p
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 g. `& j/ M G- d 那些經常半夜不睡覺的人！！ " m! N) |* H/ @ y d; M7 J7 q
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
