 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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& h: p* O1 b) v7 S: S/ o 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & @/ M9 Q: M! ^6 ]
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 . e3 d- Y2 D6 s8 w8 n
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
0 G; r8 r) T% y 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
. o* ?# g. J- ?4 m& i* B( _' R 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 & o1 D* Y7 p; C
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 j, u, W+ k; W3 }
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 A7 D; J' i- _! e: D# Y6 r
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
" G( a! ]% t: P0 o, Z 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
1 G* _1 y) Q ]& n 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
, Q; b4 W: O; Q3 E ?4 ]; G& d! y 地把髒盤誤丟進乾衣機，
+ i4 j2 I& m+ a 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
) F5 e9 e; c1 J+ @ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
9 s1 [9 _: t& s0 e. p* d# ~ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 4 i) |- i8 h. N% E. K) _, A
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
& m2 w- ?+ b/ o A1 p6 \+ {' Y9 u* [ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) `. ^* C6 l% a5 M# u 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
7 p; r; ]6 m" t8 r% z 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
% ^) H- k8 ?# u+ z& I 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % {. `" I% s! f( u
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 # ^3 H' p/ N) P* X5 e! J5 L6 J
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
8 Z1 m( {7 F4 k" B+ N 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
5 y& E5 m/ h2 e" i, Z" F/ ~ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
0 x# b" j2 ^- k( o( e/ [7 N 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， # B) R* I( i4 V! f" B+ X1 F
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
& b; M5 G3 A2 U. r 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 7 x2 a3 Q2 U. k1 p* {
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
' N# r5 |9 f; ]* O, `$ q$ p7 } 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 6 H+ | X) F+ n( w% Q4 _, T* |& q
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 5 e7 J; X3 K) }5 @# {4 |* |- G6 ]9 t
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
' t( o6 t. U$ c" h# } 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
, r3 Y5 ?4 w( {5 u: u 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
) Z$ Y. y# D3 u. Q% ~2 b Q6 h4 C* s5 T
給所有熬夜朋友ㄉ建議
) c1 Y& p x% I3 ~! q 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 Q; k6 C6 O- K: z$ q( m
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 3 Z: y) {( P, V% M$ o# o
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 * K! P; m. O( R
何樂而不為ㄋ / c. s0 M# g9 c+ A4 l0 g
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 b7 V8 d; p$ o/ R3 R8 e' k( D2 E 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
8 s+ e8 S8 u5 g) `# I (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
2 @; n* X+ @9 r! O 那些經常半夜不睡覺的人！！ 7 h0 Q2 g8 Z5 z9 m& o+ ?+ N
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ " n1 S* S( m+ x+ I
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
