 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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W# m4 i2 T! Q, S. T* e 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
+ S) L! c y$ X4 s; q9 J 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
, `$ O) w* P h0 k9 u) C 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
^5 v3 y/ e8 }2 v 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
, q5 L5 D& K: r" q* ^9 G9 I 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 . E9 l" }. @, B$ A: j' {
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 6 O' L q" t4 c: d7 _2 D
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
" J6 ~4 f, H H) o 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
. v# u+ _# R& Z) ~ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
1 `) L3 u4 w" t 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! o+ x" Q) c1 R9 ]% ]6 Z8 G& ^4 w
地把髒盤誤丟進乾衣機， : Q! Z6 Q/ t6 z7 x3 q2 c
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ; L7 [3 \6 W9 r7 i# {2 z
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， * A7 r4 F5 I( k% K8 x8 @
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 % B1 y# j( s9 Q* y. C
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 / W8 s- w# J/ n! a/ K, k2 V
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
. n6 l) Z5 Z$ K2 `5 P 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
4 O) m: U: T$ @/ b 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ' s7 G/ |9 x4 l' f" k, U! N, f
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 6 `! j2 ~) j$ @! i$ W
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ' r o- B) L. C2 f' s5 }( b; W
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 4 z* D- V2 Q8 h7 p& ?1 g$ Q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
`5 g; r* F, A4 H0 \ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， V2 J4 |1 p5 \; D9 b6 u z+ x
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 7 \7 I/ s' ]# `% Z
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
1 k" a$ Z0 p0 t 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
1 x. D4 S! k! q c5 I' g 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 : G9 O6 B. E: ?6 B4 j/ H
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & `+ K# q, c8 ]% |, y; ^/ B7 b8 N) _
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 8 P) E; f1 }: ]3 ]
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ \0 z$ x" ?& X. j. g' L6 \% f' g5 i5 } 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
5 h! s# u! n( q0 j6 \! y$ c$ Z/ \ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
0 j+ P1 V' d% G$ R. a 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ) `; g. Z6 E; J" W2 I
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
/ V" v* w& Z& o: @/ Q3 f! g 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 0 p- v& }; ~$ T: H5 S" \8 M) ]: x
何樂而不為ㄋ ; Z9 t/ S+ E- q! U4 x
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
- v5 p+ [4 j' Y; ?( y 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
$ I9 z& B, b9 K& x( ?. h (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& h t& J1 a% `. ^! W1 [ 那些經常半夜不睡覺的人！！
4 j# @; [% S, z% `; S' S" W' m 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 8 t& H5 E0 @& \
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
