 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 7 y2 e/ ^) K# c j
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & F4 U) I5 w! m* j$ V ^; n W4 V
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
2 ^: N: h5 y6 o# B* d8 [/ { 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
0 i4 P& ^! d, z; |- M 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 J. {: }) A/ }
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
' k. Y; B& o& h 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 & W4 e; c% k, i3 F8 G7 V+ E
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . G0 f$ k6 W& {4 _. j
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
8 s3 O/ P) [5 @6 { 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
G9 G+ U2 M2 ]$ R5 N& ` 地把髒盤誤丟進乾衣機，
9 v/ R- o8 @2 y5 ?2 D f5 ] 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ( f9 O- |! H4 Y4 r7 E0 w3 H$ A
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
+ o+ u/ ?) C: d, Q8 G 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 G. i1 _5 n2 k8 U5 t 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
6 `% h! F( T6 Z& o# p refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
P) V& n+ k6 W! R1 I 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 _' ~; d% u u
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 % _9 C( k+ z. t
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 1 Y; b) v: W8 ?
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 # l' u+ C0 m7 Z- B$ w2 o
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
4 J. U& ]0 u1 Y8 b, h 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
; i- }& h3 K; W9 V+ Q3 `: q5 P 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， I0 v( c2 H" W
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， / N) K) }: W0 o, p9 g8 h5 _
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
; d9 X, ?1 T' }7 A- z 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 5 m1 d \0 A* s3 o$ [5 f4 ]
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 + _- o9 P5 O1 l
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
) i* M! A. ^5 E2 _ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
! L3 _# G3 o8 B3 U( i 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ; H/ }' [4 ~ g6 J: q3 u
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 8 R! g+ U/ K7 n2 C( ?2 \: E
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 & T( U5 z# O) A: A# k
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 1 A5 ]3 r- J0 N
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; t a* u# q. V# m! M 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
0 X9 z0 D7 w3 s' b" W 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 B. w6 q- J0 B- E. Z* W! D 何樂而不為ㄋ
- B6 L4 A: P6 W" T* s 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / b" `/ W! Q7 o, P4 e) {5 f: O0 N
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 g A# y+ ~* p0 P1 s
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
" z! O1 L: b% w5 u5 u 那些經常半夜不睡覺的人！！
, E3 O0 L2 Q* D+ R3 i. e4 J 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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发表于 2007-3-21 08:13
