本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
调料：冰糖15~20g。

制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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( i# P0 d9 D$ k0 I营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

6 ?8 H4 i) A/ q+ R- f1 x  T功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。
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滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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. B3 g$ F/ |; }/ A2 D　　制法：
/ `! n2 D: }+ F3 ?$ ~1 p/ H　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
5 h5 `7 T- t" y; @　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。
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* E# L$ f. r! Y9 V& H1 E1 s　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。

/ o6 q5 `; c( Q9 e; C, ]3 ?" W　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。

9 i; G6 q7 f4 V9 b7 F' ~9 ]5 o! A0 ~免疫篇－五味冰枣雪耳

　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
　　调料：冰糖30克。
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　　制法：
* T5 z2 a' p9 }9 w　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
' {' |5 k% ]0 D* \* P& i　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。

　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

- o# ?& G" L% `% d% W! ^降糖篇－淮山腰花

' X% o$ Z9 N. j- c! n8 Y6 O　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
& M% P1 {0 C% `! t　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

　　制法：
; u' m2 }; W4 `- f4 h　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
　　２．西芹洗净，去筋，切段；
; H2 C% s1 E+ ]　　３．淮山洗净，去皮，切条；
　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。

　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。

4 e; Q: k8 ]; Q: h3 L0 L& N+ C　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。
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: h( H$ s" }2 B2 `降压篇－青苗玉笋汤

　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
; K5 Y1 A3 ]8 {% ~- y5 V　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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3 z/ h7 J/ E- L' Q* O　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。
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　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。

, ^: c6 Y0 J* x% w' |: C降脂篇－芹首肉茸粥

8 z' s# I  O' }4 v  B　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
/ o% N) I  s. E% M$ l　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
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; j0 t$ B" J. _0 Z2 Q0 j　　制法：
" e/ C5 M# j- a1 L& z% G) ^$ [　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
' x3 a+ A3 ]3 H% d　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
- d2 R0 \% W0 k3 e　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。

　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。

2 h$ q5 ~% ^, b. a2 @$ ^8 J　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。

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邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

# R- [: }( S& g# ~减肥篇－双冬冰雪梨

" }" o1 s; Z; L4 p# f8 [8 s" }原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
调料：冰糖15~20g。

制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
5 l  h6 ]7 d8 M! S/ p; n+ U& E2．雪梨 ...

5 y% u/ W' N2 t" q2 `3 a# L
( r6 B1 w% `9 x" Q8 E不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...