如何使肌肉更饱满

恰似你的温柔 · 发表于 2018-5-27 18:32

本帖最后由恰似你的温柔于 2018-5-27 18:41 编辑

光靠练习哑铃，爬山，还有什么呢。吃什么才能使肌肉有块呢。我每天都去gym。游泳，举重，弯腰下腿，拉力锻炼，可是胳膊内测的肌肉还是不够结实。照比女人我算是有块，可每次看到一身肌肉的男生们，我就非常受打击。有人告诉我要吃蛋白粉，是这样吗。吃什么能长更结实的肌肉哪。

billzhao · 发表于 2018-5-28 22:25

一个女士要那么多肌肉做什么？女健美运动员看着一点也不美。

恰似你的温柔 · 发表于 2018-5-30 19:18

billzhao 发表于 2018-5-28 22:25* ?$ s8 D2 {: m d) B! j1 n
一个女士要那么多肌肉做什么？女健美运动员看着一点也不美。

一直想当警察。所以

wantU · 发表于 2018-5-30 19:37

恰似你的温柔发表于 2018-5-30 19:18
2 y0 V# d9 X' g% l i4 B一直想当警察。所以

赞理想

我看过警察入伍考试要求，很多体能测试

看一下这个要求，我百分百达不到

http://www.joineps.ca/~/media/Jo ... 0Chart_Male_v1.ashx

没找到女警察体能测试标准，凑合下

wantU · 发表于 2018-5-30 19:39

卤煮火烧 · 发表于 2018-5-30 19:46

照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样，因为激素水平不行。但是，不靠药物通过艰苦训练、饮食、和适当的supplement是能大大增加肌肉体积。没见过你怎么workout，所以很难说。但估计你可能用的重量不足。要想增加肌肉体积要靠大重量的刺激。有很严格的方式，你可以在网上查到。要非常小心，否则容易受伤。此外，要吃大量的蛋白食物，如鸡胸肉，鸡蛋，等等。另外还要加淀粉类食物。淀粉类食物是双刃剑，如果训练的量不够不但不能增加肌肉，还会增加皮下脂肪。最后就是要吃蛋白粉。你买蛋白粉的时候可以参照上面的instruction。

贱男春 · 发表于 2018-5-30 20:00

还是这个快

hunter168 · 发表于 2018-5-30 20:02

贱男春发表于 2018-5-30 20:00
4 }- ^" p) Z1 X: r5 H还是这个快

小黄 · 发表于 2018-5-30 21:13

wantU 发表于 2018-5-30 19:39

怪不得警察看起来都很肥胖，衡量标准就偏了。
我觉得警察应该加个800米跑，2分30秒合格。

billzhao · 发表于 2018-5-30 22:08

卤煮火烧发表于 2018-5-30 19:46
- _! e6 _0 C: N6 V$ K1 j4 {照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样 ...

回答的好专业

恰似你的温柔 · 发表于 2018-6-1 18:10

我相信你们都是有肉无肌的男人。哈哈。

Terminator · 发表于 2018-6-3 20:51

都是打井打的

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