专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
" C, ~/ i- d' z1 k
补睡眠≠解春困

2 A: @5 l: p2 s, I/ `' z$ ?有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
2 P; H; _8 P: p  U
$ M" X5 P3 T. w# {$ v生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
  A- \! S/ p- V0 o" b  J. p
多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
2 A) Y/ K. Y/ h1 U
饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

  d$ f3 P3 k, v3 J$ a小招数赶走春困

7 e. h6 {# ?; d$ D5 S/ V. F7 c当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
9 J) @' d9 @, c$ _
触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
, Q# P9 g* [% k, H' u5 m$ h
视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
: X8 T3 J, j0 `4 z( F
; V2 u: @9 t" }9 |6 o' s嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
, n, |1 q! r& q: A' j& l$ f
* H3 X& A5 t3 N( S5 _- i; k% P听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

/ Z8 m3 {: X7 g$ ?% u$ F活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。
" A' }9 r. j: q; C8 c

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试