 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 , W! v* [6 Q( N9 g$ v& R; C* m
/ m6 Q& h: v4 F! D& m. O/ c为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
* P: f& S- e7 m( E) _; L
6 F2 g3 c% G# ]9 g% W: k补睡眠≠解春困5 t1 d# f: `8 r2 A2 J9 m% c
! L# B/ a8 m! d% o3 l8 g5 }7 e
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： ' d7 H `4 |4 m( n
2 V! J; T6 m, }$ f3 k& U5 w* m' q. V生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 $ I( j6 ^, I! U2 N! Z
1 T# S; o) Y; D1 T g/ L* @9 Z
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 4 X2 p/ X! u% Z3 K
- L8 ` H" V9 n+ t) R6 l
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
$ x' g5 e$ m8 E9 Q0 Z
" o7 j I- ], D q* }小招数赶走春困 2 e+ ^5 G3 ?; ?, U) r6 z
3 k. {- ^9 K6 {- [当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
* x& G2 d& Z& I: @6 t, g- [3 d! n4 x: c+ T; X! c7 q
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
7 U3 b; @1 @8 D$ n) U+ O; ?5 N
4 F. B& p; u* Z( x, [. t9 q. R视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 , y% r ^+ E% e( Y' N7 J( d) J, l( S
7 G6 ^; I6 I; m3 h7 Z; _5 k
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
A2 T# S4 A- J1 B; l. m
- P2 |8 i2 m. G7 A; N. _. Y4 S% D0 C' K. _听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 0 a4 ]- H" A& o% `, B
+ v4 z+ t# c) Z
活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
, P% N- M$ |' I; D! t0 E
发表于 2007-3-21 20:49
