 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？9 ^7 b1 t: K+ t5 b" e6 f C
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？# d& v. l' F) y( ]/ {
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。& o6 e5 V: C. b1 \+ ]& c" @4 r
8 ]- @& ], s; v0 O7 z白开水
) h9 }& n$ n) c% W; l5 e# Y& L晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
2 S( l) D2 L9 y9 I研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,( W6 Q. }: p; Q- p% k9 t, F1 C5 H
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- F1 n" t+ y) N/ }$ ]增强人体的免疫功能.- A; k" [3 v O3 Q' G: _
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
@. Z4 d' n3 R3 |6 @# P5 k肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# a4 H1 [, b/ G% |7 T
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的. L% d5 |. R. ], a1 n! ~
不过,早上起床後不要饮用冷开水,/ i6 G+ h m. h; G
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 D! }, v8 a' B, `- Y' ]
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蜂蜜水# k+ p6 o+ @2 Y. R5 x. }) e
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.# K5 y7 ]6 e' w7 w3 y
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,5 p8 S$ W, S& r5 g X
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,- x: z# q5 R; g" v) `9 J# _
全可取代白开水的位置。
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柠檬水5 w7 @; n$ y( X6 Z) Z- o. _
如果留心报章的美容或减肥知识,
6 P6 y6 ^2 U) e你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.) b5 I/ {) j! Q
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.: H! a" |. z+ F3 M' ]: Z
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,8 H" w# Y1 V3 I6 T
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! p' {; D/ s. Y+ h" b5 h: \
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,! D4 L! n1 W9 @5 C* N
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 W7 v7 O8 L' ~% g* h3 }2 ?此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。1 D( i- g7 S: @6 T& k8 _& e) ?. F( V
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淡盐水
8 I2 O* J/ R( Z- F不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
9 T5 @. t! v- }1 }4 `, C& g6 w研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' f/ K7 R, ^! P( ^7 M& G3 N/ r9 \要消耗损失许多水分 .# c2 B) @, b; k9 o' R/ h2 J* |! x
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
% |5 N, u' F! z6 C* u9 [而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
; _ a4 f8 H1 q" @何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 s+ D7 a- G0 q* f
: ?1 `5 @& ?3 L/ C, k. ]果汁
- S" X6 Z2 B, j8 `2 i有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.) q" Z, c' R) R4 f& a3 }9 S
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,6 J( k: h. ~ B4 R4 ]
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.7 U) R8 T$ I' [9 m5 N
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# s/ Y `# t- r. M汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,2 U+ _5 E! m* R, t. \- H
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,( D2 I7 I7 s X* q0 ^
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
* ~, K- F2 o3 ?5 Y, _# j' C早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.; k- b' e) G& G: @
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",: {4 e5 d5 _- P/ R+ v+ @7 _, ?
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," x A3 I* A' |& s6 ?
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
7 R% y/ j3 O1 b4 h' R# T4 @& m+ |因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
* k4 T- t0 c$ ~; ]3 l# Y8 D Z白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？