 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
0 M0 `, c0 Y; J6 n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
$ z/ f! X D9 c! W0 u- ~0 k可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; x4 x, r$ o W5 Q3 D* O3 e1 S/ M
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白开水. p6 T% P3 \* a: }9 t1 Q) X
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.7 s$ d$ W9 r; o' S( f5 G. X" j# F0 q
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# F: j, `0 n$ O, Q* G$ j& Y因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! \: j, Y: U- P& ^9 o- p增强人体的免疫功能.
0 A7 |! q) z0 S9 l' v3 X# E( n; ~4 k- l凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 l; D3 u% s! [肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
0 M* u6 |! n* a' R( o而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 i1 K$ V. N& z* \不过,早上起床後不要饮用冷开水,' d b2 X/ |8 _6 s, [
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。- V. n! i1 F A& c9 x
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蜂蜜水
. D- N* M- y& D相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学./ P, O! B' E. n8 o! r% d5 P
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
7 E$ F: Y' }3 d, d" Q, S时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,3 G$ p( z6 O- Y4 ^: O- r
全可取代白开水的位置。
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2 t9 B7 ^# M# H6 H, H柠檬水" Y) Y3 v+ K _" f" t/ P$ w
如果留心报章的美容或减肥知识,
# B* _, ?: h5 E6 a h7 @你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一./ T" j8 I) G% M7 g" \, Z8 W6 o: v
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.0 Y4 U6 \# n0 ]" p
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,! A5 t6 c3 q7 f! Q8 N
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.0 z' S# Z, A8 w( a! V0 l4 {. o2 {
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
3 H. A2 Q s- _还能起到清除宿便,排除毒素的功效.1 g+ d2 p& k2 r# s( E& w: I2 M
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。( p. j* m( A9 {( {: }
- |. c5 e2 U6 W: F- ~) W淡盐水' O7 C! L5 P( m9 {3 h; c2 n
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
* O5 a& v0 |- m5 ?6 k研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 b: H6 h+ s1 \, q, y: ? W k要消耗损失许多水分 . {' {# t/ ~0 ~3 u& s
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反8 _+ V. w2 m; v4 n3 f# e
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.' H0 ?- V) n9 p; i4 s6 |
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
8 y3 V @$ ~$ }3 A0 @有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 L6 |! V! M: X% t; f7 w
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
; o3 M* ^, Z/ E8 n4 C而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.4 ?- `7 F' S$ s6 J- |3 H: k
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) `& \, Y3 @# D! X9 r& L+ U4 k
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,2 t" X5 N% G; Y) Y" n0 r5 j! B
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, A# M/ h9 L' v2 b
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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) M2 ?- C6 a+ T6 a' k! L6 N w牛奶
$ V$ R2 f: [5 B' N" J早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
5 ^: ]6 M+ Q! q空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' l) w3 e* Q& v( m# _4 d+ }8 l
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& q5 Y4 E; X7 O! B1 y( W还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
R# ]4 r3 L* K* R0 I# f& Z因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋+ B6 `: l' F$ O0 I# Q4 W- K
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？