 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 [. N1 O+ M, E. y* T白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？* m+ B. A+ Z3 W. j9 O4 C2 n% s
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
2 [# d! H8 J% f0 x1 v晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.1 r/ u" |" Y2 x1 [% a* Y$ P
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,5 Y! k8 I. z- J. p# P3 X
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
2 L6 ^ o* V* `& L# R* W增强人体的免疫功能.
( w7 H& f6 b1 J* i9 t' M- Z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,+ `6 A, ]# ~+ j2 `- g7 M& M+ e
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
: P6 n) g* D( C% B" l+ x* e而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的./ W- B& W4 W2 D2 F: D P
不过,早上起床後不要饮用冷开水,+ Y, D: J4 o' B: i: b0 w
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。1 N- u) B9 a9 C% _: M, r; a
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蜂蜜水 ~: U' d6 S! A! O2 O4 O
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
+ k/ T# ?1 e% G& q9 w1 F9 b人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
7 D# W; }& P2 C; i时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,+ E9 }% C. O Y5 e5 Z: i
全可取代白开水的位置。; O. g9 T6 U. w
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柠檬水( k& F& |2 g; r5 \+ z: k) C5 Z
如果留心报章的美容或减肥知识,
2 Z6 b* v1 v" S你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' L# g6 X8 ?3 w% ?5 e是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
2 q* L4 c% p1 ~. C: n" ?所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,' t( r( E7 ~& G& P8 N
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" D4 }; u5 M" `0 t别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,* b7 s5 L1 v: C# @, |/ P
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.8 y- n# k3 V! b
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水# w t7 Z4 O% _2 B) _& y& u
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
. u4 Y) \- l# \研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 w/ [, r1 q( d& b要消耗损失许多水分 .
. L: L1 u6 D2 ], J* ~早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
1 j* D+ j+ K5 g& P- e而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
~6 W/ |4 ^/ g H/ O! e& T何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。, D& g1 R% T8 R* B
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果汁1 |. s! G) o3 R5 u6 R# b$ m6 D
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
: N+ {7 s/ A9 V9 ?, ?: {3 \. d这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
2 P* t3 a- p0 m. l! W8 Q而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: I+ c% h# _/ t2 h# }如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,' @8 p' S2 {) ?9 j
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,. g6 J0 d) M Y/ E% O" P B
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,7 }: y( n* \: D. a2 E h
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.0 y' U1 `& Y: F- y
/ \" P& h1 {# f. M% d7 z牛奶
9 W( x% }" d) b早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
5 ^6 Y7 P; T$ q- m2 c' b3 s' j0 u空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
" |6 `4 V9 M5 u+ h( x4 j1 u胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,! H. ]* W$ d W0 v. f. O: }) W2 `
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 z; S2 h9 G( q" `5 Q8 z6 D
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
1 C( J! Y% P0 w" P白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？