 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？5 {5 @7 P v- |8 L& t
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？" S9 _0 B' n- o. g
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 M0 r' g) h4 s! d, t" K8 D
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白开水
0 a/ g) t- s+ I/ d; Z' ]! J, s晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.! `; T: a" _: b3 g
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,+ b, k. ]0 d/ t0 A c" G
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,* r% V' U; l t5 a$ ?
增强人体的免疫功能.( R$ V5 k6 \! W% I) H' _, n; v
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,8 \/ t: \) ]0 k. s
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,) k1 d& p; h8 |+ V1 [# G" f4 Z
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.2 n& n, k! w c8 W+ C2 B. K
不过,早上起床後不要饮用冷开水,7 o, s. D6 B% }) [4 b7 P' V: U
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水( I! u t* @; n+ {$ v
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ @0 [3 _7 e0 @$ s T+ U0 s0 W人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,- }. B6 P6 w. \5 ?+ \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 x! O' E" ^$ N* A2 h6 Q3 G
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
( ]5 z8 k4 @" p0 V( H* |4 E# k0 j如果留心报章的美容或减肥知识,
, ?6 r/ \0 E" m: c你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.& a/ ~/ c0 o; w+ L' Z2 p% e3 I
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.8 ~& m% I/ p) y9 H3 B1 D' v
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, R* N# U5 z \- G" m' s空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.0 P1 P+ J& @& L6 X
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,3 z/ j4 N+ g) o
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
. {: l# E2 r5 @" o* |此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。6 {5 E! q/ q! {. p$ R1 S! [
w( D8 E. O5 ` B淡盐水, A, q4 X* @ }* E9 X* E* q
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.* ~7 @1 `- p, m# u( Z6 n8 y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动. j) W0 F6 J" f/ c" I/ K$ o5 O6 V3 U
要消耗损失许多水分 .
$ E$ j* J5 A% @# i" `' L5 N" m+ J早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反5 G% C0 C: Z3 I* o8 \. v$ m* P- M; [
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) T) {3 l5 \6 P3 O8 M
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% M1 a2 E" p- L3 [
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果汁
1 c8 L" r1 _, L( l" _9 Z有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
' R* h3 [5 |! \. m. ]* ^! K这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,4 E$ Y5 J( f4 z& K6 ~
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) T+ J9 D, t! ?/ g$ J" m- w& a7 w如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
7 }2 k8 l* O3 j汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
$ q7 y( y2 m& }0 S |# A! h清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ P+ E9 t4 q9 m
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.8 |0 l( u; @* D) @, w3 J f$ y
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牛奶
/ c3 B& p: U1 q4 b, _: R早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.7 N: g Z7 C0 d, ~" V
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
7 l- E" D" n6 [) J% M胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
v8 B F: ]! B6 Y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
: Q. Y1 f7 i: r: [& t$ G因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋3 t: I& P& l2 i- Q9 J
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？