 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？) j/ ?+ x; K# F/ I
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？' X, t& b& i" T% V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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! O3 }0 Q8 R2 {% v白开水* `" x8 R9 a) j5 B$ Z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
( H: h0 F) c, j5 X; {3 V2 N研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# H8 B$ d8 x3 F5 a$ F因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,0 R- E2 n( o4 T8 H/ M
增强人体的免疫功能.
- @# q' I: Q! R: L1 S7 a凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
1 |8 u" z0 v. _! w8 ~, {! |肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
% a+ ^3 h+ D8 ?" t! J2 V4 ~7 Z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.9 q3 \8 b4 a4 C! I, C
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
, ^2 c$ v, U3 H; E/ N/ o" W那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水 h9 I5 v1 [7 W3 C# a& W$ x, u
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.8 M' f9 q6 s N3 f. |, ~6 P2 i
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
3 @# H7 B* y" ~时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
6 j" `& q% y4 y2 }) V1 m: L4 S9 U全可取代白开水的位置。& ~" e% j w' F. F, W% C/ @
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柠檬水
+ p. }- Y8 ?0 l0 C6 [如果留心报章的美容或减肥知识,/ d9 f5 u& s% I% N
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
- ]# t% a% X. l是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.4 m( v) b. ]2 X# c. n. y" o' b' X
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,9 x1 y1 `/ o5 g0 p7 Q% k p
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
1 O3 G" O! W( f2 [$ R别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
V( a2 \1 u: f: z还能起到清除宿便,排除毒素的功效.8 ~) V! d# ], f
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水% `# L2 u2 D* R+ G
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- Y& ?5 T3 p8 s8 y% J* l; e& H研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
3 Q9 K# F( [: B1 \# K要消耗损失许多水分 .
& F: h. N' h% T4 D4 c( F- B$ ]8 u早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反& A1 t/ M) R. F7 N
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.0 F. T4 O# @5 n' t/ ?! j# T8 ]
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁; ]6 h" r. C" H B4 c" X' _/ n) b
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% ~$ f) _- A& l- _1 x
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
/ u0 ?; k2 d' D' L% x9 \, p+ l$ H+ z& b而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
% ]' C* x5 q$ G9 _0 _7 s/ r, |如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
0 W3 W4 q, G! N汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,. v8 l V$ D+ o2 e/ R* Q: k2 G* p% y
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
! R, f" o5 \' Y; q9 | u- B, z还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.! {0 O* d6 B' y
7 `6 N" y! b8 H }牛奶
! E9 `. ]0 n9 W早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
2 c- e& o+ B" k d. u( U7 `空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",1 r9 ]- T8 Q+ K% x8 b
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
. d4 Z! [" q& P. t; g1 f$ k: Q- c. c) A还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
5 X2 w/ R6 R0 F- w6 Z* f因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
2 Q; V8 C4 a' w, X9 V白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？