清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
: c& q. f# b; i$ {白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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3 y5 ^" C# U+ h  B+ m白开水
: K$ i3 _3 y% }4 j7 _6 m# J$ L晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
* l* S/ Q6 g, V0 j! G4 Z因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
; c* ~% S  I! T% _% W凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
9 y9 B. t' S, J6 K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
% x- e8 G4 M% o! C5 I0 E: b不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
/ N4 K! B/ s+ h$ s相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* }0 G6 i% q6 h  F0 g3 V人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。

. }4 X- G$ s! k2 z柠檬水
) ~" ~5 D* l7 l5 Z: n# o3 S: [9 t如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
- E+ i3 m1 C- F! s+ @8 M+ B& |) y所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: N& U& k6 M" @7 a4 S% z3 q  @还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
& C' R% D9 ~5 Y; N/ V; }" X8 [此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
9 i+ c; b: S& J1 v5 Y8 i2 F$ o+ S
2 J/ V* v, L: m8 q$ I淡盐水
- c, n4 l+ `. b9 T' c不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
  W1 f. F1 f6 P7 v4 s要消耗损失许多水分 .
7 @* Z) ]4 h  z0 Z# r& z早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
7 x/ M. y* O* W# k何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
- e* ^2 j. C0 T7 X* P0 g2 }
果汁
5 t8 l# X) S5 R$ j$ k4 a' T有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
* _4 ~. n- q# C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
+ d7 R% ~. }( W; k1 d$ p汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
$ ^6 u# {# t: E; h# r) T还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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/ c+ j$ m& }" t' s$ F0 j牛奶
3 Q7 `) ^% y" I* g3 A; l/ |  V早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) n( L2 v2 k4 [5 S  u$ t空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
; }4 H% q" U) P" T胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- W& m4 Z" s2 Q- O+ r还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
6 h# C) F4 }7 K: n; [! Z+ G" v" b白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   
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蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

! y' e) _5 {* _if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？