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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
4 ~4 j2 K( Q& _( G7 e. p- K多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高/ `8 F4 G; g" Q+ m. J4 U! M
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.3 i* @! ~9 }; x' w3 I, F
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# d2 O# b7 q8 Q7 y3 h2 x的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
4 ?, R3 b) i( b' `0 w% f1 Q: o经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离- P6 d2 B3 n4 w, v
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. \& H( B7 ]( \* n. ^" f
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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. ]8 s1 V9 i l @+ g0 c6 f大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩0 }' u% w* {+ I1 C/ ]2 D# R& N6 z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
6 e' @9 e S9 i3 j4 J直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍5 a: k+ A' w9 {5 ], h$ e/ c
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 N! q0 }' O1 K l3 G! f
腕暴发力的来源. R$ F, ^* o3 D0 N4 i& _
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手& H9 s! K0 }" R# G3 s- b9 z
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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8 N2 |) _% k8 t4 \7 y作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩4 i, c* P" V: [4 ~$ o6 t ?
动的力量大大增强.3 Q% ^3 ? i7 h, W: c
/ F' U" N- k$ ]0 y2 x# ~6 s下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& ^* b' L- ?1 |, l% t- p
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
/ E! f/ X8 ]5 L+ U* a) F于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; f* G: u% J( w9 @6 K3 C
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
! V7 l% A& w |( m只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. t; _3 W+ w% k6 ]3 M8 F& O8 C& l
# K# J5 y; |* |几点细节:
' E* }2 s0 u% C! \, H I一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; f7 f6 m4 Q; k7 j- [7 R# Y+ `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
8 I7 R0 R8 n4 _& N5 i肘关节来完成的?"5 i4 T4 X8 `, G) _
这是个很好的问题, 回答如下./ O- y$ [- Q9 }' w3 g4 H
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
% Y" ?9 l; } s1 |力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.+ u) P7 _! k9 @9 h
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年1 O% n, ]" c d) J
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! n. B4 Y( F* q& f7 q# p5 N
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
1 H' A H8 E$ ~( n正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小' z- I- V" F. i0 Y& O0 N- q6 V
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵9 [/ i o* o2 o; B" O+ [
硬的话是甩不响的.9 Z: S1 v' m& Z% N# L
7 M {$ p" N+ p% R7 B/ L8 i# K二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
0 S2 `/ k+ f, M- ^$ G( y! G6 u业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
6 _, b6 q: I: k6 |0 n详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
6 P8 }# q1 R# D* ~- b; C在这一难点上有点帮助.0 y7 b, X7 L2 x& h
% J: j% R( M1 ]% S, h; e. s简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
5 u4 M, d6 z G5 m( J5 ~2 x) s/ b其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义2 `: ]$ M6 N* K. v3 ]
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! a) k' @6 ^' j& a. t3 M6 M7 m, q
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 _& b2 J. B, T% B- Q线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".1 e7 |9 R+ ]6 i' S2 Z; N$ g1 y
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
' c ]# X8 o5 \2 J"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ C' \) E. R1 e" {
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小& Y9 H4 x o$ `9 _
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.3 _! i$ C( |% e8 @0 V
7 @: A( ]* J/ d- P/ }) k5 E' w最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,& [0 p( P8 T7 E0 w+ i2 b+ {. v5 E( [
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
4 f) U: v- O( h+ z- i力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
3 j: x) I3 M) M# c) D. p5 A领.
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5 K+ P4 H" i& }& A7 v# b/ P下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
: Y; a9 r* V( |. q8 o注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
0 R H. R ?1 \& Y发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
) c2 H4 o" u6 Z% J% Z0 B于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.% i c2 M+ E1 ^9 ?) D2 g
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
" D# t$ u6 Q7 M7 Z等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
6 {& P: j- j" {) i1 R2 G% u的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# w a' H+ w! F0 J! M
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
