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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
% d9 v' Y( B& @ H8 R多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
. a6 d# H0 b& \远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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~4 C) x5 J! t4 A& d4 [5 P与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
! u$ {9 {2 N T的手腕依惯性猛然甩出而产生.& ?, C9 |: d; n: w5 r3 C; a
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
+ n! G( p7 r/ v1 W+ R2 ]/ o$ n经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离" y* K) o) N0 q" V5 ?; V) U0 \5 H
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可) [/ x, E( e, G1 e
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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8 W6 A) z$ {. C1 Y! h$ c大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
# d6 g4 L& o$ {. x0 `" J' S* h胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; o3 a- K6 F/ ?% V3 X. i! x
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ |6 ~' q* Y& H0 v9 F
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
% Y6 d4 k$ f. B" d腕暴发力的来源.' c8 [- b( R" u8 F
/ b% f6 |( X3 q4 E% w% _9 R要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: C, L& _2 f; I! F腕殭硬, 反而减低暴发力.. C; R+ w3 [5 W
3 f i/ M6 ?, w$ D" G9 |) J1 q作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 R* z, S- G9 a' U2 |$ w
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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7 V# |, `5 ?! H V2 G' w1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.9 B- U7 G; G/ ~* z! U; n9 \
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由1 C2 i( d* Z& F4 L3 g6 j+ c8 D7 p
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文, v& c5 e% k' q x- b: C; I/ f
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:! t7 M" W9 |. Y: C, G
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍4 F% B7 I1 x8 c- L" y" V
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
" {" ]0 r5 j$ ^, v+ S- ^肘关节来完成的?"" U% ^) `0 D* z: e! z3 l; b
这是个很好的问题, 回答如下.
2 j5 O0 x9 o& ]5 a! P$ }, v反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发) z2 f# g# n, F! i, ]6 x
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.4 x J/ G, p5 W6 \/ s! @: S4 g
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年( j) I' B1 [' Y- l' O' Y
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后 j# u; P$ r; r) [2 J0 h
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ). b e2 Z4 A, O" ]- G
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小5 a t( U* ^6 v
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵! b* k0 a- k8 `1 H$ ?) K
硬的话是甩不响的.9 T5 w6 j' J. m$ e0 Z+ f0 O
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子" S: q! |& k0 { L b
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
5 x6 p2 L7 g# Z# ?1 w0 a" A详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友7 @4 p+ _ X; L5 e; \& F& L
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体0 e( @9 k: `2 w; j9 g; d$ S
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义5 F' G2 X$ d3 x3 h
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力/ a: n% G& \5 ^. g8 k7 D+ D" N
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底4 H0 d! z9 g% I% \' m$ ], P' v4 e( C* Z
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 N% _ _, V1 I
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
$ p# X- l* Y/ ~( F! n& @2 A1 S"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
9 F& Q: @* Q! s8 Q, {惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
0 w8 y8 X) c# D8 T. w$ U! q' `4 g臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
4 ?/ S8 @+ u+ Q' T只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
' j- I+ Y' A" l! R- L力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
1 L# I5 |( \" A! T) A" F领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
! w9 A" \! Z$ {& B' h0 ^; X+ x; I" `8 J注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
7 Z7 s1 Q- G% y" u8 \3 @' {发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* y" {: `4 ~% E' z/ n' M# d
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 K" ^1 |/ c/ G5 z/ `: ?% N
- M7 m1 j V5 m/ A0 \四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.1 Z6 S; q4 W* V8 V! Z- \% ?
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
- t- y- H7 C4 F- x) w) A的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往$ m2 I# Z, Z0 g
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
