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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很) m, O* G3 k" F
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
, K8 ]- H8 T# s. P4 f5 r7 S远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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$ j( N) l' i5 G) B# x8 g% C! p与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: ^8 X; Z5 Z( N+ B的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已; R- B- m( x9 T. K
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) f5 @2 D' ^% H1 N
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可8 e/ r2 g# i. q+ C
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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$ X- K) g( a# q# x9 t大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
6 K" ^, O$ K& P& |% Q% E+ v' Z胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
+ ^: p5 ]6 Q, k- X% F. d( m直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& q; O# D$ }/ I" P) g会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 m4 g$ t0 ?6 A" m$ k
腕暴发力的来源.) e' v& @6 k8 X& ^" x
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
& g" l& x2 ~7 w) ]腕殭硬, 反而减低暴发力.: Y! v& }# X( ~/ [- R! b$ Z
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩- R+ @8 W$ q9 o/ @
动的力量大大增强.6 Q# y! [2 N, b1 p& }2 [$ e
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.9 A9 q7 I, O! z5 T
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由% ]- C. Q; N2 X0 w$ P) a
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& A v* n8 n9 I1 m; I; V9 O4 O只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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+ p* n$ M- I: f; G) a几点细节:
( w7 o, U! s8 T- L一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍% p7 n; H* U ~/ U
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
$ a9 d% e* L$ X! r肘关节来完成的?"
4 f3 k' o5 V1 P* {& H这是个很好的问题, 回答如下./ `+ W( c. x- l1 A* W' s [, }
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发2 ^. N B% O& D
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: S2 a8 M5 X; c4 [8 a* ?5 V, L
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 U# U- Z" O6 ^+ A5 }世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后5 e) p3 C4 E3 W! M- X* D- F/ ^
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )9 d* S" C$ G! @" v% _
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
# g8 {( P& i% |3 t: B1 H臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
2 W7 w2 A) ^# p硬的话是甩不响的.- C$ o1 } d' E0 j4 a) h
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
/ ^: C5 M* r' q- N: u业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
: _/ B8 @& k# c* L详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
3 |( n+ {: x+ Z9 L( M在这一难点上有点帮助.
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( B9 u4 m9 x; ^8 |4 x简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
U4 N* s0 m7 ]2 z1 W其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义% P3 C; r8 j4 Y9 J4 B7 Y8 F
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力; D( V# Y) d( @
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底1 `" ~9 O8 }) p2 s" e
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
& g0 W4 d6 j+ K5 J2 z尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.# M [% E* ~" J2 n5 w
- [$ S$ i# s L* u, \7 z8 r三: 练习方法步骤! I |5 T9 M& Z# a$ }& h
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
4 t- o2 i E/ K; S7 e惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小# }# ]& N/ r2 F* N
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,2 l& w* V4 ^0 l6 s
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
$ q8 ^; z7 h9 n( q+ e7 S力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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* i6 f! G! t5 U4 @0 Q5 C3 X下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.4 z0 t' a$ E4 l+ [/ E* {0 u- r
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
1 \8 U( `8 w1 ]9 d5 ]8 y发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
: k. r6 g, y2 b$ R$ ?2 _于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.3 o" p8 L5 L- ^, L
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
+ Q: M9 m# N$ ?0 `8 S% w( s等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直8 I6 |* t) k% {- S& Z* q& m% t
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往! f h6 j9 f2 e+ C0 C, r+ I
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
