 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
1 y! _* f8 L1 X( L8 F! s多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高7 u J) Z& X8 X% S
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
: f U$ t/ h6 m) Z2 k
8 v" B( X' ?0 P. H! C8 ]与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
/ H3 b( O# _, S# _+ P6 M) H的手腕依惯性猛然甩出而产生./ b, O, P- N' T8 P1 I
, `1 W8 |% s6 ?5 W! O2 U- A a3 m3 W( ?6 \+ ]
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
- n) [ ?7 R6 q" u经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
' \# O: C O7 J% S6 P+ x墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 l! w5 ~* s3 t1 Z0 w4 e/ O" n见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.- r# }" t" ]4 H7 e
% L8 N( A' h8 s f3 w R
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩1 `; K ]3 I5 a0 q" X- n1 V5 X- b
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
- b3 r; h& i" @5 D4 B7 u; v# d) z直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
9 S% j- }+ L! f* q0 E会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
. X. P3 O6 d9 H" n腕暴发力的来源.
) J5 Y5 G6 g+ Y y5 D) P
* L$ B) J. h" o1 J) G5 y+ \% z要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ J& J1 s7 j, C
腕殭硬, 反而减低暴发力.
: Q* e* I+ Z6 Q9 O A, `- U! x/ k; ?) o+ K( B1 c9 z% w# R
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
- J2 W \; E$ x& o" R动的力量大大增强.* {' @+ K4 p& ` ^, _
0 H+ x' Q1 t! v+ {6 U+ @1 [
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
+ b) @" Z* j" o# R3 m) O+ Y# K' ^* H" Q3 T7 k
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ ~" A4 K0 E8 Y$ [
; n) S8 U9 p k \' a1 \% Y& G# f/ q" D
7 v4 [+ P/ G/ m8 J3 X2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
l6 T; R& Q( j) J9 m2 l于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).: i% r; e7 Q+ }; }+ e8 j9 R
0 p7 I/ F7 a1 L8 t* T: ^% h
0 k" B& a7 J. [# k
6 _9 P4 O5 w$ ~3 c8 n, s3 Y! |一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文! E" T/ Y- B" s3 h5 L
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.9 j( G) Q' h) B7 ^ d
2 h! q% u' O% }9 C' l& g几点细节:
4 | E1 ~' x# B0 `# {( E; h1 N一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍! H; v! w7 r0 {/ ~* |) L9 D4 h
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
- v, j; `# }8 g* u3 p3 _4 e肘关节来完成的?"
7 b! s; y0 E: t/ r这是个很好的问题, 回答如下.
0 m8 ?0 @$ y0 j0 S6 }/ y反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 i, v. Z# [3 g2 G* f9 B
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.4 S! d# w. z/ g& E4 x: A; r) K
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
+ i; ?, H5 D( g8 f' l; x0 U* G世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! J; y. B% x5 W9 X
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )" `5 O& E5 t5 O, g! Q+ q
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小# S" ^1 L. E9 A
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
/ z: r; c9 w1 y- m. P- z硬的话是甩不响的.! K6 ?7 q: i A: m2 T( Y2 h
3 ?. Y7 t# _, k+ _
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"6 F% h% e4 H) N/ d# Q) |6 S
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中! O0 j. x6 n( i% ?6 K5 N. [
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
n$ F5 N3 q$ z' a在这一难点上有点帮助.! b0 { O$ `7 K3 y! g% `0 @0 m/ e
! P- E' D/ E, J' C1 H
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
3 e+ H# }/ V" l8 ^其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义% s' g) A- ?/ L `
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
2 U7 p1 D* q7 [- t. Q/ v: c& C1 V要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底" q. \2 z1 W# ~: S. x! n' w
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". {$ O# h8 T2 `. n1 o0 v
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' R! ~ B/ [ z6 q8 |" G) W# ]
' { w1 B0 \$ m$ F2 X三: 练习方法步骤
5 f+ ?* o3 B' H- D: i"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习6 i7 w1 j7 N* S' ~0 _
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小' `+ A" p8 Z* g; i, Z
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
, t1 K! q) ?; k( M9 r3 k$ `/ O! z7 Y6 {8 L8 f! T& s6 \9 _3 `
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 m: j+ `5 _8 u+ i
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
" L( o1 r q" {0 r- T力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要- V" K7 [# }: N+ ~/ G6 _' _& S
领.
" C; R8 T% }0 `4 R- f9 B2 ?5 C. k7 a" O1 e7 [% O6 n, _
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.# z) o2 z* w n
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( q) q8 {7 ?+ N' v, G. ]7 @8 v9 f! L发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷1 C1 O7 Y, W; h
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动. l$ o+ w% `) d% L1 J) H
2 r% m8 b* m0 V* M+ p2 A2 Y/ P/ {/ K四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的." K5 a6 O7 N! L; [& ]9 R% ?: |
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直( L7 G6 r( s2 ]7 D' f
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
7 j& L+ ?5 r( ~9 V" E# C握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
