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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
2 a5 U9 @/ R/ `8 i# b5 c7 u8 O7 x9 @8 C多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
( I. y/ O% {; p远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., R& z8 I" y& U/ P/ Z8 V5 Z. W# T
. n9 u) i- W: w" h与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
2 E3 ?% u' h* h: c3 B的手腕依惯性猛然甩出而产生.4 L: n8 e9 ^* z. D# w9 e9 O
1 u- H1 X6 r8 a2 Q与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
1 d {9 a1 s+ `7 P经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! Y/ {& U) A! ?" o+ M
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可/ p/ y; C5 {% S9 W# p
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.% \: h) B* B! X% K
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩( J& a: b2 A) p7 a2 ]3 g! h
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
- {$ [$ D0 ^% k2 Z: y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
: P& j8 `/ g7 D0 L b/ S会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手# E% O9 b- ^( j2 L7 g
腕暴发力的来源.3 [# s4 ~0 k) q) ?
& ?% [5 y9 R, z" Z; Q要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
- u4 M( A3 z! `' F4 b4 _腕殭硬, 反而减低暴发力.6 ^) ~/ i2 F; O& I
6 Z, x4 T, n1 p% R" L5 `7 G0 A1 @作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
5 [1 M; G5 s3 G$ d5 R0 O动的力量大大增强.( O1 {& ~" j$ Q4 L7 Q+ v/ r4 _
* H- Z- Q% i* d' \ r: H, b下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.- @- ?' j% ~& t% ~) i7 l
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由! O; a& w+ \. i, }5 r" P- d. W) v0 Z
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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; @ d6 _4 t1 N+ O4 G一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
# ?" @. j" \" R* b2 e% k只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.' n; _7 _, m- h
" Q5 R* C3 }% L, I' |* |几点细节:
1 Q, X h" Y4 t# R: A; z一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
6 _6 g! W* P3 X t- Y6 i% Z挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: O% a1 X, n7 s: X& L7 R: v0 x肘关节来完成的?"# Q# L( t4 s: p) N; p" R9 ]
这是个很好的问题, 回答如下.
* C/ I. j) O& b# T, l0 r+ ?1 P反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
$ H; o5 F& _* ?+ z$ y- g力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.$ s! J+ i9 P3 N0 G& t! o
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& W- q9 `1 C$ Y8 y0 y1 b) o- d$ @
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后7 \: w% w: R$ l1 A7 z
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )5 z( s0 U! ~& u, W- h2 H2 U
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 t% o# ~6 H7 B$ N, w. Z臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵5 I: s8 V( r D3 N& u/ ]
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
1 _! l3 ]3 O* s$ k& O业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
" ]6 s# _* B5 | K, n详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
# N9 Y6 D h( J5 o' F# Q在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体8 t* z1 |+ @2 ~; C$ a# M0 T- k
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" K/ W) i( o* i7 J! G f上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
0 ]: W5 I- A' p _& u, @要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ p3 H3 m/ a( R2 d- C3 r/ u
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".) R4 v- S: `2 M! i5 S5 I1 j( o! i
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.2 V% [) E3 E3 s$ w v( t
6 Z9 o2 u: O( ?: B三: 练习方法步骤9 B$ E% N& t8 s- h; H' W9 O
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
0 {. W1 h0 H/ |. I- n惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小5 e$ V: B) @4 {4 q; V
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.; a" ~$ E( \/ I; n7 M0 g9 `
0 K1 i' m. q4 J5 k1 H; I. \最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,+ ?" L8 Z4 d9 o, o
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极2 Z# ]! V+ j8 G& n W3 ~1 [% u" u
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
; Y2 r- k+ p" ]+ Z3 W4 _领.$ ^( S9 p% U3 O
/ k0 D1 [& y2 w) H下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.* d3 c; y' K4 |6 d/ Q g
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
, z4 S7 u! D" t5 v3 G6 i发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷6 |) F5 L% t% Z4 x# s9 x- p
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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* E3 s2 [: J" X0 q四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.2 |4 i+ |: X2 u0 v, H0 F
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
2 I. P+ L# n' ?+ a6 a的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
$ G3 S; @4 u3 Z' E: a1 M握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
