逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
                           通气第一式
$ b: G. I* S  B& {+ ^7 ^: J, Q   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
+ n* {8 P* b% i6 c1 S   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
6 d0 ~3 E, E9 t' y7 ^5 q* B   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
' r7 |+ ?9 G. r; d/ g   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
+ r& y' [; A6 }2 [" ]  o   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
' V/ ]( x4 d& m* s% P. W8 k! Z                        养气第二式
7 Y# z4 n+ o' V  i6 V" w   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
: x$ Z" G1 \* o/ f   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
) {, h5 V) j% P# a, e$ V   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
. Z: R! y" `, @  g   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
7 B$ W8 g# V2 m                           归原第三式
   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
& b* k7 {, ^- v  z/ X2 \: T, y. \   具体练习如下：
5 T0 d% @. I/ H! B: r5 H/ G! R   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
   左右推掌各练习七次，双推一次。
9 C" P( w& ?+ X  p0 M) L   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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