请问每天晚上睡眠不好怎么办?

新生活周刊

每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了
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6 p2 y" G% r% b3 f反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,
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# E0 T7 A4 S' W3 Y! G上次问了一下医生,医生说有压力啥的...
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$ B2 i* g2 X. Y医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?

谢谢了!

Daniel_Wu

神经系统太兴奋了。
. L- }9 b% h) B' G三种方法：1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
# ?% U" t; z: O4 e) I2 ~( R
$ y! j! O' w1 e  h# M& N1 药物。时间长后有耐药性，不建议。
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
2 i# v1 [: t6 ^0 c3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西，例如数数。但不容易。念些什么
/ `: r% I7 V/ U/ y+ Y   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方，
- A; |1 u7 |! N1 h   调整为腹式呼吸，即吸气时挺肚子，呼气时肚子瘪下来，坚持十分钟试试。

小猪豆豆

原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
神经系统太兴奋了。
% l5 e% ?- l+ G8 m三种方法：1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
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1 药物。时间长后有耐药性，不建议。
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...

7 K2 M% [/ f+ t7 h; v$ t6 y 坚持试一下.

荠荠菜

现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.
但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.

善女人

可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.

candy00

去度个假吧

音响神仙鱼

换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放

RowlandSpring

听轻音乐，晚上带着耳机睡，吵的你疲遢了，你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。

走了

有没有可能是床垫不舒服？加个Memory Foam的topper试试。

em2007-2007

you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.

wanner

看小说，英文的，看着看着就睡着了

常华

自己按足底矢眠点.

唐7

猜测lz是做OFFICE工作的，以下是几点建议，会有意想不到的收获
1 w0 x, \  h, l$ _" k5 E
3 Z7 o- F- }( C; x2 H出去晒晒太阳，运动运动
2 P% R, a; u4 f  K, F& r泡个热水澡
- h: k1 G2 [2 ]2 ^+ ^4 L; R  {做个头部按摩
: D- B( v* `* l# i睡前吃片面包+牛奶

同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.

相约永恒

但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。