三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
7 V% Z8 \2 P) K2 h. Q; l& @" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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! Y3 Q4 h7 f6 M& x; {5 b" N很多人白天好好的，說晚上死了，
( B1 O9 q) J2 H0 g. v# O) g& |有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
+ {: p6 d% Y2 |8 m9 M突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
0 |7 J, `, L8 T, K% p  |3 @  f' ]坐起來後又坐半分鐘 ；
# O6 m& U' w$ v' D4 ?# V) P. k兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
& p; N7 Z8 v( r2 D: b! c不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
$ g3 l; D! @  t* r, q9 a9 k% X* W' j他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
7 d4 b! Z3 o( ~上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" z% D, P9 `% [7 O8 H: }% H' k結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
9 D, s. A! Q. m. m  K我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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. Y, s3 I& \4 @# _4 v% [打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
6 ~7 ]3 F5 l! m9 k# Z但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
0 c) e2 D0 ?" e, Z' B. u因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


9 }. n8 e2 i- R4 t三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘