三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 y# \  a. N+ R" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
8 V/ X$ |& h  K$ o+ B: u有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
0 }: @# O9 }  a- y0 j1 A原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
4 [' l6 k: @- p$ f因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
' f9 G9 J- t; E: y( Z突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; l2 \+ I: a4 B4 h因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
; Z) l7 j1 c! j  C醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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4 n# l& i0 t7 M# ^* }/ a經過這三個半分鐘，不花一分錢，
8 v5 I$ @* t2 B% j$ h) [* Q/ F腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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6 F. V/ {( `# y; b; j( o有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
1 ?, S1 S0 z$ j6 x) c"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
* @# O. D, e8 P上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
: I5 I) E# I) _結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
) A5 L( n* B1 C6 M早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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! H. g1 ^7 L4 ^% ~$ S: d) {三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

: [& m  ^3 x6 o7 y5 R, ~( D打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
5 e. n/ o. X! _! V& W但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& b. G: [7 e# o# z5 \$ I' c下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
4 k" l# ]$ K( z7 p4 V. W7 I/ }因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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) A" S. u: i$ h5 p+ p三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘