三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 j; q- {9 |$ ?# a+ T" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

( d6 J+ a8 q  E很多人白天好好的，說晚上死了，
3 W. x5 e& P) v8 q3 U) q有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
6 `( W& b' a, A7 H- k3 O原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
- N; ^# o3 J( Q3 K+ v因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
. h$ Z. k) |; t7 S# B& p. R5 B因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
9 V/ N1 q4 {' {6 j/ T* B醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
8 ]  u1 J5 ?  T3 C! [* d. x! `坐起來後又坐半分鐘 ；
- K" A6 J4 K) T  M  [; n兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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7 ]5 t# h- w( ]1 Q+ N% C" T: f有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
2 w9 D; }1 U$ n: n6 t"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
+ V& @( M" p4 X" X  g$ m上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
6 m7 g  W+ |0 \# W3 L早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

& D) A4 t4 [8 L/ ^打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
9 }+ s; V% M. o) C6 A但要因人而異，運動適量。
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( r3 N  m; l+ H( i, I# g其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
; H' i! j1 ]! ^下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘