三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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" {* B' o6 x4 Y( h9 W8 V1 z很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
8 ~& O4 s4 c7 a: x0 [& o原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
" @& x# q, |3 q- h# K3 {3 a
0 M' K3 l* u6 O/ o; @$ Y那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
! }) I# [9 u& _, X2 H% n. M0 f' s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
' s) W. w/ r- c- x9 s# Z坐起來後又坐半分鐘 ；
8 p3 G) Y) D& l兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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2 r4 n5 n# ?/ o+ s; o- b經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
* E' ?5 A, B, ~2 i( r不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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/ W; ~) |% V+ n有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
+ L% p  I) M3 f4 Q7 T- v+ c他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
/ P1 h9 S! j3 S( X2 U8 @結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
5 s4 e  t. n' X+ l/ j1 i6 q但要因人而異，運動適量。
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% R+ u8 c! m5 M# O2 J) A其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& l: c+ S6 k7 w% t! l: S) m9 |下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
+ O; h5 P' I3 C5 I6 B! _9 E' y& A因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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' \- }0 I) k8 O: J3 f三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘