三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
3 F) A: y, T" I1 X" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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+ j9 d- ?' E0 P* \很多人白天好好的，說晚上死了，
4 X1 Z, y# O7 J$ c5 Y有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
& C3 n4 F1 j. ^; j原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
: I- {- H: ]1 p* D7 G# R3 N因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
* t) r2 z7 F; }5 U7 n0 w因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
6 s) G9 H+ m5 Z3 r2 W坐起來後又坐半分鐘 ；
8 u0 D4 {0 R2 }( b! f  F3 z, {. B兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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4 s* f2 b& w" v; X+ @# K( r% w經過這三個半分鐘，不花一分錢，
3 g# ]; O% A, c5 \) ?$ O腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
4 `# }3 b/ V* _! z不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
4 Q# ?; Y4 N, l6 t: A0 ^上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
6 v9 z/ u: u. \/ f2 I4 a結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
. V/ z) H$ h1 P' S9 Y- m0 V" t* N我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
, B1 X, Y- G% v1 t; a! s7 Q8 u早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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2 k1 ~) O3 Y) V+ P其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
7 ]$ F9 d; I! t% _下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘