水果鍋餅

linda

水果鍋餅

! Y3 ?: s. H& {% u5 i材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
, r- P- ~: b  |$ i5 O
: n8 F) x- D/ r' M& ^" f$ g做法：
4 ~$ V% Q' ]1 f, g1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
9 ~1 E6 N' P- o$ R
! n- I7 A, ^! g8 ^* X【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
& V9 d2 n! Y( t8 O* u" `

時間：10分鐘
5 v* u. x( J0 O6 R材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
1 O' C4 B; w2 W- E0 _6 A 玻璃紙或保鮮膜
! _) v6 A$ I/ m0 ]
0 U) ?8 Z. t  P" ^做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
7 c9 E9 l% x2 D; f，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
& w, v8 i, h6 _1 x2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

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玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

+ z9 D, J5 U# h" {。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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