白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
2 i8 M  h; }' _+ n# k4 Q. z6 g
　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
! _! ~, o8 [' q+ Q9 X, e
' ?$ ~8 O1 t% a: J; Q) g( I2 a　　动作要领：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
  h6 C: ~4 b. \" c0 R
　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

# p! I: R7 w3 C2 d* g; q　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
+ z: l/ p! q7 f+ N* e# W& s
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
  t6 Y* B) T  z3 E5 ?$ \
" B9 M# i& e1 e贴子相关：

* {8 b1 [5 T. O- J- ^Awaken Your Mind and Control Your Life

2 j/ X  X- P. r0 I/ C- eWhich Weight Loss Program Should I Choose?

Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
. T. h) D/ R) k9 e# {* D3 g# L
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

Diets, Exercise, Health and Weight Loss