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面壁下蹲法：3 J; u! s8 o! X* n o5 q# _, ~
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 , _. l1 ~. ]; K' F' b, V0 v9 Y
) X4 i0 P' @. D& h% G 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。$ _) g: a/ w' e: v
: f' Z: s" s8 Q1 F1 F" p8 W3 e4 X% { 动作要领：! G% ?' E4 k1 ]2 w* d
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。8 O. a) R; A/ |+ F2 U
& R+ d. R" ?, Z 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。. n: ^; F v. g2 O
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。- P. b' d& \7 H" ?9 Z& w8 G% _
% @9 {# w# z, d( I 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。+ H0 P1 S$ S. _4 a0 }4 J
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! N# G3 s2 L5 G; W9 V, L' r7 uHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
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发表于 2007-10-5 17:32
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