 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦5 Q0 [+ Z0 j0 I4 b
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1、黄瓜鸡蛋法* C# f5 L+ w( h# t% Z$ r% Y8 b
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 ) W" d6 _: U- c. \
6 C1 r' q. R2 H3 q1 ]8 h( C: x原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2 N6 p8 o" w/ W6 E% N
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2、过午不食法
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9 W* P8 |$ t3 P5 }& y超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 1 [1 D& Y& |8 V0 H. j
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ; E+ Z- F( z, |
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4、苹果减肥法
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% l" ^# B. ?$ ^8 b# L3 J1 s! D吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 + L1 I$ F O7 w, A
5 b- X, t) I1 \* W* B5 o3 E原理： 9 p, W' ~, h6 l% c; K1 H' R
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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) I- p( S2 }8 C. h1 J5、荷叶减肥法$ t& }: h" N! F$ I5 c+ X
* V1 h0 c# e8 G0 o9 U& D把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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: v. K" K2 G. ]0 l6 E8 _4 h* x+ Y# x原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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' ^. z9 e5 n1 W% R0 A) n0 V. z6、苦瓜减肥法& ]8 p* ]$ T9 B8 Y" s" ]
: e6 P* H& w) C9 C, T# X这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 7 j7 j& M# h) q, {7 p( }. z& P
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 3 E4 R v; w- C
, q) [' y2 A8 G3 t9 L 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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2 o) h* y* P1 F# {; O$ R/ W# A* w7、喝水减肥法2 Y6 _! n- Q! T; ?( T8 c
2 H# f+ y& t- Y3 o$ ]9 o3 @0 u少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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$ K& R1 r; l; N6 D; k原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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! l; [- }. _! w/ Q% H) u+ L餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 1 H. T7 `9 f" J" {- s
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 4 E9 v9 O3 b1 c, c* g% D) @
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/ r! u1 G/ z7 U% l% m7 D3 p6 D延伸阅读：
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight / ]8 o, K: i7 p- M2 Z$ b5 x
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0 z9 m% r3 C, {# c/ @) ZWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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