水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：

. M' N" ?  O6 A0 g: g8 q& S1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

' q( W0 y; t2 z3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
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5 R) l* d5 D+ D- u$ X" P1 .选择新鲜当季节水果。

4 B: ~  ]- N& m" L3 K- l: v$ T% V2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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( E3 w7 N2 R) N: y( {2 b2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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# |3 c/ Q6 I; i' A# N延伸阅读：
( e& L$ ?  W0 n+ n6 r
. u! d  j9 v3 W9 dWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

. F0 T# s0 C1 ETrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

4 A5 G+ P3 a: J& c: m2 Q7 w% PThe Glycemic Index Diet
: p/ Z( C9 }2 k6 M
# w8 I5 f0 U$ y5 x. VHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

" E( ]2 w9 s2 Q" M( ], K/ j不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好