 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： * i# k+ b. ^3 ]
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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$ H1 |- X5 J* S+ B/ Y水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 2 ?9 n0 t4 d6 L' _( F7 J3 V7 n0 [
5 q( w/ h5 w- ~. h$ e! I2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 8 h1 I) {" u, o$ E
; @& `& A: p$ [3 l2 ^% M& v4 j3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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5 T. L/ N: T; M1 .选择新鲜当季节水果。
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. C- Y4 N% F6 R7 v# [3 X- C2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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, a5 `1 {6 k2 j, S+ Y$ A9 g9 W水果减肥基本常识： 2 t) C5 \ H: c0 y
# |0 l7 Y% [5 q. T4 E6 R: x1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 - y, ^9 c' z7 g9 D* B2 r! K
) Y3 x2 S' i( l6 v0 `2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 % s0 m! D/ n' c0 A
* }* Q y" B. }5 T3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： ' E+ S% z4 a) n
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
T/ C' Q* R* {/ k& D- F% r
8 y$ M- C4 `# v0 O! J. S. Q5 KTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
& Z9 }& u8 c8 ~. B! U2 b
& y* W% D! S. z' B7 yThe Glycemic Index Diet D; { n, s' p+ c' T4 T8 o! g
! \! n# [* Q3 P5 gHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
