 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 5 H* ?' d8 O: X& s; Z1 R. M3 h/ ?
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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3 B l. v" B# s* h水果减肥法原则： F8 c) L9 j0 \& c$ t! }1 ?( j
# t+ i2 N5 G) }5 Z% v1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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' j0 I9 u5 r/ H+ V2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 / h* W8 D" B8 x ?% `. O
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - s8 @- v9 x! L A7 G" m' @# t4 j5 {, d
" N# f5 J3 \. u2 D' B a9 g; d0 q+ V水果减肥的选取： : I/ {3 X: Z, K
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1 .选择新鲜当季节水果。 : M8 l. q: l" y& c K: y& j6 B; X+ {
$ T/ B: c, m1 C2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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2 F' ]: U* v* G2 [4 m0 y. q1 ?水果减肥基本常识：
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$ n/ i) a& `& `2 X1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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! @% H# U* Y' O3 ^4 I$ z/ t8 A2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 2 u- [5 o* O' ]7 @, }; W6 u
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 N- Y, c2 n; o2 `0 g% ?
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$ L1 P. u" P% M延伸阅读： : r d. r6 w, }" I: l% Q
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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0 U1 T" P0 k1 t8 N" y1 p) r8 OThe Glycemic Index Diet ( H0 N6 G( U5 L5 c% q8 R
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
