水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

; }5 D* e/ G( R4 J- D8 J1 L0 s减磅原理：
9 I. C0 j( |/ W5 [6 h9 f/ O
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
- b. j8 N* I" K- [: C: V5 b
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

' Y3 a. j3 Y9 r1 h2 x3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
1 ~# Z1 Z  x& ]: N
; f' D, j1 i' M7 T9 u9 X: r! C" J水果减肥的选取：

6 h+ n0 B/ O2 v! f4 M* J4 }' {1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
) a! S! C/ U9 R
& ~0 {) X6 g4 K  S水果减肥基本常识：
% g$ j% r; d* W& m0 g
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
) }( |: I# [" Q/ n6 o: M
2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

- c0 T( s8 c. H2 a5 w" z6 {! [1 m3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
2 Y9 J/ B% W; u: [+ |0 R
( Z1 m. k! R7 q* a( L. i
* D0 b" {6 M1 \1 ^6 ~3 e
延伸阅读：
. c2 b( D# l. k, @. k/ w4 h
# K! L" g' l; e% B( Z  o: dWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
# o" u' s; V0 T+ p) T, B
5 ~7 d) h' \) G5 z0 e. }True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

5 n9 K( ?8 R7 ~8 _; DThe Glycemic Index Diet
  T6 z3 n: z0 Q/ T( ^$ D8 T7 _
1 {  Q6 F& O/ s# |/ Q% k7 qHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
7 n* }' \, b  f( F2 ^
1 m, g9 H9 \! j, P4 M楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

2 |" C4 B- @$ M$ A! K不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好