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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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- S# P$ j [6 H水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 + ~' F0 T' O; x& I
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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8 `" l. ?/ G! o3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - \, T+ B- ` t" q" A0 j) a$ h
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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: D- N3 c* A; x- }& _8 G' }% f水果减肥基本常识： , F- f# R! z0 h0 b- v! `& m
" X2 o: ]8 B/ W: y# W8 P0 q1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 " C) e, g4 F3 v9 j D J& h
$ J7 c+ Q6 S' `6 G! J; }2 c2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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2 R/ d/ O9 {. f |: x2 d3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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$ h% e5 p# U/ m3 G: C. I延伸阅读： ( G1 z% l: p7 J- Q9 M3 k# G6 _
6 B2 Y) ~ h( C0 n RWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat " ?9 T( G7 ~' a V
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
% R& S. S! E" w4 C, {4 a4 x7 }( P/ X
The Glycemic Index Diet 4 V9 k; g# L8 ?+ W. {# X- o
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
