 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。 ) X1 l+ d. z9 Y5 | t3 w& R9 E1 U
1 D2 z) u/ X0 d5 H0 A# B“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。 （一磅约为0.9斤） % [' _& ~/ P! c) q4 b% r
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食谱内容如下：
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第一天/ F! x# ^ W& [6 x$ x
早餐% Q* c( \6 {6 b$ q& G7 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" C$ N9 z/ o2 k0 q( |2 B1/2个柚子或者柚子汁! M% ~: p- s7 j1 d, }2 B
1片吐司加一汤匙的花生酱# q* p$ K6 \. w* F
& g8 m( {; R- v) x5 C* v) h+ u7 O5 a
午餐
3 {3 y3 H# B* P9 g1/2杯金枪鱼
6 v6 X% A" l" e& p6 k1片吐司2 [9 p6 A6 _5 i b2 [* O$ D1 H% l( Z9 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& r9 X/ y y5 x1 \$ p
! S7 f: M! c1 R* p/ p( C) ?, o1 V晚餐+ h3 o. [$ t2 X; h9 U3 g
3安士瘦肉或者鸡肉9 I+ A3 { _* r: }2 W' w: W3 F6 w1 U1 m
1杯青豆或者四季豆- V- e* h% a: Z
1杯胡萝卜
% h) W3 j9 M3 y1个苹果5 M( y3 B B' e
1杯普通装的香草味雪糕
* y- j$ Q v. G3 t( Q H8 }& q( t5 d1 V3 n7 V1 b7 S& z
第二天- |9 n* W! U' [! D: D' D& c" O( v0 ?# K
6 O7 M/ l- c' I" a5 L
早餐2 K2 E& p* v# m# D0 f7 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 w2 N2 a) I. o1 U1只鸡蛋0 {! a3 h" ~. O2 U5 p V* e- P
1/2个香蕉! ^2 c, }- d; U9 d0 }
1片吐司
* |: T/ x* m, h( S+ Z9 j3 f" p7 c) J/ c0 s0 ?! ?& m
午餐. S0 J# R0 r2 I# C E9 Y* C% K
1杯乳酪或者金枪鱼8块
, [$ ~. U; h( `8 H: ~, F4 d: W* Q! \
晚餐
% Z+ f/ b/ n) k* N9 B8 S8 |2根牛肉香肠
8 ^- z( @4 `( X+ V2 b5 S7 s) J1杯椰菜或者卷心菜0 A( h- Y# a- r2 H1 Z% Z! b
1/2杯胡萝卜
6 S, S+ c3 ~& v. @) |. A1/2个香蕉" ?3 y8 t; G. h1 A
% T$ w1 x' ?! m& _5 ^6 ~$ h第三天' {' u; ]6 _) l5 W+ A0 T. d8 m
9 i d/ o; l; R, A4 }* `- D) h6 y" x
早餐$ [$ H4 V: p5 h' Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- t- R/ T( x' i) q4 a
5块普通大小的咸饼干! K2 P4 e8 U1 c9 x6 _( ?
1安士乳酪( R" P! Y2 Q7 A4 X
1只苹果1 M/ Y- U/ h- H5 L0 c- i' y, w
5 h! m1 U5 a% o- F: x, _午餐
8 ]! W% I: j/ U( P' n. E黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" G0 u S; w1 E" f5 ^1只水煮鸡蛋" U, C+ \- Y4 }( [
1片吐司+ l7 ~0 U1 e" f# C
" K, _+ t$ i' [. q5 x% K晚餐3 L! v5 \ q5 Q) a6 A' F' X
1杯金枪鱼) H5 E* `' R' E, c
1杯胡萝卜. J! @1 `2 m6 w# ]7 T
1杯花椰菜* I5 i9 e8 i4 k# Z: @
1杯瓜类
& z/ r" j) [7 h h% L1/2杯普通装的香草味雪糕
5 R8 i n7 K# N a0 O0 P8 j9 ]6 z- r- U1 a7 M0 F- \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 V+ u/ d) r$ ^4 N4 v
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专家建议7 k% f* V" L/ ?" F) U. U. w" ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
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" ~( ~5 N. O5 p2 }+ z" B另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 , h, W8 g+ ^! H
2 X) x1 U2 d z4 K- c一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 * S+ c5 [! k S g
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最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。 1 ?9 v0 P% ~- U0 k; _! @6 O
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How to get fat in five easy steps & W: L: H( l2 l K9 T6 y- B& w
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狗仔卡
发表于 2007-10-25 18:47
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