秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

/ R/ k( I1 S5 G2 r3 q( f7 B苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) J$ q" m* ]# U　　步骤：
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6 l. u- B" m. v　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
, u( o; v& S: t' Z$ w. V# G$ n, r+ d, H, i
" y, p1 n2 e" p) E　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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, b5 j. \2 P* U  R　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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5 \+ g3 t& K5 w8 L/ PFoods To Avoid That Cause Bad Breath

3 \& l5 V7 u6 J5 I番茄金枪鱼冷意面

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% c' q' `; Q, Q0 k( J　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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5 L( G3 S' p( v0 f: }( b# L( P5 R　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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" X5 @3 r  K! C" f8 w  l* b　　步骤：
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0 G* o5 g& s7 J* q　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

5 r! R. u( i# t1 F* }7 ~　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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& A: u4 Z0 c& e* [. C　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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  |! {5 H+ M/ aPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

2 B( [- c) O( ^# H3 x" m* W　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

: M1 a9 H- g# r  i6 b' q　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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1 I3 L4 d$ z% G) Y4 S- ^7 V" z) ?　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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