秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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+ C4 z4 l9 z9 k+ Q$ f  W. |7 X　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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8 ?, Z- E# C" J/ A　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

( f/ ]1 N0 T0 _　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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. x7 g3 B" L, [( d. n" |　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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% S. ^5 `* m$ v  Q- T　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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! _5 g: Q8 e; H6 [4 [Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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+ X+ ]9 r  z& h9 I+ m2 H　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

; b% S3 z) H5 {" [# ?5 c* t　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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, z: ^8 h+ ]3 d3 Y. x( |　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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% O2 b3 ^, f- _8 I　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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9 [3 G. T7 B4 i: ?Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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- F6 Z& i, Z8 E& e4 s　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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