秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

4 g  E# K2 o% m+ CChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
/ ]( I7 O& B4 g8 x' b" ~+ c
0 J- O% X* {  b2 `苹果鸡肉绿豆沙拉


7 @: v0 g* s  D　　热量低、营养高、制作简单
( ]+ z5 I7 V1 V& U( J: k9 c( G" m
$ t9 v9 P# i# E  y　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

4 V9 J( T4 I2 h- N　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

2 v; {$ ^/ H" x5 m8 n. _) F　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

4 l4 l2 A  w7 W: ]; J. a　　Tip

! t4 C$ }+ O. j/ P0 O. ]8 o　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

8 i5 _) E2 e2 G9 ?# ^* u! u
* O$ _9 z% C: i1 o- [　　


; Q* f4 p) q  u% W; DFoods To Avoid That Cause Bad Breath

6 T7 u9 s  r2 q0 b" z! G9 h番茄金枪鱼冷意面
9 k8 a. h5 T* l8 O  M
$ n) c9 L( A- L* {: e* q4 r% Q
; c( V; B1 t: R; i( l; {　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
8 ?. ?; \) Z, g/ x
　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
2 F' k3 G* t- e; q! J7 _. x0 L9 x
, q$ V5 Z3 _) M! m  i6 m　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

7 c4 \& b3 m: ~6 `　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
+ a; Z% W: z; O0 r( f
, B( ~( N% ]- I/ d5 r. P, z5 `
2 A$ F  V; _* A" c　　
7 x) t4 d) R. }6 |
9 Y0 e+ d4 r! h: k  S

Periodic Fasting Can Bring You Better Health

4 H1 r/ d4 F8 L" b2 n　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
7 |1 T7 a. q2 r# f2 \7 H
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
8 k4 l- @( W) g% o8 k2 G1 l
" p: p( R/ _5 I' u' p6 N1 X0 `　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
  `3 M. u/ n" ?
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot