 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, S$ e0 I+ O3 R5 BChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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7 y, Q3 r; Y" I; K) R. L0 ^+ M5 T" X" k) t" t7 m
热量低、营养高、制作简单
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* H1 J: Z8 ]& y- Y( ]/ v2 |: r* S- a6 g 原料:
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0 v/ s2 w0 q' V6 J 鸡肉火腿、苹果、绿豆7 w- X5 T* l" m$ K, |& q* D0 G
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步骤:. o' ~. }; U% A* F4 `1 S
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1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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6 i% Z5 x" u8 F" w) I 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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Tip
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·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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1 p+ q3 Q) h- _$ f7 N% D' \, T 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴1 u1 t0 ~& F: @ K: }3 N X
0 L+ a( {& Y# A; w% w 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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- k) v p& b5 C' ^7 w 配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉2 z ^( M; z8 x8 X H
' V! A( W2 g3 q5 Z 步骤:8 b1 ~4 T# l0 P0 \$ n
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1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。. }0 \6 `1 g# }4 k% |. ^- ?
0 O- w' N& j7 p 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。5 m8 e& r/ q3 X& k! J! ~
8 v$ \+ ^/ ~ Q5 n$ `4 k 3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。# s- l7 W# M! f3 d7 x
2 o! _( @4 n+ A5 N: j" O 5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。! z2 N( l! Z4 h; f
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health# m {" ]) v' P' J1 f7 O9 i
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蔬果串 为午餐画上圆满句号% T' U2 N( H' m, l: F" |7 P
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝( b+ b% h- t4 [0 O4 i2 Z4 ~
3 ]2 p( m7 K3 a, `# d0 S 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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