秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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* w9 f7 S) B8 h; w; w苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

7 X$ {" H' J& B7 z& p0 }, L　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

" O# K& m. w4 |7 Z5 k　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

/ F" V4 R5 n) X8 a1 n. ^　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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) K4 p: N2 L) V9 f1 lFoods To Avoid That Cause Bad Breath

. O% o+ _3 _: V番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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1 N$ Y: X" p, K- N' ?　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

5 w( h; T# s0 a- @" r　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

' \& r  q# o# `( Q9 I- \7 y　　步骤：
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: M8 \( W" V; B+ ^* u! }　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

0 \0 E( k' s6 w' ^( M　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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" W9 V" C, T4 U　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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1 _' p% y: X- b. J　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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+ q* _3 ^' @- t5 b8 Y. c* \8 {/ S; {+ Q) DPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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