秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

- W0 a+ I: k) R( E% L. \　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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6 R. u- O) `- @9 U4 C- b- p　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

' Y; f3 ?2 h7 ]' m　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 K) s& G+ @+ t, bFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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# R. [7 `6 g! Z. a3 |% P: l5 J　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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/ v2 ^) I' _& x! {. r3 E7 D　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

  R8 U  I0 D: n1 M　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

. O" i" U$ ?. K6 s4 h　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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/ B+ F* r" I* ^$ Q' xPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

. u+ G4 F# M/ k+ ?+ S　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

( \, O1 B# x& A: G" |+ U　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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; P) L; H8 [, z　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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