秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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! i2 G) O' t" |4 H1 KChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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* G: k! x& V4 c! @9 z; L# g　　热量低、营养高、制作简单
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4 r; O4 E' |# T8 q. j　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

0 `# u0 D/ A, P: |! K; p6 c番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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: r% r5 M* V$ ~: j# D4 a* p　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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) N9 N  Z8 A/ A. m* @, N　　步骤：

9 @) {2 [& C$ f. }; o$ T0 ?　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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* k9 m4 f9 R/ _3 _# V+ A　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

! ^6 `, v2 a3 q  X# d6 ?　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

& n0 r) C5 ]2 f6 L0 I. p$ O$ c　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

3 u& u! m$ ^0 l1 e1 I) p; Q% ?　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

# u6 M/ v* n( D3 `5 O# @　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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