秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

) f" \! j* _, L6 G: M! H1 h2 W% z3 X, H' [
9 ]/ n$ L$ ]' j* m　　热量低、营养高、制作简单

7 \7 y$ b% x9 o3 w　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

4 n8 x# j* }$ q! ]　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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! S2 g2 \/ Q9 f7 `( ?! `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

9 s# Z+ L. ?3 C　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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* A: `: z  }3 u" f% RFoods To Avoid That Cause Bad Breath

$ x6 Q; l9 `$ T! q: P% F( j番茄金枪鱼冷意面

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' Z0 p; T2 |- a" A) N　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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" Z; M' w) U+ O* w7 d7 Z　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　


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- {1 u% q- t! D% rPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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3 z* O1 o) [- W/ P- O$ l8 x0 C　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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