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如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！ * v) f* x7 e8 j
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男人更需要排毒
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$ |% L7 G6 R" ?2 B/ l1 H 很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。 5 p% q* E! V( T, V! ` ^* [! i& t
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男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。 8 k' n T9 P& f9 g' v
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这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
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高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
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( s4 m! o5 l7 }/ O1 G1 B4 Y# U3 G 维护好自己的排毒武器 $ p# L2 [8 G4 Z/ [6 d1 l
6 m5 b3 o: P& ^ 健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 |0 h! I- p9 C) L' ~
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。 : ~2 s) c- U# V0 ^% j( ?1 [
5 Q. c9 z. r4 b) y% w 3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。 6 ]# [1 ^/ f% s& N
7 t: b) \$ h. E9 r O0 G8 p 5、滥用药物。 - F& m! G$ p7 W0 k* J# M
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
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3 {3 p3 C w6 l4 w# S3 N 7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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0 Y' l: @- |: e$ N6 Q6 R: } 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。 - h8 G, N+ ^# n9 q
& I& V5 e8 ^( _ 良好饮食习惯助你轻松排毒 . I$ H3 [) V; v4 ~$ ^2 A
: Z+ X1 ~3 f9 B8 ~ 1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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* ^; q v8 {' E5 L: P# X 3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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9 ~7 ^: w$ N: H/ k! U 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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& D, V) R( Q6 s+ i7 b* n) `# H# ] 5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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三天排毒全攻略
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& h: q) @; I& t* d: D& s 如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天 " ?) @# r: c! J+ w. s* V
4 H/ {3 m9 C) w+ ~5 [3 j 早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 % z. P- ?& T3 f; @) _! n# e9 U
3 `& b) h& `$ A3 Q$ e 午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
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8 t! B) y6 H: ], \0 j, H5 z. G1 [ 晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。 . k& g2 f9 u) x3 I# F* n' ]
8 O' s2 a# Y: k$ L0 o9 s% G 第二天
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1 I2 ]/ |8 h0 Q 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 , k2 P+ a; C! z: F; B) w$ ^' j
8 |( x# u1 \8 [, ?8 i 午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。 # h& F. c+ g& v" l5 F U# p& i
5 n4 r% d+ k0 D- K9 b- \5 x6 s% _ 第三天
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早餐：白粥半碗。
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+ A) ?! A% \' V! A. ~4 V; K) m& Q 午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
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d. g' C* f1 w) [8 f4 C 晚餐：瘦肉粥一碗。 2 A0 L. a- G2 g) F/ G/ B, s2 r7 D1 F
! b. @( w& P6 X) _ 每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 $ w% U3 v. U4 T0 d( }0 f
/ k: G0 ?- |9 `" w! r+ ]2 R 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。 8 P) [4 P, K( U% ^1 E( D
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！! B0 K0 Y, B0 G7 c2 h
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$ H" V7 X! V5 t0 ~延伸阅读：
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Addictive Foods And Their Harmful Consequences
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Understanding The Mediterranean Diet, x- X+ C* h z; E
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The Power Of Learning To Breathe Properly' B9 z& h$ U. j4 P
& b# `* F$ A/ a) ]4 T8 ~1 RCarbohydrates: So Simple Yet So Complex |
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狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:16
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