如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

) {1 R# K0 ~- l　　男人更需要排毒
4 @8 J: \9 w* \1 U, V
　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
1 N% D) z+ J! l$ N9 ?
　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

0 s' Y0 ?, C2 b7 U) ?  @/ J; d+ K　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

; j1 R7 }; t- [: {　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
- A2 F% d$ d  ?# r
5 F( w+ ]3 F+ o. H& I% U6 @　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

　　维护好自己的排毒武器
. A: O2 V" X  v! O, B3 o: T
　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
. W4 l: q- ]) V5 Q, @- E! g
, n+ M8 Z! B4 z, y+ t/ ^) a# j　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
# O2 ^- u5 |; E: I/ @3 ~0 @
, z( a4 Z- ], L+ T, |　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：

  i6 G" |: h/ X) J  U　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
5 _. v2 g$ d  I8 V# c% q5 C
　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。

+ p$ s$ h6 f( w　　4、不吃早餐。
$ T: I0 p" g3 q0 B6 V! I! s
　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

3 b: H1 I0 m, C( Q3 n% k　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
' r2 v1 A4 f' j8 B5 E" Q
2 {6 v, c: H& `+ }, {　　良好饮食习惯助你轻松排毒

' b: }; ?! j: @- [: @　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
% |, T+ u0 q& f$ _/ C' L& P
# X2 Z' n7 {% Q0 N. O　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
3 W  M7 W1 d8 x7 S7 s/ N
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
0 H1 I, I  _' b, ~5 C( b: t0 y
2 F2 y" `4 C* n8 Q　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

2 V. l% f0 q0 ^: @( Q4 q　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

# p6 p' h0 i( B- w　　第一天

: g- M8 u7 ?7 `　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
2 Z$ t9 ?$ |, F8 S$ i3 `: s% ^
& j1 G4 {$ |, V3 q/ b! q% ?　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

; ]5 W* P" I3 J　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
5 X9 U' k+ v( X. @/ I. }
3 T; o" h6 A1 }9 d  p) c( e　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
% ]5 C1 l% r! J- _! b, ]
5 _2 B9 @# s( a: v9 c" A3 n　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

: c, Y' T& }0 S$ |/ M# u　　第三天
. ?+ ?0 v. I0 b2 g* \) `  }) y
　　早餐：白粥半碗。
$ I1 M" w9 ]/ m1 Z1 p4 F0 J
) t/ O- S6 z& A8 K, }3 A7 K　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
' y8 W/ R5 n/ A6 y* {. p+ G/ p+ h
/ W8 @0 R1 H5 U6 D/ [' [6 [　　晚餐：瘦肉粥一碗。
( f# m  x) G  Q6 M% @5 [. _1 B
# S, D6 f! G% x  f　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
) u: X; G% I+ Z- d; x* k7 Z
. J0 s1 o. ^" X　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

4 u$ n2 P+ M9 q, i; F2 C　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
  ]+ y7 m& K: n, `9 V# L
2 o8 C0 o/ H+ E) w, {6 n

3 K3 i7 d. @( b/ G- b, Z延伸阅读：
6 K' m3 W* B& Z( s/ j
Addictive Foods And Their Harmful Consequences
* X1 H! F4 r3 [0 t2 l
Understanding The Mediterranean Diet
& @8 _% s1 V# u: q; c& v& J. p
The Power Of Learning To Breathe Properly
0 e, y1 b: _& u# t3 l. F
Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu