如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒
* B1 g( n0 W1 E7 c2 ]
, b. v5 o8 r* K$ o　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
% c' z6 ]2 T! |! l
: ~* J' C& S( i( t7 ~　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

4 @% X, s! ?) i7 v. X　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
( V( m5 I8 w$ }: ^9 M0 V
! Y; O7 V8 {5 V' i& e: F# T, C9 _/ T$ G　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

　　维护好自己的排毒武器
; e3 Q, O- K) |* T2 ~/ _
7 D# v4 X9 D4 \9 G　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
- a# ^% }" A; a
# N+ g/ r  D) _. A　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

. J0 ~! i* V: {/ K) u* |) l　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：

3 b+ k5 }3 S1 I/ Z　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

( |2 M! K  A+ m* @1 W　　2、早上不排便。

9 E+ m# S% Z3 m7 W7 ?　　3、暴饮暴食。
+ j, O" R- w6 v2 ~/ y. ~7 M" V3 n
( X4 f+ f' X. o　　4、不吃早餐。
% [# w2 l7 Y1 j/ A. u
! R2 k1 B" R) E. ]& J/ C　　5、滥用药物。

& M" H! {3 o* _! o& E! @　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
! Y, i# g: X' s+ I, m( l
　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

1 F! M4 n2 n7 _　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
! ^* H: a. w; s4 ~  X! e' A
. Q. s' {% v% L6 ], m　　良好饮食习惯助你轻松排毒
! I/ ^' i9 S5 }( Y2 s
/ {$ x4 k+ b2 j　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
- W6 l0 b8 H, t. ?
4 B$ e' y6 X& Z6 Z7 u! {( j+ d　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
% M, m# {9 r8 t2 Y- T* M
　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
7 C4 n& v+ e! ?& s  c
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

2 d* M; }, y3 Q　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

4 \% [( {( ~$ T! e: O5 L　　三天排毒全攻略
1 N; J- L) G8 X/ |1 O
　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
/ W0 u! l' m4 b9 O' i" w
　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
9 w0 n! v" i1 U- P" T$ m4 V- `1 [2 R
　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
0 j% @0 D; M2 U0 ~2 H/ i0 ]
- K  {, U* J" V  t; `& ~0 X　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
$ G; P( Q$ y' V- B) }: b) V4 s
　　第二天
: }# z: B7 ?* b# S  {
. B+ j8 p0 U- v0 w/ F. A2 E' ?　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
2 L6 N! q4 T. C4 G! A7 `
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
# i3 J* m2 X  T) h8 ~2 E5 U
8 e4 p& M* c' J' w- e& ^2 W# O　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

  H5 I7 }9 H" S! H) d9 X* \　　第三天
: Y+ i2 }7 h: K: A
) ^* Z. C- m8 k1 i/ S　　早餐：白粥半碗。
# P+ o$ p) \/ U1 b/ M1 M+ r
8 l3 m; Y: f$ c+ s  l. z　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。

- j3 h# ~0 Y' i5 r" F　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
! e* \0 c# i5 r( E: f% p
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
. V' Q/ y7 O; Q" |
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
% z% Y+ c, }5 |
4 X) \" E. t" H2 y
; C4 ]+ c6 Z: h. v( T, C1 \6 z
$ j! h! {8 E, N- ]延伸阅读：

5 |( U: \0 d2 aAddictive Foods And Their Harmful Consequences
2 G, Y. R7 Z5 w* L. B
Understanding The Mediterranean Diet
: |* {" n' R; T: y
% @" a3 Z( C( D2 ?5 X' T3 K: {' aThe Power Of Learning To Breathe Properly

$ v; X% ]9 o/ B% Q! B' jCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu