让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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! C; u( s8 `) q9 T  C  C5 ]　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
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　　1.吃早餐

+ l# j. k9 j' e) i0 x　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  Q* C( Q, f5 p/ D$ z0 S; l, d1 @　　2.拥有好的性生活

& r7 D$ u2 T1 X( c( B4 T　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

6 w! A/ X" N* |; z9 V　　3.举重
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　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

, c/ L/ ~* `# P- v　　4.每日小饮一次

: I- c1 N/ I  U  k. a* Z3 f. l- I　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑
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　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

$ \1 {' Q' \! R' B　　6.上课

　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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　　7.每天快步半小时
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% I4 N" B! D4 r0 D　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠
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9 g) x; M8 `8 c　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9 r! h' d& ~7 b% D2 R( i# d　　9.多吃蔬果谷类
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/ Z+ E1 N$ H3 ~' m& b  }3 w1 m* O5 C　　年轻4岁。
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- C) ~' {3 k6 I　　10.少吃肉类、油脂

+ r9 y. l1 l8 M# T/ L, d: I　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

* M/ [- w) V7 j" M6 D  S" J% m　　11.牙线剔牙
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) ^7 [  g/ f1 U) o　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

) r' Y. ^6 r) B$ c8 X( B; t% [6 d　　12.运动

　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
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; v; }  m2 S  t8 Z  |　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。



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