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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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! j( E/ R! y0 h) C1 ^) L7 q 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。; f$ j( k# x1 b6 h" m! {
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1.吃早餐2 t! n. _/ c. i# s% s
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可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。, i& u) Y. q B$ \
0 x1 a; d' A' Q9 }" B 2.拥有好的性生活4 p! }$ I5 y y; Z# Y6 N. t* Q
9 T7 |4 `6 V l# F, ~, T% ~% B 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。! u9 v: d6 g+ V
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3.举重- i( q8 ]5 I6 c
3 y! R6 {9 ^/ u* Y3 g% W: j' l 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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% [: @ b( a8 I7 { 4.每日小饮一次
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2 B- y- N& h7 i, I 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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5.大笑
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5 `# {* F! f2 X$ R 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6.上课/ O9 T% L! E6 {- z
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年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。; b. E3 f( _" U- R% Z2 r! R
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7.每天快步半小时) `. u( e! N1 V& {1 J
_5 x+ ]9 {" Q' J 年轻3岁,这是一项不错的健身运动。* s/ {9 j' g) B* Y
2 W3 \% v, K8 n- G1 q2 e( D 8.充足睡眠
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[% N6 f+ b. p" g$ o 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9 D0 G& s1 `( Y# X, S+ i 9.多吃蔬果谷类
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年轻4岁。% w8 k3 m: e) [: }) R5 g' Z
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10.少吃肉类、油脂( {8 V2 w1 x8 c8 G2 P9 A6 m
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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5 U+ o0 G* O$ b 11.牙线剔牙8 o: W% y& ^! r& n! ^6 E& e/ N8 W
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。# Q5 A% q4 `( u
. G$ {3 o. I, q" I2 @5 }0 J 12.运动
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年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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2 X1 M/ u' h; `( ^5 d/ ? 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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延伸阅读:; P- f7 X( K) ^, X
, c3 f! D" I0 ~, {+ S. N# ]Bhangra Fitness: The Workout That Jives- _$ ?5 u- T: C+ w8 b. j0 V6 m
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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4 w4 g. s/ w7 S8 _% M( CLowering Cholesterol Naturally6 y/ V% V9 S# D) O
5 {: L3 a. B- E% {8 B" TThe Connection between Mind and Body |
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