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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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! j( E/ R! y0 h) C1 ^) L7 q  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。; f$ j( k# x1 b6 h" m! {
; s3 ?4 L* i) `. x" o  [0 {1 N
  1.吃早餐2 t! n. _/ c. i# s% s
) n' f- _# s5 [1 [' [0 T
  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。, i& u) Y. q  B$ \

0 x1 a; d' A' Q9 }" B  2.拥有好的性生活4 p! }$ I5 y  y; Z# Y6 N. t* Q

9 T7 |4 `6 V  l# F, ~, T% ~% B  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。! u9 v: d6 g+ V
" p% e5 F# h( ^) H
  3.举重- i( q8 ]5 I6 c

3 y! R6 {9 ^/ u* Y3 g% W: j' l  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
& c/ g6 D! U5 L: Y6 X* I
% [: @  b( a8 I7 {  4.每日小饮一次
2 s5 C$ Z0 |- {, A
2 B- y- N& h7 i, I  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
0 O( G: P' o# d( q/ e6 p) B- C! Q& _
  5.大笑
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5 `# {* F! f2 X$ R  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
1 j& a; [- m$ n" C/ z4 V4 {; W3 A0 W! |/ u  A7 R  `
  6.上课/ O9 T% L! E6 {- z
$ ?) H3 s6 j) o+ f; H
  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。; b. E3 f( _" U- R% Z2 r! R
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  7.每天快步半小时) `. u( e! N1 V& {1 J

  _5 x+ ]9 {" Q' J  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。* s/ {9 j' g) B* Y

2 W3 \% v, K8 n- G1 q2 e( D  8.充足睡眠
" U; U/ A7 U4 n/ R- f
  [% N6 f+ b. p" g$ o  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
) S4 }) Z: U8 E# Q, N
9 D0 G& s1 `( Y# X, S+ i  9.多吃蔬果谷类
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  年轻4岁。% w8 k3 m: e) [: }) R5 g' Z
& \2 k0 T# e& s
  10.少吃肉类、油脂( {8 V2 w1 x8 c8 G2 P9 A6 m
' c; ~1 E& Z& J* `$ n' \
  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
6 z1 z" x% `- Q( t; o9 ^# R6 c
5 U+ o0 G* O$ b  11.牙线剔牙8 o: W% y& ^! r& n! ^6 E& e/ N8 W
8 N) n" P; J7 ^, ]( W
  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。# Q5 A% q4 `( u

. G$ {3 o. I, q" I2 @5 }0 J  12.运动
9 v/ d7 Y, k+ C- e) E3 E7 H5 u- ~1 p! ]$ |; D2 b7 d  B
  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
# k; U/ P' {+ o7 T, j8 U( M9 b( c0 C. ~  ^2 K# {; G: ?% `- z
  13.了解自己身体症状(预警征兆)
/ c) L. R4 l3 f2 u# y- K2 G$ ]
2 X1 M/ u' h; `( ^5 d/ ?  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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延伸阅读:; P- f7 X( K) ^, X

, c3 f! D" I0 ~, {+ S. N# ]Bhangra Fitness: The Workout That Jives- _$ ?5 u- T: C+ w8 b. j0 V6 m
( B- u) e4 ~: Y+ T, o
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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4 w4 g. s/ w7 S8 _% M( CLowering Cholesterol Naturally6 y/ V% V9 S# D) O

5 {: L3 a. B- E% {8 B" TThe Connection between Mind and Body
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