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饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? / A' W. a, M# S
睡眠的认识 ; J! h7 {7 b. n; w/ ? f
, z) A" }' J( \1 |" @) ^! ]& t; I& H 睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
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+ F4 h, D# p Y 第一道:静心汤
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' |9 G/ Q& c8 t 龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 3 F' i# e+ \" B1 m
4 q, D# x3 E) {! K7 ?- ?5 Q/ F 第二道:酸枣仁汤 9 e" S7 _6 B' c( `; t5 |- z0 z5 h% q
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酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道:桂圆莲子汤 X/ d5 E& Y: X# C+ y
* W9 {1 m9 P9 s/ A' n& T9 w 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4 q8 Y+ s! B! H9 @2 V- e
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第四道:安神汤 + }0 |, J% _) S5 E7 J: J
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将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
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第五道:三味安眠汤 4 U8 M a m, O& i! K, v) B
; K3 l) Q) h7 q7 `# T: [, ^( _0 S 酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 8 t' t; z; ~& y
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第六道:养心粥
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取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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- V8 h0 F+ b9 `; k 第七道: 0 i! j9 r* t" R
, r2 u) Y$ x, J 百合绿豆乳
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# d# k; r( c- q: U 取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 5 T. v: P8 n. {2 [4 c5 c R0 Z N
- J/ K0 U( Q# a1 L6 C4 W& U: g$ I- A 来源:美食导报 |
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