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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ' t! u! v8 s: [+ R" c
睡眠的认识
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4 V0 s3 U* n, [5 c7 M, A 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ! J- B. K, }, f0 L* b
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 6 b& ~4 f6 a4 G, j* @
. R Z. F) m' J- y7 w$ a 第二道：酸枣仁汤 $ y6 b; Z+ H! B0 c4 N6 h
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 G) R* i% U- {0 P0 ?' l
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 - M8 f% f7 m4 N+ e: g# F; k" k1 J
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第六道：养心粥 7 E3 V9 @/ d$ x4 p! v7 G2 O
" L1 K. }) d% K 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ) I0 b/ L' U% ^+ Z- @; G
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第七道： & l$ M: z4 [- ^/ ?+ }
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百合绿豆乳 * c7 K! @% S1 y5 g
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 # ?2 D/ t1 Z2 v+ s# ]! @* Y( k
$ g/ m8 q. V; [6 J/ w5 B- \ 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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