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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ # j# K, J% }) i5 }" u1 {( o, C
睡眠的认识 . a+ V8 x J# P" {0 u7 B/ U
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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0 K# V7 v4 B. Y- u9 } T8 l9 }. ` 第一道：静心汤 $ | L8 W3 J7 |9 [
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 _6 @7 |* O/ p/ h! o. z! u
. A3 L- H4 V) [1 Y9 w 第三道：桂圆莲子汤
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- @0 ?& Y! _/ [( } 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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9 f6 T3 y$ [( l9 y5 M% H2 [. X 第四道：安神汤
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. K' I0 v- l' B; P 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 * e% i3 ^4 Q0 w1 y$ ?$ L P# L$ F- c2 D
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 0 V C6 R$ e/ {+ K m2 v, S) C0 P! n; W
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 % x+ u2 U, W5 i& r+ ^3 Q
7 f3 w' Q* ?: Z5 n; e( } 第七道： * C) Z3 a8 Q) n: N5 L5 L V3 J
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百合绿豆乳 0 W, d7 a% I( {3 K/ X
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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