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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ " ]" n9 ?8 K6 U5 i7 n
睡眠的认识
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3 J% y9 L" h& n- ]/ a! ` 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤 2 N2 N- C' H8 l/ w
$ e. q1 S. C$ c7 E 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3 X7 X# r/ [4 @! p0 j* R$ z0 C2 F
: y9 v( M1 ]% k9 t 第二道：酸枣仁汤
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, y, M$ B, m7 M8 s; ^. G' B* ^ 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 . V1 r% [6 l! V
$ y$ P; }1 ~" x: }' O. V 第四道：安神汤 6 m; b b3 b* O o, ?0 ^) F
X6 t2 k; w+ H6 B1 ^$ T! c 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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5 s2 S+ j2 o% ^; @" j" W+ x q4 n 第五道：三味安眠汤 , l) s7 |. _, g9 w
6 d0 E- w0 ]/ i6 j 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： 8 u3 k, @! E6 a! D1 M6 `
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百合绿豆乳 2 c; ^# v3 d# H: ~3 |0 M
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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