 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ % `* j! J: n+ K
睡眠的认识 # {1 V, z* z. v
! M! c: V ?$ O/ r; p/ u
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ! `( n1 b; D P
3 {2 H' l6 h& t
第一道：静心汤
! V* R3 B( w# v( G& E1 V
- ]( K/ R) T' g7 |3 p& F3 ?2 t 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
( j Y; H; ~ k0 W3 N8 p + h- `6 H6 Y. z' K1 U- n" D7 Q% @
第二道：酸枣仁汤
0 F$ u, `4 w! f7 c$ d, c# o8 q
5 j' F- ~* T+ z5 E 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
7 d: J5 o2 M1 O- M% ?" ^ 3 a# }( d* C/ i. l, `7 D, z/ S
第三道：桂圆莲子汤
B7 P$ n s" m# Q
" {( B0 ^) a+ r: M# _ 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 L" E* f4 A5 W" s3 B
$ f1 t0 }; _; Q& i5 Q 第四道：安神汤 , i+ k2 H4 d, ^. J; ~
& Q0 J1 j( X2 [3 P4 B 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 ( g1 z1 Y- d5 H3 l8 d
6 T/ r' O" P1 E* {: ~* F! Q, G& m
第五道：三味安眠汤
3 e5 f" F$ o* q/ F. v
, [% X# B0 T- m5 l7 l* A% v 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
2 g. O$ c7 n; W% a; u: B
- e% c* T' {$ a3 z) P$ T 第六道：养心粥 7 b4 K1 o: d: X* b, Q
/ H; V1 c% V; j' T$ I
取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
1 E3 A; K# Q# C
5 x! ?/ I. B( F 第七道： ' i! v1 B2 t+ H9 d- t2 C' h O$ C
. h$ f# Y. d4 |* Z' E2 c+ S 百合绿豆乳 3 ]. q M: x* G7 w
( r3 I3 h7 S* V( { E. ? 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 9 P5 {; V' J, F0 a3 A
7 ~3 R U! B7 l) H: R 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
