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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
) P! j2 M/ T: y" }7 P; F6 u4 S 睡眠的认识 8 T* x! G0 S7 Z) e
P3 {' }1 T4 D4 `* u7 ? 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 " ?4 ~6 M @" C9 d" V+ ~6 x
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第一道：静心汤 ' J, `" u$ J6 i- {2 q8 @
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 # Q; k8 ~4 ?0 Z/ c/ k
& ]. d3 ]" O2 t" C) i 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 5 V4 I' g4 X+ x( |( u# p
; g! [6 b- U3 ^% E8 H. F% |) ~ 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 ( M% {8 |5 I; O3 Y+ Y
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第五道：三味安眠汤 ) |- b& ~3 g T& D+ X3 D; j
! w( _0 o' d' o* ^; C$ C7 O 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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& s5 h! ?5 C0 {4 l( w/ F/ {: Q 第七道：
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百合绿豆乳
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: h5 R3 w2 l7 a% g& I) Z' \ 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 # X$ I0 |7 ]0 e' l2 m
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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