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 饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? " ]" n9 ?8 K6 U5 i7 n 
  睡眠的认识  
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3 J% y9 L" h& n- ]/ a! `  睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。  
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  第一道:静心汤 2 N2 N- C' H8 l/ w 
    
$ e. q1 S. C$ c7 E  龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 3 X7 X# r/ [4 @! p0 j* R$ z0 C2 F 
    
: y9 v( M1 ]% k9 t  第二道:酸枣仁汤  
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, y, M$ B, m7 M8 s; ^. G' B* ^  酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。  
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  第三道:桂圆莲子汤  
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  取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 . V1 r% [6 l! V 
    
$ y$ P; }1 ~" x: }' O. V  第四道:安神汤 6 m; b  b3 b* O  o, ?0 ^) F 
    
  X6 t2 k; w+ H6 B1 ^$ T! c  将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。  
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5 s2 S+ j2 o% ^; @" j" W+ x  q4 n  第五道:三味安眠汤 , l) s7 |. _, g9 w 
    
6 d0 E- w0 ]/ i6 j  酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。  
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  第六道:养心粥  
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  取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。  
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  第七道: 8 u3 k, @! E6 a! D1 M6 ` 
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  百合绿豆乳 2 c; ^# v3 d# H: ~3 |0 M 
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  取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。  
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  来源:美食导报 |   
 
 
 
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