日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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* J, E2 u& p5 m+ ~如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

0 g3 J/ }1 |5 W4 ]) ^打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。
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調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

( @  {" P: d' m- N) Y4 y+ {+ L7 g/ G( F; {& w如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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" {0 P  q: `& g5 a這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

- x8 U/ F. S- r% ]. }/ B然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

( O+ ^7 B. \' B$ ?所以，經常睡得少卻沒睡好。

0 P5 Y0 B* u' J, C( D# o睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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) b0 P$ D/ z( x; \, M. i: y找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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- ?+ I/ t* ^5 R1 o睡覺在於睡眠的品質
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& e9 q, J) W8 R3 d而不在於睡的多寡
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睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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6 v9 J( l/ R9 M& e! U" |* U9 U4 l所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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, `0 @! @! E. L# t: F[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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; N% V  E+ n4 d& H8 q& d  L否则不会反对科学家的验证