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“喝水行程表”助你健康好生活) _2 _ P$ M/ g; f& c: F$ ^( ?1 w G C
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4 U6 {8 i0 k/ h; w1 G8 B# |' Y 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。% S R3 b- H: p4 `7 S; O; |
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。# ]0 b! V' L& Y T |/ I
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7 E0 L9 R7 a$ R& ^9 R 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。% j5 B0 v$ L+ M% B& V: N0 ~9 n, L
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。# [; H% E2 h* L5 W3 b" |' P& c
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( ]! I. F, E' Z6 A$ j: l 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。* B' w% F- W1 C
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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3 V6 m" d* A* Q; m5 A 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# }% Q* D! I. q1 B( O! q
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!1 r+ X6 L0 L) W3 |0 y% P, V! |$ E3 G
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!* g+ d, y# x- z; r
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。) @2 ^: z2 t8 n8 g( Z
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, z$ }2 o$ n5 ^5 G H- v4 a) q ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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$ @. {+ x$ t2 q" L1 Z F6 p ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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