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“喝水行程表”助你健康好生活
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$ F% x4 D8 K/ T, [2 r/ G" r
% p* t# ]2 u7 k2 m: D 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。- ~0 T; z7 S6 m
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。, |+ h% X2 \( m7 T
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+ k! a% q# e7 ^' ~4 V 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。2 I; |$ o; A/ z, Z) i
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) ?5 T3 q% t$ _8 ^1 p 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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9 {$ ]* N+ ?3 a9 Y# d 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。! T! z! w2 F: Y! W
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" c4 N. i: }) @- Y6 G7 W$ c8 l 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。# _; C2 s/ t1 V! l0 m o0 J
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。+ W+ G% E8 ^3 T- A0 B& r/ N
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5 q- O3 e; [ V, t) ?0 P* r 健康小贴士：喝水时间表' h8 X6 D' X @, O+ L
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% \/ b' N7 s8 B* k9 F( t* ~( H
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' g! ?9 J0 f; Y2 R. C2 W
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ l0 ~% m6 z( \) J0 d+ h- \! s$ d
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) F' a7 f! d2 m1 b ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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