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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。) y$ s L. Y6 v) o- k# D% f$ W) X
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。6 n) Z/ l! g) ?; p5 D) a- k
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9 d" w) [1 @/ |5 f! H w2 u+ L 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。5 y% o' U- y6 Q& B8 r
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( f* u. f+ m. ~6 Q6 Y! K. ~, _0 K& l 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。4 w: O4 q3 X' ~( s6 g# Z
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。( }0 s- H. A2 w
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0 b0 [$ O1 J7 {( t- z4 D/ Q8 v 健康小贴士：喝水时间表* O0 m7 z% W" f' K
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# n0 i1 i+ c6 X l 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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' t! v/ s2 A% I& h/ Q% w8 E. G8 c ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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( ~! J: j' g F$ L ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!1 D% q! g+ y( C$ b% p8 D6 j# P
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!) v% q3 Y9 l% B5 e+ ?2 v
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% i [: B4 O) ]& F" y% l+ Q ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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" W' _, U. o- u2 g ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。' b# }/ j$ D$ {2 o9 f7 u% c. V
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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