 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)9 z& U1 `+ r: x [' |/ P2 L5 K7 N) ^1 o
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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1 [7 ?) r8 r/ ]1 b. i6 |# B3 A看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
/ R& }, b& J* I9 a9 A的内调保养法.效果持久,简单易做.
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R+ A9 i$ s/ G% B4 U1. 吃的好0 i" k: t7 X) y' x- S5 D; t) U. f
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) A; B# f: v% ?; o
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
0 k2 B/ }7 O1 l. p; I8 u9 ga.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: T: l: _. g% e. Hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
/ a. W4 E; x; g# ?2 ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
, i% \& g$ a& @1 m4 Gd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ f' R7 j1 r- B! P; X
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
h/ e% ~+ F' B4 X# \1 {5 g( X不会胖)
( t/ \# S: X+ d提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食& G; i# C6 [, h6 b; c9 S6 C/ d) u7 K
f:隆重推荐简单的美容粥.7 k6 U N5 U$ P; P f7 w
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ P! D# B7 r5 z: K
泡两分钟) 用量自定! s+ f- d4 h7 }
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 r7 L& m. f7 l& V+ z7 E! v放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
7 j: `. F# F/ H$ v粮)1 J$ z7 E) K5 ~. r) Y7 D3 Q C2 }
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸2 y1 s6 Q! ^" L9 I5 H
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
* m9 i* N" ]3 F8 S- O9 N9 M提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
& W0 F# i7 c# |* U这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
% v7 V$ p, d# M) w! [6 o2 a, G要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.3 z, c) l9 t+ |% x8 ?3 j
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# L9 i& C" V8 w; A/ c
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3.坚持运动
7 J' L4 n& f. l4 }8 k0 ~每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
; N% l# n2 Q% l: M0 g& m建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还- r) S6 d" ~( r: s1 J
减肥.是塑身的好方法.1 A G+ R0 \ K3 P! c; m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
' N, r5 }, y' r) I$ ~+ S% k, w间段,就前功尽弃了.
8 s% J8 \% O' d5 `最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
# q: \( ?8 ^ S* `7 w运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
0 c/ y+ ^4 x* o! ^) R5 V S' G6 L& b据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.8 I6 e; k, s8 \; e5 a% T
美丽建康在于运动.
- A4 W8 ^. r5 C补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& a( d9 Z- x' M# j6 L补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.! Y; h& o6 j1 t; O( l
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.+ e( H! x: q" B' D2 S7 _, [
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4.保持好心情
% G! p1 p, h/ x0 g7 @( a7 \7 l9 j好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.# _/ V1 l4 S( @
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ B4 Y+ d8 D7 j# F o6 ^一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. I) v+ ] B0 @2 Z- ?/ k个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了' F- Z/ t3 {2 L) y* F
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$ b0 {* l% P0 Y7 p+ J% K7 j以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
