 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
: l9 z4 T+ U4 \发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008). o4 J% Q2 C5 U# h# t
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
7 ^* U! e: L+ Z1 X" ~% z的内调保养法.效果持久,简单易做.
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. {8 t- D; K7 ]3 Z0 y- t! k1. 吃的好
; z( M2 l/ j; ^' X2 h* A: ^饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
) r* g3 e" C- h: V) r9 B定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
+ @) K7 ^, \& m. Ra.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
$ p% _% n; k+ N; gb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
7 \9 M7 |1 n; r" L G- ^3 ~c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服). |0 n. x# n! q2 r8 P }
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
& r* j% W0 N5 V8 U1 C5 D3 O de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,5 }3 A1 B7 \5 E1 K7 S! K
不会胖), T, {7 H9 x& Z$ E
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. B0 A- t \" r4 q$ V4 S7 B
f:隆重推荐简单的美容粥.
6 m" V6 X1 ^5 T9 o' `6 J材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳($ g" Z2 m+ x$ |* R
泡两分钟) 用量自定
9 J5 H- ?# z, \& ?& I做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次+ W7 x: x) v7 i. A) n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
X! e3 A( B" Y9 ?6 C2 z* ^% A粮); \; a1 r6 o) I f
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
. Q0 H; S' P5 o: b$ U/ ~! |上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
6 v: s% ~( {' J0 P( l7 e( L提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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- T7 q H. w( \ z' A9 x }2.睡的好0 O1 |. H, r, H. p9 o
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- ]& \' h( x7 B, t! I$ z3 {
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. I5 v7 t$ y$ \: L G* p/ S& k$ ~! `
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
! r/ W( g# R. I4 V" W# L! z2 g每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.: I4 c% v1 l0 A, ^# m$ N
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
: x& J5 b* C3 x/ y1 @减肥.是塑身的好方法.3 F+ {. m' u( S# S$ R
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
4 x* h: j% e+ v) m# [+ [+ V间段,就前功尽弃了.- ?: Y% Y) j' f) g8 X( L$ o
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" B& m$ u q; o* g运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
1 b. q# ?' p# N* N+ z t. ]据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
e$ E1 c# O! u( b' m美丽建康在于运动.
$ K* I/ u% t( R+ J& l( v补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.6 D. p! O) P: \3 L" d% T
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
- }. u5 B) A3 l; {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情3 S4 y7 @( W$ D: ]2 L
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
) a1 ^3 A' N s% \5 q8 A5 g( x如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
* |0 ^9 d2 Y$ L/ X0 Z3 O/ ~+ x$ }一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这) [- F+ ~* a6 G# T' R7 y( m& @
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了7 f& X: O; N# P$ x2 S8 s+ N# ~7 c8 }
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以上四点,坚持1年,保证效果
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) e9 h6 O: ?2 Q2 j& ?$ ]+ k姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
