 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7). `+ a# f4 i* b% e; H( A# P9 J$ _& Z
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
$ \/ Y; T4 |5 z3 t9 V! ^: g4 ]& [4 O( N. B. q% w. c
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
2 `' U+ ?; |8 `4 E7 Q% G0 W的内调保养法.效果持久,简单易做.
% S! c1 P' s7 i9 Y5 _8 s, q5 k7 d7 ~8 O$ G- U, n
1. 吃的好
/ g4 U9 O9 G' y3 p0 Y% s4 i饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
6 }& s* s4 n2 q' z; D' ?& }$ _& ]% C/ ~定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.3 D% i6 w) R" ]
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( E! K' K0 i' r; _b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)3 C7 S4 G" G" y- Q
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
# y- _( ?- e; l/ I* [4 f! A0 Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ Y# u! O3 v: u0 o8 O2 P. Ae.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 M. \4 [' h5 B5 _8 C
不会胖)
9 k$ @4 C& s+ w( C提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食7 A8 B) u6 t& H0 w7 v
f:隆重推荐简单的美容粥.! A$ N' F* O6 E0 R m; ?
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(" @; W, |) l& I7 o2 \9 q& q& H
泡两分钟) 用量自定+ V1 g, n$ \8 x, Y
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次8 c: P% b+ I6 L4 n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
# @, Y4 z2 N4 v8 ?$ p" t粮)# c1 P2 m1 C5 S( R! n/ g. D
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! h0 R& i7 ~4 z9 h3 }! i( p6 g
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) M. d! r' w6 \* E) V( Z) \3 k
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
" m% y2 ?1 `( m9 S+ k; N' l6 Z( w- A5 v9 E& a3 a. E
& [% J$ o H% s0 r o' n% |2.睡的好
7 f4 z1 Z H3 Q0 j% [* F0 j这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好+ P$ n& X t$ J9 t2 n. p3 C: M( {
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.* a8 h) ~& z! t1 ?# p7 P
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
- }8 {0 _0 ~' H2 I# H5 R d0 y0 T
# X7 w3 d J* m' L3.坚持运动/ z$ i. z# n4 A& [3 i" W
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.9 G9 |! A6 y- T( m) F
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还, O& c, W) e9 g- O, N: i% c# j3 `/ T
减肥.是塑身的好方法. ^( B7 ?: c! a% a5 I* @. G
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
" h- `: ~; m! T4 l1 |间段,就前功尽弃了.0 |( `: H% x% H4 H
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) i0 ^: i( W0 ?7 P. _; d7 W8 C% @运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.# p k( @/ n9 ?+ d1 q: f
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
- q9 B) h8 w' g2 ~: \美丽建康在于运动.
3 a) e5 M; h/ V: n S补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
! K9 u% q# e# X! V- W补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.* F4 }9 }7 O& _3 o2 J3 s
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.3 F) D o6 ~; ^- W
3 h$ w/ `# h; ?- L: K: c2 k
4.保持好心情! |1 P6 c4 W, }) e0 g
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.% J; |' o" w/ r5 E/ ^
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
S$ W" N; X. `+ u一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这( H( C+ M" ]7 l# B, c
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
* z* i6 R: `, F2 e* k0 b# t( l- E
; m+ R. l* @* u; t( X5 e
以上四点,坚持1年,保证效果
: N8 c/ o1 C( Q- m0 y8 c5 \; a7 U1 F' y
: {0 j! B+ R' r$ W2 c姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
