zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)

( j( R2 K/ |/ ]/ v+ c- L9 o( o3 V9 ^! q看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
/ Q/ l7 K7 Q. B& Z饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
3 l. Q; k2 `% Z1 Q# c# Ha.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
$ W* K6 D) i/ Wb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& ^5 F) s( F5 j9 B/ Id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
$ l7 x6 k; I5 G提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
f:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
泡两分钟) 用量自定
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
8 r2 S) r- ^6 u" J2 n  j粮)
6 b/ z9 v' v0 \9 i效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
  B6 n* \: X9 j& a% l这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! B4 ~) U' o& F5 ?要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
. q, J& j) v5 ?# B; w睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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! }# f, [; [1 k; [3.坚持运动
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
1 ]2 h! ^( i9 y4 [! L; ~8 W建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
8 p) a' D8 ?  V$ S减肥.是塑身的好方法.
; p( v! r) C; v  A1 `关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
间段,就前功尽弃了.
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
2 S6 j, @+ [5 I1 b' P/ ^+ Z8 `运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
美丽建康在于运动.
2 B5 u. `. E/ F* ^* S* C0 l补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.

' o  s: \$ q$ _8 J7 ~4.保持好心情
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
' v+ N) ^6 ]6 ]8 X6 e' G如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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2 x7 s/ I2 Q' `6 Z5 B9 |以上四点,坚持1年,保证效果


姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

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枫林荟芊

StarHelena

wendywen

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