 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 I2 T! d6 P8 l1 h1 k1 W7 U发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% m/ z P0 z# c0 d1 i看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- D+ ], K- V; p b$ H" A: t6 l; w的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好 w6 A$ P k# w( e/ k
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一7 M% L) V+ ~ g" ^
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ J' a: j4 ]& p# i$ a
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
6 T+ l1 w6 ^0 G) fb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 s+ s& t9 @) @, S+ ?6 a
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# {! `$ \7 J) M; X$ }8 W# x
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
3 D5 ^1 _2 O/ ^# t) k; g }e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
6 q& h3 e9 o0 P& q不会胖)* H3 S( J$ Y4 r2 u; U, R
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
- \' l+ A: R/ |% R' mf:隆重推荐简单的美容粥.. f3 P' j( X4 C$ s* G; }
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(6 x/ T0 l$ b# N
泡两分钟) 用量自定4 _6 d& n4 ]- q9 ~
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
8 H. X) m, M6 |$ E# r$ k1 c放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸2 r1 \0 d' R5 E
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.! X7 a" X5 b* s
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.5 t" C0 u! z" G z9 m( [8 Y& q
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6 i) G0 v8 L- O2.睡的好% y0 R) z0 r- d! h6 h
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好. s0 P+ ]) ?4 ?6 ]% [7 ?& a
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
* P# H, P4 ?9 P0 Q0 l睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; H3 ~0 E8 i4 R+ f2 i# T' M4 @: M
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3.坚持运动/ J3 Y+ G5 _2 N8 H. Q
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
P2 u- W2 D6 ?* R, c建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
& W. |3 p2 R! F2 d8 ?减肥.是塑身的好方法.
0 L2 k1 G& M. C" h/ R关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
3 r# M1 a5 O9 z1 `" `! _间段,就前功尽弃了.
* K# v9 n6 x8 q2 s, @6 f6 E) D4 O最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 V% }) f$ k$ c& ?8 T! Z0 E
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
# s4 p6 J* M' z1 t1 {据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.9 i( |$ @3 ^) Y
美丽建康在于运动.9 m7 I5 u* t. g
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.& i2 i" U3 P/ n7 f3 X& w8 D
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.' S* D) E2 n) f9 e0 N5 O4 O
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.* r. @& ~# F7 M! s7 J; h
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4.保持好心情
2 x, R9 e$ b/ W. I4 b% ^' ^# a- M好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. C( X1 L0 u, w, i: Q: W) j3 m. z! S
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透., }5 b7 _# P9 q1 p, w
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 L; {! ^% J$ P" X8 \/ Q; ?% P! g
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了5 h2 S( `7 _; S- S
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& E2 G5 Z& Q& |. @- p5 z& y以上四点,坚持1年,保证效果! @. B0 g1 \! x" ]6 v
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( u4 K, T% V0 m' a+ x: b姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
