 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)$ ~/ T8 H$ B, `% Y' o, E Q d5 u
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 C, F- @5 w1 e) C
的内调保养法.效果持久,简单易做.- c( l/ k+ |% `* b y
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1. 吃的好) }7 a; C4 u: R3 b% w5 ^
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一 B4 T$ ~- k; Z9 m5 d
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
$ L0 Z) o) s, n) u% F' sa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
+ ~/ v# V# l% S0 h ob. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* B$ W( V, Y# l) g, [c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)' O4 H" J% e8 Q2 d# E3 L
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
& x6 d$ D. K1 k- je.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
% U5 A6 n9 D" A: m) ^3 p, `# z不会胖)0 z8 M- T7 ^! d7 |
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
: `* r3 m+ {$ S% S/ ^f:隆重推荐简单的美容粥.
& @' U# l/ Y, k材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ t% J. d6 p9 F! l
泡两分钟) 用量自定5 v1 G. Y, J; {0 l1 E
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
4 y: t0 ?1 I% w" o, M& l% w6 T& D放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸' B' W4 d% I( M
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
3 W. Z9 ^ S9 O4 B. D提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊." @7 t" N1 Q! `' ?2 a4 U
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# @$ o8 E8 |' `* M; J2.睡的好0 v. ^' e2 U5 B4 X
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 B( s- |. V- o0 i. T# V" A
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.5 d- F+ G: g; |5 N' J4 x5 x5 V
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去9 w) h9 c. ^- B+ f; S% F
! Q; e/ U$ V/ ~& k) ~2 _3.坚持运动! `, V9 z5 |% O0 y5 {: A- q
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.+ x0 i# J+ c( F% y. n6 W0 u
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, N! h6 ]/ z. D4 R4 ~ \减肥.是塑身的好方法.
8 @+ M5 R( b7 |9 ]关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果; y! S2 s- K& t! t% ^
间段,就前功尽弃了.% C$ ^2 N" _ Y5 N" M4 j
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& [" D* }8 q- i" M运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
9 N" `5 x1 r0 y: }0 S$ r1 K: f据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多. e) |/ Q4 j2 i; y* E
美丽建康在于运动.
: b, i5 G2 X; H/ B- J7 e% r补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
* _( C' X; l3 {$ E5 _* M0 K补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
9 \- B) L+ y4 E5 R如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& f2 d/ P1 Y. f5 o6 j) ?1 F
0 n* G- v; n( Y4.保持好心情
: `$ _$ y1 n- h. w* l好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上." \1 I8 u* P% W. g
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 y; A' t" m9 w) W
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, x8 A- n& ~2 }; b个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& i/ V' r6 p6 C- e
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以上四点,坚持1年,保证效果0 o& U# j; z2 u8 @0 `
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2 `9 T! g- `) `# a. U1 z( q姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
