 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)# Y- q; H/ t* M7 x+ w5 a. ]
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008). O, Q9 D7 d1 B
& m" \% O" m( F7 u9 `看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
& ?- l( _; b+ N7 z( S8 `7 g的内调保养法.效果持久,简单易做.! w- q- W. @; V0 J1 W0 G- ]
3 @( n% W# E; B1. 吃的好1 `, J% H$ z* v' z% S5 U4 Q
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一% V" G- w5 `* k- R( |9 e/ p2 `* w* n: }
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.. ~8 |, E! p4 p* P: p& r
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 [' v) M1 q; c
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& v1 O, l/ z1 s$ a* t
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)6 Z* J9 x5 \, D! ]9 D! ^' L( x
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
. e" t$ c5 t7 P. k2 L. o1 te.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, _) E+ P7 f" t ]6 p+ s, ?; j
不会胖)/ m0 V! Q9 V- z4 Z' O8 ^8 J
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
+ o* W4 ?; h0 u1 A; }+ n5 g8 m/ gf:隆重推荐简单的美容粥.3 L+ P7 I# Q8 e% _& |2 X+ B
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
% |+ M {0 X, O7 a u泡两分钟) 用量自定
$ @) {. i }9 r I做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次- F# w' L/ ~) w8 K# ?
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂" V0 W X7 q! A- w2 r4 S
粮)
. k9 O. o" n+ u5 G3 C1 B- O O效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
O. d7 }. Y0 |7 L8 I# d上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ s7 |" i {6 L( Z& n! {, B/ q提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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( y- l5 U% d/ Z7 _) v3 v! N9 J4 U2.睡的好
, |" g8 z) f( X% [这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
. W9 b) B: z% ?' @8 r! E要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
) X4 t/ Y5 K& d睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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. A; M# b( U1 Q$ \0 x3 N" ?( b. \3.坚持运动" R/ e1 N; N9 ~" M$ l
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 L" k' K. \5 e& ~8 @# R$ |+ ~3 z6 V建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还8 g4 y6 B5 {$ z& T
减肥.是塑身的好方法.
' ^ T/ j# Z4 D% y4 c( \# x7 @关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ y. M9 v3 {. v. r% d; ~间段,就前功尽弃了.
" z7 ]* Z: Q9 @) @' d: ^最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)+ m$ @. i( R( k
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: p# I! j! h' [9 \# K据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ o c Y! N) W, J9 c# m
美丽建康在于运动.
. W$ } k& N6 _' }% T补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.6 l8 H! w1 c& R0 j' z
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
$ ]2 O9 H# |% o如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情3 }3 g% r L% T' ^9 O
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
- v; s/ L/ F, T: \3 R如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.- u# ]# u$ Z7 G
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这% z9 a7 U( R) g( t! f8 \
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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- J& W0 M6 L1 M- Z: c: a' y1 d3 r# g以上四点,坚持1年,保证效果! @1 Q- N+ K# C" S O
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
