 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
即时刷新你的健康法则! b" ^- P5 C# p, z' q" E+ O6 S" A, M6 s
' z" w0 S2 {7 y% H6 F; L' H/ {
. z6 q) g& ~ S% f2 [, N 关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。8 Z! P `- p$ j$ z4 g
& p4 U: v" \3 t( L% L
◆8杯清水健康相随
3 ]8 E9 n: G, M: L. Z! b* n0 B# t; i7 k P7 i* A
每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。 更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。
4 m4 ?2 C; v; [2 ~+ @* @! D/ i+ a9 ` G1 z; L" T" w
关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。
$ m/ E% m1 {$ o' }
( U h7 c2 |" P- j) l ◆糖是龋齿的始作俑者
+ O& ^7 j) p, D. \0 B0 t& x; J) o
这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。- \3 e$ a2 W; C. ~0 r5 N
; X6 Y3 C) r4 y$ a 最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。
/ A) a, `+ ~- C
1 n2 j7 k6 c: X5 i5 m
+ j& B! u; V, f9 X ◆流感疫苗会引发流感
6 c. G/ z3 d9 N7 A9 x" E/ I# ?, h2 v( l: |) j
这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。 7 s2 l) t& a6 b& Y
2 P7 o5 ?6 s/ [! @0 n 之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。7 G6 W) D, @4 d* k- R: {$ r
* P% U. L$ ~9 Y6 \3 \6 I o 需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。& \ J% ]5 @7 L9 _$ s
" U5 g4 E. @7 r0 Z) U) k" y
# E8 ?/ r" M0 v- X* \1 U1 y ◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
( d/ l' G6 K/ C! c/ O- w* j a) N# B$ G/ C# @: u+ ~# }* [
请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。6 Q7 z6 I4 P t; |" v
# v) w5 t. ^: M- h5 G5 Q; J% E0 d A4 z$ O2 j' @5 G, J' T
◆家务劳动当道，健身运动稍息
: q9 {6 x; P- Y2 n8 Z) ~+ i$ r9 N& t0 `4 V
不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。% J! b0 ~6 a4 _3 K& g. L' Q u
' A8 E2 r* S* D9 M, g
但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。
+ W0 z" X1 r7 s6 C' u$ c7 F3 t z( Z7 r) H, t7 [- Z/ |
最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。0 M4 Q# x) T8 N/ r* g8 Q+ W
3 [+ Y$ u1 [+ F1 l* l ◆发烧了，吃点好的$ N+ ?' Z3 `7 s
" S/ [7 ]- t/ i0 k5 b; H& s
发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。
0 i2 M4 W# [$ y3 I. g% L
" `' ?( M6 J ?2 i7 x/ c( l3 T6 Z/ Q* { ◆天凉小心冻感冒# ^4 e3 X) d) [
; k( I3 g0 m) c' R. E" O
感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。
# c$ c. l" K- o2 M5 a- ]; N, X1 \- C v
/ B4 r. F) }- ?, B0 T免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告: 8 i c! S' o4 L1 [2 v9 T6 b
http://msi-team.com/mars
3 o9 c# C) a N1 N; w0 ~9 M6 \$ J7 T$ y; ?7 }6 p
一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统: " v9 \7 o2 A. S2 B' h2 ?
http://whymsi.com/mars |
|
狗仔卡
发表于 2005-3-2 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主