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3 ~- h" {1 n) ?! e* v' |. L& e［敌情篇］我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，它们是怎样的形成的呢？
; k8 O% n; @) l) x- r$ n（1）遗传原由。（2）紫外线照射。
（3）内分泌原由。内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原由，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。
# i0 I( L0 I5 i: v* J0 m' j（4）生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
［对策篇］一般来说，我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯和护肤习惯，并在皮肤科医生的指导下选择合适的治疗方法或配合皮肤美容、中医中药的手段，控制斑点蔓延，将色斑的负面影响减到最小。
1、防晒是关键。因此，出门前一定要做足防晒功夫，防晒油是必不可少的，在购买太阳镜和阳伞时也要主要认清UV的防晒标志。
; ^0 l: s! X" I7 s& k/ H* n2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
  N+ W! U+ o, w" b% }) e4 E3 m4 M3、多摄取维生素C含量高之美白食物和水果。
7 ]1 z3 M* B$ O6 u4、全面均衡的营养，充足的休息。5、保持愉快之心情，缓解心理压力。
6、避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。
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