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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。% X, U# c- _$ L: `8 n
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蜂蜜减肥基本法7 Q- f* F6 s, ~0 _& b- `; ~/ E
; T) X- {0 U& H3 [5 | 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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3 }8 ?) F0 Q0 I+ U 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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. C3 x/ |9 A+ q 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。1 p+ w+ H8 h/ ^1 B% r
: t2 E$ Y0 d7 U* x& ] 吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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+ ^( M$ S7 F- X/ ] 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。8 V: G n8 i! Q; I& R
6 G$ S# z5 x7 h/ b6 f Y/ g2 I/ I8 }, J 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。) U+ e( w' C A5 t% Y% U
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第一天
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早餐：蜜糖水一杯% I6 B9 S& ~9 }0 k, k: {
( T9 j3 Z- `2 K) r3 R1 I B/ i 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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# c# I7 A R. E9 H8 m+ ]" c6 F2 s 下午茶：两汤匙蜂蜜; @5 C& }* Q) F- P+ y0 \$ \
3 c0 G6 I' M/ C% r+ {9 H% b8 j 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯; `$ g4 U& `* ?" }
$ |$ J/ i; e- @) }( H; U5 g9 [ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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U0 k+ @; c4 t* M9 ` u, i# F 第二天
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" X% i; R5 ]. g# r 早餐：蜂蜜绿茶一杯# l0 K. Q4 [, E4 Q9 @
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯& z! m+ g. M) z% W
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜& M4 n0 j. e s9 a. H7 e# T
6 ?+ k" l& L7 x. D4 C5 g2 P 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天9 f/ \! n. C5 U% p: T7 p+ i: [
4 n3 v" I) P! k/ ?. { 早餐：蜜糖水一杯
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8 l0 ?- T( n( }/ e% }: f 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯! a* v2 F' g4 j9 u5 H
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下午茶：一汤匙蜂蜜) m0 a; X+ b: `; M* j) @9 f9 Q5 v
+ e( I( m1 i/ h1 d0 l6 e, x& h" T( N 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
