 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
0 O6 }9 V) c% d, P+ h A5 l' ^( i9 m4 l0 U! M# u \- x: {
蜂蜜减肥基本法
6 S. ?2 z% R- O, i3 u
0 x( \0 g; D- N% s: ~% j9 { 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。" i4 i4 I' g4 m/ w- N
8 h( j T' v% O: M 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。" Q+ K/ |: @2 G" n5 n* P" }) u! T
" y N% ]5 t4 z+ ?9 c3 n/ b
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
$ P6 ?7 }* U5 p( L: ?3 j; l D, l6 `1 O& K$ J
吃甜也可以减肥？/ k/ n1 W" F9 I0 ]! V% C
+ J, y! f4 ~1 [8 {) [$ J! Z( Z 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
( a" l3 v4 d3 Y! F9 Y, e+ z8 X
7 ?# L9 {% M7 H# n+ p 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
9 F+ |2 h2 }! R2 H
J* w! c1 {( I 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
j; R: [ a5 O% C) {9 b: ^5 Z/ }/ q
第一天
# h: @+ e0 O- o+ L/ ^, P" q6 X: j. O" p- ]8 k z9 v
早餐：蜜糖水一杯) g0 b* e' U0 x. W
W! a; b( R; Q( l6 [4 @ 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜# q- N7 x# v+ c- z9 E$ e$ i$ a
2 I# M& z+ h4 h/ ^9 A 下午茶：两汤匙蜂蜜
/ S* O. p& P% b1 j# C. F, o( j
6 N9 t% f( {- b: O) B. o2 T 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
$ H" N- @; {7 ?* _4 X; R% ?
1 u7 M( F3 Y+ c {+ [ Z7 W' _1 u 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。2 U C6 s) `( a) ]! i" p3 O e
. M! L; O: O& a& W 第二天
% S& [' D, N+ G2 B6 f/ S+ n2 M0 S: g7 }) U- Y& T: }8 T6 v
早餐：蜂蜜绿茶一杯
: C0 m8 _! T( n
+ ]1 J1 N" x2 t5 v0 L 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
$ k. }' X( B7 E; L& k# X% p% I. N( h! U, d! E, q7 B. x$ {
下午茶：蜜糖水一杯0 J2 N- T- i4 S+ [! `% a
: `+ n7 a& [3 y7 _, i: Z5 l/ C
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜# G$ f9 |8 e* V K
( U3 v( @- n- O; E& [/ C
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
8 U% h. E6 T7 e5 X) d
% k3 ?$ X- y: E& H, Z 第三天
. h0 o2 J: o, C5 k" l" W, T, A5 w0 S0 k
早餐：蜜糖水一杯
! D* a% r, m& `$ \; i
) X* i9 @1 x# v ~% C3 d 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
: w* H, c. C+ W9 X/ ^$ V7 A b6 M: L z& D
下午茶：一汤匙蜂蜜1 n, ~ [5 Y3 v4 [: W' ~
1 F" f6 N+ I: f! @& v
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
" Z- o$ R( p0 `& V- R( O7 R& h+ C6 @4 Z% t W2 L9 B- S
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。" ]) I2 t9 \% e& M" E8 j, R
' r3 i# u) c9 h
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
