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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
6 b1 T; q: X; ~' r: C; }/ k原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
* E$ x. a4 C* }7 f7 L# ?2008年12月9日* x! U0 t1 n8 h# w

7 w: |: o2 t5 Q0 F: n5 W) R: {    1. 在干净的床上裸睡
6 L9 }- f; v& u& _" a8 o& k  _2 ^
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 & w. Z" w/ P2 }5 h, y

9 n+ l- K( z: h  4.经期只穿无钢圈内衣 5 S9 p4 g" F8 c2 y0 @9 q

& `0 n) J  L" g0 [2 M4 {  5. 养成记录生理周期的习惯
  v0 k  L9 ~7 J5 e# ~# @% X
, }% j+ ^; f/ C9 m' q3 }  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # {3 P+ n6 p# X- v/ V( i

& C. h1 Y9 ]/ \2 U: Q) ^  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
2 j( W: [# \. H5 D. x5 E' C: f
! S) |% h1 t* t$ `- X5 M2 D  8.ML后去一次洗手间
, f0 G1 R4 c' ^; n0 {/ Q1 {/ Y6 U3 }# B; r
  9. 贴身衣物要干洗 ; C& L9 Z5 d7 j+ P! p

& q3 W+ e- h; s  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) q% k/ h) J8 l

+ w9 B" x7 I! P$ G, L- G7 Y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
  v2 ^- S3 Y- d  {/ e& @& Q: z% U( B5 p5 `
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ) }4 c4 L# C6 G: O

( l+ `5 G6 P4 F. O' \# `  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
* d) G2 _! z' W2 x
( y$ L3 d& a+ a  14. 如非必要,不使用卫生护垫
( ^( U- Y5 Z6 y( c# C
0 l; ?* O2 o+ i& c( r  15.定期检查化妆品的保质期 7 J  E- ?4 i& x, g3 H
2 k- C) c1 _/ m8 k! ?4 s
  16.洗浴后一小时再化妆 + P9 U' G/ o/ s$ ~) G8 w1 C9 L" ~
2 z+ [  d, _% {) ]0 P
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
2 P% W" H/ S* m, j( M
8 F# t& Z8 {  b- m  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 + P8 B) {4 `. M4 [; @9 `9 _

$ B8 y3 P/ z# g$ Q6 n  19. 染发频率控制在半年一次
- A8 V: B5 a1 t  p# a  x  R  `
2 @8 v! i; h: b  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
- h2 y% |, d! b! Y( q% N' u1 q1 t% E' B! d8 Q
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 2 O: _' E! K, z5 `! M
7 {) R  y; z4 n. T, ?
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 9 C; {$ B- w. X; ^" C# W
# x# r! I: M4 S4 p
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
- ?" `. B$ U& F8 T( M* N% N' u; Z  D. W$ |
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
/ e' M) m& ]" ~9 t$ s& T% k% y5 E
& V) ?4 y; \' W& V. n( R) y& X  25.不趴在办公桌上午睡   U* f: |! P; e5 I4 X0 z( x

5 O. W( O  G( h  26.该午休的时候不玩电脑游戏 / f  |" m  |2 y# J$ a

2 X: i0 [. @9 ^  y2 _1 ?  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
" l* }% o* y) j$ h3 ^& K% ^$ R6 o2 c( l
  28.从不戴着眼镜接听手机
  ^& t0 l* X# W3 N' V6 S
+ x1 X, i  c- |# O& c2 S  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
! c  Y" C9 S* |8 q0 y9 ~5 a: e0 K9 B/ L( Y6 T" w# y
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
, R0 {1 h7 p: B% _& D/ u$ C6 q: `- M  g7 M- X$ B
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
+ G8 E2 J; k; I0 ?! {2 X! Q& P
$ P9 Z; R$ S* b$ e$ w  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ; `7 N( s7 t7 J# y) P
$ i& n- S# i# x; @. k
  33.每 30分钟伸一次懒腰 * w& B8 T9 K& l

  y0 }+ Y3 c- G4 j$ t5 p. {  34.办公室地毯定期清洗杀虫
' q' z; x8 L( C/ b9 D- t! H3 ~
) A; q# I- F: u0 B* I& g) N  j  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ; I3 O) Y+ [5 Z1 d/ D/ U1 g
; w) U6 O0 Q- n5 k* u
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
: N0 n- Y- x4 a+ ^& R" q) u6 t- e' J
& z: d7 d# O' ]: ~0 y  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状   r( E) F+ }; X9 q
* v0 ~( q, U/ {1 ^, J, T
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
, _6 m6 ]. m: I% J* f( b' q1 F" D8 H* l: d% c; \8 B
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 8 S2 i0 k- s# V* a0 Q4 ^$ D
' ~* X$ \& t4 y, E- e0 ?: C& x- i
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
" i2 x$ _6 ?# {( P* b5 I& n9 ]4 o0 @
1 s: z/ P* Y( ~) d+ h) L! O; o) q  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
% V% d( J. T4 `& e2 B2 P& c7 u# P9 s; G7 L5 {0 ^! [/ J
  42.沐浴不超过10分钟 , o" k+ [  Y+ J1 L8 [! C
7 V4 L& b8 h' b1 H) G
  43.不要坐在马桶上看报纸 3 Z/ j& W9 ^& b6 F- E4 t
$ `" I/ k# K5 F) t8 l& i
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
4 M. J. ?+ N' V& g/ E. x$ u0 n3 D* h0 o; k& W) a$ M% t
  45.用冷热水交替洗脸
0 Q2 j+ N! v. J
- a' {4 N" C- b/ C9 |. m- }  46.不用塑料器皿盛装热水
# z6 z7 \2 c$ [# j9 [- x& a4 X' _  }& r2 r
  47. 定期清理冰箱 4 Z( u5 e8 X! G* I: R

$ x5 \: w  `3 f! b  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
$ T0 f3 t/ [( ?  j
; N' z) U+ E! L' {, H' `  49.使用抽油烟机 3 e) k( U. M& o
/ l8 N, O6 d) Z0 o
  50. 晚餐时关掉电视机 ) K! G- g: A/ Z9 h3 h

: k% |7 h6 x1 U& {2 {4 @" o  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
' j0 b* C: }8 n$ ]# V) [8 O: }; t" y/ i& {
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 - O$ x( z# n4 ~0 ~2 s. j# I2 l

' X1 b. b/ Y( \5 E  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
$ z$ p) [/ j9 R  b9 M# ]! \2 Q5 r1 Y& \/ I8 L1 N9 N
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 1 K! G& |! G6 J- S+ w" F! Y
8 S/ x) u+ G( A5 z' _9 h
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & d1 @' A% W0 Z$ ]" u; y! `

7 @4 X! v( Y9 F  {, V( z0 K9 c- ]  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ! {' b' v( ]) @% J8 G6 ]
$ I7 i) v, C5 e* ]& m) p2 P* z
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 - c. s4 r" D2 l1 x  l; o6 D

8 k' E' ^) y$ @  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 9 ]4 }6 E' i# R1 m8 a4 I6 e

# A" }/ g' S% i5 Y  59.头发没干时, 别急着入睡 9 K. S4 L- z; Y, M

5 r7 O5 Q3 M( x( T, }  60. 卧室的房间要用柔和色彩 " C# s1 I  b, F: A
" ]  c- I  y- P2 D( S
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 `0 ^5 B+ W2 w; ^$ j0 L" }1 I! I( _4 m: T6 Y, L, H
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
- _4 [6 D* L9 f% r( t* c/ B. {6 t6 |5 n& y2 {, a
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
; E2 @3 E; f6 z2 g3 b. K# S) g! N
( T2 e7 o. A/ t  64. 多喝酸奶 % e" D, P# o7 i1 j, G

" e- V3 i3 T) ?+ q( o  w; Q  65. 无论什么原因,都别抽烟 7 P! K8 t3 b) z0 i

, w  c  Y3 H" D( b  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
3 C' V) L! h8 s! E1 q  O1 O7 V0 ^
  67. 饮绿茶胜过红茶
. z/ j2 c) J( V1 [" ?# |. y: b( F: Z+ J
  68. 重视早餐多过晚餐
0 y* V6 @8 \6 x
* H, Q+ J( \' d9 n  69.控制盐的用量
: t4 x4 ~. V6 e1 U5 }+ V) P$ F
( r0 @! Q- j7 h) L# Y7 O) R; L  70. 起床后先刷牙,再喝水 3 }# A+ I9 d( n% u- @
' q1 \& R/ R* X, t7 k3 ]) M. {
  71.经常嚼口香糖
, S- D) m0 ^5 D1 {+ C4 Y5 q9 o, r7 C. P& N4 A) ~
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ; s# |9 a2 c4 D5 o' O6 s2 _

9 f* M; L! r) `  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 1 b  l2 b" v* s% T9 h; X, o: U1 h

+ J( n& i( x3 ]2 j+ K' N  74.每周至少吃一次鱼
3 Z7 K: f0 N+ b, x$ x& o$ w% X0 Q) T4 ?7 `4 z
  75.远离可乐等碳酸饮料
0 w: |" G5 L+ A( q+ r% N2 F. w/ h% d, q6 f5 m9 j; [
  76. 不喝久煮的火锅汤 0 M; F* W* }$ w( j

8 m* U. v/ Q1 T  ?9 ~1 v# ~; C  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 & N7 J  U) E- \6 d; _
# x5 R* ~0 i/ j" n, u0 ^
  78. 饭前吃水果胜过饭后
; H' {5 n( {: D3 r8 @' t
1 E. p! i) T% u  i- ?  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 6 |5 v: [8 j: l# \/ C; B  k5 ^. K/ U. B

! Z5 D# q% H( W; h: ]) A  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . s: J& o1 j& S) q0 j

6 H! V7 a' M6 u! T  81. 多享受早晨8-9点的阳光 1 R9 D1 ]$ {) _1 l$ {& i: K

2 U, C- h9 u8 s  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
  }# g5 @+ r# z" Y5 b# i) w$ I
& p* ~) F& X+ B7 Z- s  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
  C# i% r" N* J) b; z9 x4 t9 x( k: t+ c7 ]) Y- S
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 : n, l1 [0 j* h) v

7 C1 q7 T! i! q' {8 i# F  85.冬季少做户外运动 : r3 N: @2 y5 F

: ?5 h) `% i1 I, h  86.10 层以下,不乘坐电梯
* Y7 d5 G9 A' v: Z7 ^2 X; W1 g6 R8 e( B6 J/ N" W
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 3 P+ }7 P0 `/ i3 M! Y

4 \/ d9 I  H  S1 z+ V  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
, V9 Z. e, R" v( `; ?0 y6 t3 T7 d5 D$ o% T. {3 D
  89.运动前先卸妆 2 P" G3 b' G, f2 ~  g

4 H; U: S& r3 T  90.边看电视边做柔软体操 % C" B1 L, F0 w5 ]9 |
5 d  H. O' ]. c) H1 s
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 $ c( H0 t# z# j5 F' O$ \
7 e6 Y7 p6 K  s0 T
  92.经常散步 & p3 j" r) M: J5 U% Y4 U
% s$ @/ c% m6 y. Y+ z& W/ y
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
) r6 v1 _! b) k  e" P' ?; \% u; _
; |) |' O. `4 j- \- j9 b  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 7 U3 M, C8 O7 R/ Z! {

) `* \! b9 P: D9 {8 C. `  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 [: o# w* R! @2 H3 r: d* p8 y( {4 z$ ^
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 S1 L% Y+ u. j* G% Q$ {3 U

+ a  l% l4 T4 b7 ^' w; R  97.非运动状态下不喝功能性饮料 " E( n. a1 `3 \: s' Q
8 w9 A/ O! _1 ]/ d4 H+ A6 o
  98. 运动后休息半小时再入浴 / y7 k5 x' \4 j$ ^
1 e5 A, [- ^# O  _
  99.不在过吵的健身房中锻炼
: l6 i/ E6 x& _) R$ F3 j% E$ B# J
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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