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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 : B7 f5 I! z4 A8 w% Z8 h8 ]; ~
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
" a0 B+ W9 w1 E5 {1 N2008年12月9日6 A  s0 W0 h" Z& r, e4 g

4 q' S9 @8 [% C9 ^    1. 在干净的床上裸睡
  l+ I9 G9 e+ j" ^* b, ?. N& e/ _6 B) k9 m
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
6 o0 T, F0 g- k6 L2 P7 f; p1 B
, g% k8 w8 v1 y+ f7 h& o+ o, o  4.经期只穿无钢圈内衣 3 f, {( e" u, {* Q1 r

( z* [: Q7 x. \4 N' o; p5 Z: Z, O  5. 养成记录生理周期的习惯 9 U% Y9 P& X- P1 ]' Z
; t: r2 v# y: b5 ~7 e1 I$ g2 D) F
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
( z) V" N  _" v# w0 V/ Q" {) c. V# ~! b
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ; H' g7 f/ |0 c7 A

+ T. K7 m) ]- s: {3 W8 ?  8.ML后去一次洗手间
; r, F. n" j8 o8 ^8 M. q7 q- q: A) H3 D) ?
  9. 贴身衣物要干洗
2 A) m0 y' d- i) r7 t4 e! G& V! f1 f$ v
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 4 X8 ^3 m  T% u' a# v7 t

: k4 _  P: |, |0 k5 h: a  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 & x* |( b  k. q0 {6 |1 ~8 q# T( ~

+ G( M- D6 z7 h' r& L/ S  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 * G# y; c4 m) K  \, x: h
% R( E9 A, V/ |2 u5 r  Y
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 . n7 X6 n$ m5 F3 V7 y2 V. o
1 x$ {) x5 J' ^/ B. @% b1 b
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
& |; P3 G' I" _5 b( V7 `8 @" t
  15.定期检查化妆品的保质期 9 @, `; T, f+ S1 W3 n. {

$ X2 G1 v1 h' `% ^  16.洗浴后一小时再化妆
- h7 d6 d4 \& C, N7 j
5 O3 z: f# H% U: g; m  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
! K0 H8 K4 {1 @, p$ P( r
: d& T9 _, d- H% z+ U  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ; x% X5 D* k7 |* Q4 D5 a0 _0 s# m
4 `9 c+ a  Z1 J  w# E9 W5 C
  19. 染发频率控制在半年一次
9 E! F* G/ J7 J* m1 |
$ y  m7 ^, V' }2 x# ?# d9 @: a  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 / q3 V+ r! ~# ?$ W
" n: }. x4 d7 G) O4 v* C
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 : F% d" f% u6 F5 n6 @* B
% `( o; U" I0 b
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" V+ z4 @5 ?$ z& T. p% }/ K4 O
7 T  w* d" E% Q  |% @8 q$ L% b  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ) t4 ]6 R! m& y" X! z

, M1 w- d. O, w+ y2 z& x# ^: g  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 5 F5 ?2 }; ~3 k: ^$ M

) o: d- O5 M) N& ]+ Y  25.不趴在办公桌上午睡 & c' t/ R& Y  m
/ }( J1 J6 ]  D2 R- D! m( P% e
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 / [& b7 b/ Y4 A6 r4 L6 @" h2 Q- \: u

6 s* v2 v- ]$ {  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 * v% u0 {4 ~2 r. C' ]
1 Z  Y7 y' e: E; s9 w/ s! s
  28.从不戴着眼镜接听手机
5 E/ P/ N9 t) ], S9 L7 D; ~) {$ d
2 p- X4 S) Z2 \% T# J$ `% [  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
% {1 ]7 i8 W3 O! ^( Q& E- s; }6 n
/ o, i) R5 D" A5 S  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
8 H1 _9 d7 z9 r' U3 o5 a/ X3 h; s# n* H9 g
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
( M1 R' L3 E1 W" G% c" ~) q
. `( s% s; V& a* G% p+ W  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 4 d  v  G" E( B2 J0 }, x

! Y* q( d8 R  R7 b5 N: I  33.每 30分钟伸一次懒腰
# A( ?; e$ m1 {$ O4 I, m, ~3 x/ ^
8 z0 r" f' _, r  34.办公室地毯定期清洗杀虫
) y3 u& ^3 C) B, f
: ^7 [7 x  V) r* I6 W8 E- R  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 2 V. Q. F0 B8 X. u' t
6 m9 y! J- R) P* X1 {) x
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
" a% Z" L' A- o$ R0 o+ ?
' m' n, O% _9 T2 q/ z  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 7 \6 p5 {6 e$ S5 f

# e/ s( Y$ d/ e2 O! k: w  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 . ?& m& [4 E% P, H' s& K

: C& `7 U' M) r6 @& B, H  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 : z0 H7 v2 B3 a! F! a

* D; }( ~- K- ?( G! u- o* z  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ( O* i" J& B9 I: u$ ?

4 p$ R5 ~6 ^9 ^% I% H  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
) S' z( e! \4 d4 @2 ~
6 F& k: K4 E$ l: v$ }1 g  42.沐浴不超过10分钟
) W( n* v9 @! x4 h) G3 O5 C" m$ B) D5 c  d# o: H3 V3 K( e
  43.不要坐在马桶上看报纸 9 l4 x& i/ a  L* A, \
. @: c. I+ Q: j7 b
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
0 {! z' N# y$ O* l
. I7 m6 K* Z5 I1 ~  K+ t" r  45.用冷热水交替洗脸
! v# s! ?8 i" E2 ]- [' R1 y6 l9 y) @- u( r0 e  e
  46.不用塑料器皿盛装热水
5 k1 M. ^3 K* c% p5 v5 b0 [( Y
. C, N# V1 G2 ^  47. 定期清理冰箱 ; x! A# H+ }7 p  V9 B# A3 K/ w
3 |: L* v, P$ w4 ]
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 3 Y1 e8 t! `& v+ o" d( o2 E- y

; Q, O" O7 V+ j4 K# E, e2 n' ~+ G8 _. Q  49.使用抽油烟机 ' x% Y" Q0 a# u7 D0 ^

1 ]- E3 v7 a+ }$ l, `9 h6 P! M  50. 晚餐时关掉电视机 % z' R5 C9 V7 h6 L
3 Z- U$ ~0 j3 x( @% n9 `( }/ T
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 % b* |  D. D) `9 D; Y, g
' d; N. Z4 |6 w8 a
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 8 S# q, E" W0 C  l2 s1 t; Y7 q, Q

; q8 F: ?2 l* G: {3 M' E7 e  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 9 w/ K0 z- _- f+ u2 a, ]9 T

# v6 j, D2 G/ ^7 \: C  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ; O5 m8 H9 T5 O7 F; q
' }( r2 J9 i+ O/ c, s/ }5 ^( _
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
: s  b/ ?% t& X: A  B; D1 u4 a: t  ?* L% v# U9 ~0 x( V3 ~
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
% r: X3 _! m* r( b1 R/ L! o# J! y
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 & ~9 |: J$ k* W

. c6 Y8 A- o& z, A8 q+ p; q0 P6 j  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
; R: e) M  {* X/ o0 }" l% _" W* `  f) [  k9 B# G# b
  59.头发没干时, 别急着入睡 6 Y# s1 S7 V3 O9 G( c7 O8 T
3 S" g! b0 S# R- A
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 3 ~2 y- `: q, I* N  p
9 {6 W3 ?3 @: n  }1 e* }5 q
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者   R9 f% T) W9 f, `: T- a7 Q8 i

  ^# Q9 j1 }) D* }1 k+ _0 g* T  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 2 R& M4 ]1 U  U3 u" D. s8 F

7 r- E/ `8 E$ t$ Y  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ! k2 H, s6 m5 O9 O5 B

* F% o1 k/ z3 O" ^  64. 多喝酸奶
$ E$ r: k8 ~1 [. r# e+ A1 n* l  f3 y6 C; ?+ \
  65. 无论什么原因,都别抽烟
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: `1 o* v0 Z* V; L& \( Q2 f  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
5 K% B! Y/ U5 P7 j! ^7 ?4 \- h+ C7 f& Q# ~3 q+ h/ E: A
  67. 饮绿茶胜过红茶
) P. |* j+ j) O# C7 A1 G- Q* _
2 d, ]) p, Z0 l. ?8 v$ ?2 C& a  68. 重视早餐多过晚餐
% ~! k* A8 o7 l
; C+ V0 g. Z) R" ^5 N$ {9 g  69.控制盐的用量 5 r1 o9 A9 ^! V+ |0 p$ R

: f, ^; X" }) z- q: w4 ?  70. 起床后先刷牙,再喝水
) G. W7 b8 B3 Y7 u. v
$ V' Q) }# E' g/ Q8 o  71.经常嚼口香糖
# c6 G/ i! P0 T' W+ V. s
$ O  u. ]) Y1 X& @% A  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) L. f& ^) n- U' S: D

8 l/ Z/ v: X$ Z1 s: d9 r' f5 g  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ( r+ H$ \9 K$ P$ T. U: P
  J* b8 N3 n% R; }( @3 D4 W# |
  74.每周至少吃一次鱼
2 |% h: a: w1 R2 O
( H/ L% Z! w( w  75.远离可乐等碳酸饮料 ' t- O( T4 S+ C  B5 X- j

  m2 c+ S/ w% r5 r  76. 不喝久煮的火锅汤
% K# m0 ^3 E, b: t) M  g/ l, ]: `5 D( S( y/ u' L( f' s
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
5 I/ \$ p3 a$ @9 }3 A9 W& k
! w# f0 A6 L5 \6 U  [7 M! l) Z# }  78. 饭前吃水果胜过饭后 % O2 ^: d6 V$ {% z8 w7 l

8 b0 J. f$ h8 T% s" [, C  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
6 G( f' ~: g. l) i  m: o' Z4 l  @5 O7 c# _$ O  k4 c  J
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 - w4 n& X5 ^: |/ V

# f  n" M0 {  A# a  81. 多享受早晨8-9点的阳光
1 @7 d7 P6 A% v6 ]6 [. R: R1 S2 W5 E5 M1 o6 b& V, P$ p
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 9 A4 A7 n2 j& U. D: b# y

; M: H1 p4 g. s% I* v# B  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 6 C/ m/ j- k9 \3 L
0 f7 B) `7 a7 [2 d5 [7 l. J+ z! h
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
2 L: g1 G0 |$ D- j) m5 k. i+ V- Q$ M' V8 P% f' K. t
  85.冬季少做户外运动
$ a9 Z* \( o" ?* ]# Q7 T
7 i. r# C" H" k! k: V3 B' h  86.10 层以下,不乘坐电梯
9 V, K# ]) U1 M; B, Z% v  f7 R" Q, I
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
* z8 w! c4 e; n3 G' T6 q4 T  {4 F7 A& M( I: z
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
8 T" b; U, y+ }- ^
% a4 U" f: M: \0 N- d: ]0 e( L  89.运动前先卸妆
& o: j: ]5 y3 c8 l, P6 f' y# l8 k# f, l7 d, c- M6 D+ A
  90.边看电视边做柔软体操 ; @* G# C2 U/ i- e( @7 ?7 _
3 ?" z9 W. Y* C' p( O) w+ h3 Y: Z% Z
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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# L" V+ Y% b- k* }, h+ U# c  92.经常散步
2 M' a6 r* y+ ^: o5 `2 Z( V8 o& ]
; r" z# C0 b- d  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 $ p+ A( V; B% w# T

7 M/ l9 M0 o/ _5 h  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
7 B1 n; V0 e1 U+ X7 h
2 w3 }! d) F/ p" [5 w+ G. ]  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 v$ E, k$ y* Z( g; n4 I
5 {2 u' J# k! K3 P! ]# h  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 1 j* \% G: E0 m# C8 j  H1 H8 T' O

. h% o/ s4 Q' c5 _  t! h  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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/ b$ [" E' w! r2 y" _8 @  98. 运动后休息半小时再入浴
& G% _% Z$ M! L  A
9 ^- V3 h1 ^. u% r. q  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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