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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 8 d7 x. k( u7 ?) @8 B0 G
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
$ y1 t- b1 u( K" D2008年12月9日: r7 j( a' I$ z& t5 ^, H
* l# w4 p" O9 v5 B0 q: Q9 c
    1. 在干净的床上裸睡
8 L. N; F1 C- |2 w" C+ q. I: j! @" H+ |0 ~+ v
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 3 K0 U4 Y. J2 V2 u3 x# |; F4 @
2 Z  y5 ~- ]: C* y! u$ C
  4.经期只穿无钢圈内衣 4 y' y; z% E5 N- C5 [

& l8 S2 i' B0 U% T% M  5. 养成记录生理周期的习惯 + d9 t) \$ U6 _( `0 i% q
8 @% T4 l; ]. E3 S" t: d9 u4 G1 a) O
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
3 L9 d1 J4 M, c% c8 C* t8 e' ^7 m9 r) T( \% I; @1 M! F
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
. m5 |9 r$ K8 n0 F9 f* [
! y! n& `1 }5 }  _: r  8.ML后去一次洗手间 / [5 P1 A" z# w# A5 D2 ?& b

2 j8 i% I6 g+ G  q  D) G$ V; e4 R  9. 贴身衣物要干洗 5 ^( w0 G+ }) V8 V  L- i
2 X/ E* H" m% D. l
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 . ^' e/ c% o, `: y+ P9 r  w
7 \- z3 D$ _2 ?- l, S4 C2 m$ U
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
" b4 E; K: q( E. K. B3 z- {. L" y
8 x+ `% X7 ^( o0 m& N+ t/ C  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
5 ^: ~2 t" G; Q% E4 Y
6 X' b% R# l; B; f0 X) \  s  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
! V) `. d2 E/ g# b0 T4 O2 P6 _  }
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
5 s3 q' l3 t+ L$ H: y4 n" k  Z3 q1 x1 }4 b/ p8 b9 c
  15.定期检查化妆品的保质期
2 h, E1 d3 q# P0 Y2 U& Q
5 z6 ^( o8 {1 p2 _  16.洗浴后一小时再化妆
: `9 F4 U  Q  P" ^# s/ _& K$ @9 T8 e6 s
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ) a. }. v8 G& b5 x4 T

$ m( A0 e% t) B! T# z6 Z  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
- ~$ ]6 O+ [4 H; W
2 R. v# }% K2 u3 U# ^2 n; y- K8 m  19. 染发频率控制在半年一次 ' r2 _4 O+ `) G1 `" D1 N4 s2 ]& N
/ c2 f1 z+ J, \& A* y: w
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
5 f! `0 l' _6 x2 l+ ]! B4 J
% t3 F- r  u2 P# B( n  G! J, z  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
: B# t9 \' S6 ~$ @, i( M
$ E5 y8 J  n2 R2 z% a/ U+ U  d2 a  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
. C& p" v9 O& P" n. L
9 O- K" w/ A& l" p; l  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 5 ~! b& D; G  n  U4 p+ c- I* {

! D- A% @0 [( n3 `8 c  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 }7 h; n* j" M
! @. B# f6 r. T1 s  L) ^8 k* Y3 H
  25.不趴在办公桌上午睡
% i8 \- C$ [( t5 D( c6 N5 Q  a- ^) c3 g1 R
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 # l& V& Y& L4 J& ]( m; X- H
4 k3 D) @. O2 W
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 3 T4 Z3 ~0 p% `4 k0 H: c0 i# i

6 ^; G- v+ s! `# j( F4 S- [  28.从不戴着眼镜接听手机 " i( f( {% o* _5 D! ?& w

9 y* K3 Z3 g8 |  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 / `/ X5 b. w1 X3 n' x

2 L5 ~; M  Z0 l8 R1 ^. m& D$ ?1 N9 r  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
% H" R$ s0 v1 z6 s! s& h" Q1 a( Q+ d: o
5 y4 t9 r- L( K& g  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 & W+ V2 H; @4 }8 t4 `

( k/ ]4 h; C7 Z1 _4 h. M" f  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
# f% m( I$ Y. z( o8 s  a7 J/ e
# F( c. H$ Z# Z  33.每 30分钟伸一次懒腰 5 K- A9 R' h/ U9 O+ d. r8 `' }
% M, o- F% N4 w; W8 l( @
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 2 G6 b* E( D! z# p  |$ [4 Z

8 i6 I6 W' H% M7 v" t2 \8 f  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
! k3 P+ H0 C0 S/ |: s- |- p- c% {0 n% Z" w6 B+ {$ h
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 : V& \1 D, A$ S

6 e6 M% S) W+ F9 }% B) O: i  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
. ?4 |$ p5 y1 Q4 |7 h1 X) q" A4 J
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 # f1 p$ I$ a/ V6 b1 W! K

* r  U; h0 H" g4 e  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ( Z& |, ]: E7 `5 u3 n) E8 C
) v& ], U5 n1 w& t' Z9 W+ r8 G) W
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 - @) t2 Q3 C  u) q- b. {2 q

2 b& H+ f5 _5 y8 F* R  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
& j( U4 @% q: m& H, X  x- D
* P& V: N& B4 |( [! N  o5 e- N  42.沐浴不超过10分钟
1 T, v' X$ A: U
+ G9 p! G+ b6 G0 y  43.不要坐在马桶上看报纸 / X! m* W0 w3 O: R$ m; @
3 e% B) N* d1 Q9 Y
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
1 ~, y: z8 k  I4 p  ~2 D6 u* B* e, f9 `! z2 Y/ K$ b
  45.用冷热水交替洗脸 ) t8 q: R  m0 Q* i

$ A: [$ ?' J# j. ?/ q8 M  46.不用塑料器皿盛装热水
. \. b1 U, x( {+ b  W7 J( @! V
* S. P& U3 U, @. Y* a+ X  47. 定期清理冰箱 ; p2 A0 D. R! J2 Z) ^

2 k! J4 {9 L) z+ M# E  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
- S3 `: `3 I5 b% U* i. A$ @/ k
8 y% c( U# [/ T+ A8 _7 m. }' t+ B  49.使用抽油烟机
3 B- y% C1 `! v, D. y5 h3 a* y
4 `" @9 W# |& H! H6 {  50. 晚餐时关掉电视机
9 V( w: v# a5 x3 O: x2 D* M" r  D' r* N( }" l- h9 ?9 X( o( Y) ~
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
4 i3 o* x  r. d2 p+ Y- ^0 ~  K. R0 K: T. c3 V7 o4 m
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
: |5 m" y  r+ Q5 M! ]* k; e1 l$ d3 }' r+ C9 I
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
- f1 J9 O' d# }9 |; s9 f
# b: F- `/ U) \2 o% B2 D. K  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
- i. ?  e" Z( h" l. P$ _3 S
: y3 x% [# z4 e: }! b  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ; u7 T& O# Q6 Z, _2 W8 M

8 k9 m" v+ W- ~# H# V0 ?  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 # u- ~- y: c- H& U5 Z( \

3 j: R- f: J- M& [1 L  57.不要把手机放在枕边充当闹钟   r( `! ?* b! O
6 g- r- v7 s, U, f+ z
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
: C; K4 l7 `! K) d6 ?9 |8 C- @% Q
  59.头发没干时, 别急着入睡 : l4 k/ [) j! R3 W$ _

  [, G8 q( F( @! u  60. 卧室的房间要用柔和色彩 8 Q: z7 G, ?  ]
3 E; f7 f& j8 i3 [" ~! x3 h
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 + J" V: \3 m( N/ ]$ k1 T  q+ i. D

) V- C. j: q. W7 p: A7 q  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 6 k& r. W/ B& w: u1 s0 g. v7 M
6 {& g0 x* V5 x9 s, j% S1 z
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 / J( a& \4 L5 `7 B+ U: R! X* V1 @

/ k: z4 H' X, A% p1 `7 D# @  64. 多喝酸奶 8 b& f/ x/ y  G" N' W. @! d

3 q, J3 f+ |% M* u0 l  65. 无论什么原因,都别抽烟 7 l' Z4 G0 |4 L) w. r- z

* u- A, w* p3 W4 K% n( c2 D  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 $ s9 @' D8 e5 W- k$ \

: y3 y  A+ s) G  67. 饮绿茶胜过红茶 " T$ g3 h/ ?1 |# ]/ n
  m: j9 Y* j/ W; H  @+ t- D3 {6 D: a
  68. 重视早餐多过晚餐
/ Q3 y/ Y) G% g3 o; d* y% l: H, L: _# }
  69.控制盐的用量
, n5 }2 W1 R  F0 `. y: C, H  M3 d6 ]( x
  70. 起床后先刷牙,再喝水 ( c9 ?3 C$ ]: I. P& U9 T

# ?3 j! z0 K! c: R) U  71.经常嚼口香糖
) @: n: x- o4 F& Y5 Z
9 f% r, i+ q/ Y  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
# B- {. T+ N4 [0 w( x3 q% Q/ ^- B' c
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 & l( R6 M9 G& e& D( }

7 v# G8 k# k* A1 a' ~: ^  74.每周至少吃一次鱼
( A8 e" g3 {* V5 N3 v3 t
( k7 @0 p% w9 Y* y- I  75.远离可乐等碳酸饮料 + |3 o0 V! w& u5 [% K$ U
5 D, M- H& e1 d! Q/ {( O0 J5 ?
  76. 不喝久煮的火锅汤 % `, ]8 h; I3 J. Q$ K8 s" J( ]

/ l$ i5 b" Z" L8 D  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
# Y/ W( z4 ~1 K2 B9 \4 @4 y4 N! n  x# R. Z# X: F
  78. 饭前吃水果胜过饭后
* w: G7 K$ r8 ], r4 {6 ^9 }- H  J; _  z4 q" u/ v  P" c
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 7 O7 l& H) U% _/ w6 f- r

) S+ j: w3 n' c* _! u8 n2 O; _  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
. Y) Z9 W$ N1 x9 U) t  W. [
  m# p8 M' q0 [+ N: W  81. 多享受早晨8-9点的阳光
8 H8 F4 M9 u7 c: r6 _
( s' M6 ~9 {6 s' x! t) W( t. _6 Q  D  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
" u! d# ^( ]& p' l; z  c) V9 g/ z0 ?) P% t( c& O! o
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
& [1 ?7 J' d" T5 h/ j/ N; U+ n/ U+ B( m% q6 x" Q- j; p
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ! V7 v$ R' q* G! T9 X) C; N3 B
; r, U2 m4 q0 V. D. r- a. [
  85.冬季少做户外运动
  g& `5 B* K! S
% c  Q9 C9 N; G& Z1 f6 n  86.10 层以下,不乘坐电梯
( n8 K( T# C. N2 C+ }! e
& W# \0 E! D  J0 z, i  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ! L! x& c& C+ x9 C* o

* i  ^! j" m# o& b: L  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
& |  A& R/ E, a) B: V# W7 N- H/ U6 C( H% d" A3 |$ y* n& {* r
  89.运动前先卸妆
4 y4 B* B" M; r! O* H$ \5 P; m8 j
8 J1 x7 d* b& \  90.边看电视边做柔软体操 8 h  w3 y! K7 y$ \3 ^% H1 @
2 B/ d# ~% C+ e  R) A7 v4 Y* V) d/ ^# r
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
* K4 k& }$ j3 V% u5 z4 ?6 I3 O' C
  92.经常散步 # }" e) `3 e4 A  n

% r5 c  }5 w1 o! \6 C  s3 d  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 . M5 k; L! Q  }/ m6 W/ A
* K) c0 U* j  h8 E- o% t5 w
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
5 ?$ s/ v5 F5 H# M  z" Z! `( r% I
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 u. k# \9 a. E9 J3 Y8 x; t+ k5 E1 ^: R3 b$ D, y" a3 [
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 7 e$ H+ g" l, G+ c. [

) f* `% `6 @. e4 O. k# _9 k  97.非运动状态下不喝功能性饮料 $ \9 n2 q* K  `* R5 c

0 }# |' V5 e3 X: j- e- y/ V  98. 运动后休息半小时再入浴
( V" H! g% Z  ~6 A7 O* u2 N. Y) P$ w+ D# s8 r
  99.不在过吵的健身房中锻炼 & [* b3 L5 ~/ w  U$ \9 v# }
- \3 T1 [( M) f3 o) P
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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