女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
8 Q- f- q* ?1 r$ R0 [原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日

& L/ H# R' G' B- d2 q4 ]2 D" z    1. 在干净的床上裸睡
9 D/ P" n" Q0 S) i
　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　4.经期只穿无钢圈内衣
) p: W' L" n# J  c! W  y0 j
　　5. 养成记录生理周期的习惯
( W2 m0 A+ C9 o1 e0 n, o
　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

& v- S9 M+ F" m, \6 I9 @　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

" n, a7 }. V& [* F$ X+ I+ p　　9. 贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
4 _4 t1 l0 a8 K% y+ K3 w
　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

7 F7 G4 R" H8 Q( p　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
' V7 I3 J1 w( Z/ g* z
　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
- v: w( T2 T0 x" F1 S3 e
& A& F. B/ K9 p4 O" x  R4 k8 B6 m! E　　15.定期检查化妆品的保质期

9 ]! |- k4 ^4 K9 k; O4 \　　16.洗浴后一小时再化妆

' K+ E/ p+ J/ S- v8 p" ]　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
9 x( b) ]# M# A2 E
+ U5 C$ O+ n& X  Z　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
* N% I, l$ J, t/ B9 Y9 z! z6 ^
　　19. 染发频率控制在半年一次

2 h9 W5 @: }% B2 ?6 [0 O$ l　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
6 k( \6 c- T% i; l
　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

$ p  v6 _$ t, U  ]7 g  U　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
/ ~- U- E* b; j! |4 `
　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
8 |% E/ x1 I0 _9 ^; A
　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28.从不戴着眼镜接听手机

5 ], P+ N" E0 ?) o8 v# Y- l　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
7 G' Q1 U" Q8 r: H# y- C
1 |' r& n7 E" ]5 g. @　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
" l9 d; g0 k8 |& ]5 T
　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
5 [4 j5 d. j" w. w" F. Q
0 m7 ~. _4 R' V) l. `　　33.每 30分钟伸一次懒腰
8 X( c0 l4 [" U4 w( B
8 h1 j* i; o8 f　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
9 {2 E) ~' f4 I! `
+ }' X5 V! K7 Y0 p! q　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
  z; L! ^% g; s5 T! J6 v
　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
, t% }4 P6 r! q2 w
. d0 k8 z" m; ~$ J+ r  V" R* ]& y　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
8 r+ s1 N* `; s4 v% X  r
# a; q2 Z& q; c* U* r4 X4 z　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

5 W6 f8 t1 @8 ~. m+ f　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
3 H5 I; ~1 Q$ b
; m5 [# w  @& A: u2 N2 h　　42.沐浴不超过10分钟

; C7 E: b! F3 d' n　　43.不要坐在马桶上看报纸
6 x8 `$ _, E8 N% b% I0 [+ s
　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

! v6 t# P; j! F4 h5 s) X+ F% o' ~　　45.用冷热水交替洗脸

# f( x/ p8 Z1 }  v, G: }, x　　46.不用塑料器皿盛装热水

0 w7 E* m/ d; f7 n' j6 s; D4 `　　47. 定期清理冰箱
$ N; R" W7 C2 X& D3 @4 x+ y
　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机
8 a1 x& o8 V% d# J( ~  u1 \6 _
+ E- ~! a6 ]( C/ P1 |1 L6 x0 n" c. k　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
) f, S8 g( A! b% q. K$ p6 Y
　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

& Q8 O$ A* T$ I* d9 \* T  R　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

' ]; Q+ @0 n* L8 T　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

- P  X# Z9 N% `" W0 R　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
0 D. y; S  L& a
　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
/ j0 e( o5 K1 t5 t9 y. i" e
2 d  \. C7 l7 s& i　　59.头发没干时， 别急着入睡

3 k2 L6 p  y1 V' B6 \- _  r　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
+ s/ E$ _' p& U" l9 M( Y% A
　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
* ^4 l  e6 ?' U% E5 v- c) n
1 |9 B2 E& L0 X) F! W　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
+ r2 U  I, Y+ o7 h+ `4 y2 h
! [8 M: K6 H6 U' e% q! d2 M" V　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟

3 ^7 x% [9 x' l2 R! G　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
# H) s, o2 f2 H
4 j% M; ~) h+ b4 D. d( {　　67. 饮绿茶胜过红茶
% A+ ~1 C  Z' v0 B" T
" Q# T- t5 c7 |& S# z5 _9 K. Y( f　　68. 重视早餐多过晚餐

' [) N' I, @5 l+ ]6 j  j　　69.控制盐的用量

　　70. 起床后先刷牙，再喝水
# w: g0 F" `5 _% J, p0 ]3 ?7 E3 z
　　71.经常嚼口香糖
9 V7 W# O! G5 v7 n" W" L
　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
" G; Q, R6 Z" k  g* a7 J
　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
- D* m3 t; @% ]5 ?* r: s/ x
# p& O  R0 B& H* \　　74.每周至少吃一次鱼
) z0 R: k% `5 A2 {5 n  v. @. q7 v4 m
  U5 B+ t: w1 Y  i1 u7 `　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤
4 L! W% @% A0 a! Y! W
　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

3 ~" \% t, a4 q8 l8 q　　78. 饭前吃水果胜过饭后
! l6 W) l. C9 e1 d
　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
4 _: C: q3 t" ^" w
　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
2 F( j" S7 h6 C
% k# l2 h8 ]6 |; h1 f5 X　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
$ U! G& d4 w! K
6 C7 Z& O: s2 C' h9 x　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
3 ?! s. i: a' s6 o9 n( }
　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
' }( Z5 M: I& Q" m1 t
　　85.冬季少做户外运动
' x/ |% ^3 X; J5 |: m0 P3 d
　　86.10 层以下，不乘坐电梯

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

" l3 _9 X; I: R$ M4 t" W& |　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

0 M- F0 R0 o) e7 c" H3 Y　　89.运动前先卸妆
2 [7 n1 a9 e1 O
　　90.边看电视边做柔软体操
! U3 K) s$ _, U1 n* N5 _9 i" ^* m# m
　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92.经常散步

　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
7 V4 S+ F, R7 z$ V) i9 {' l
　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴
' g2 @9 Y5 f" L  m0 r) d
* H6 ?. U/ f& ~, k8 p　　99.不在过吵的健身房中锻炼
* d, P0 Z0 [  X7 c) g0 z
/ x# c. o6 n2 j: Q( }　　100.正确的姿势比专程去健身更有效