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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 * Y" D7 ^- D' x9 M1 x
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ! v8 t/ F+ y& V
2008年12月9日" |0 \5 O( S8 B9 U! q

- h; U1 T1 D) j6 o7 T( g3 ^# b    1. 在干净的床上裸睡
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' [4 m4 |7 F6 [6 Y0 W9 W+ j  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
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# y! t* j& w( ]4 I1 j  4.经期只穿无钢圈内衣
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  5. 养成记录生理周期的习惯
: a" X/ P- t: g) C2 l( T4 R2 Y0 T( `2 P! U  x9 D$ z+ U
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 / X7 U) @: I/ H* g3 h
$ b; y8 A+ q, D" `& R* @
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
6 v" s" m4 t9 N. T& b
* o$ S; u! V/ ]0 @! _6 b  8.ML后去一次洗手间
" _( `. e6 e; [  E% }' w
, V3 l6 w6 ~2 U/ k- E$ B) h1 U  9. 贴身衣物要干洗
" x5 s1 d+ J5 Q# m9 Y
' x4 c6 Z1 V5 t# x! H( m  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ R6 R9 o) h! J. J6 D0 G
7 `& _' K: o5 W; L1 y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 6 w9 S/ X3 b- W4 `/ u5 y+ y

) p" y8 d# I2 d8 N" w/ i; R+ ~& s  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ! I, M/ B* I2 X) ~

6 `# |& U! R+ y  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 $ o/ Q% z, s3 Z: `* p3 z
6 m' [. t) D1 d2 Y0 B
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 1 T: o* s* z, U' ?; T8 z
! c1 ^4 |$ X* T
  15.定期检查化妆品的保质期
  Q* a, }, c& v  b+ s
! G3 s; @2 i. ?8 X5 _7 k- ~8 d  16.洗浴后一小时再化妆 2 n% Z% l/ j/ O/ F/ E5 F" e  C- i
/ |6 f5 |# d/ L9 w1 P* r
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
6 p* H  q9 V  J; J" A: o4 J! _% l* E9 h. ?+ S, {* L" B, ^/ s
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞   ~" P  w6 o2 B
$ P. x, \2 h. Q( j& ^
  19. 染发频率控制在半年一次   N) ~- z6 i# U8 W3 F
0 c# k4 k) ?9 @9 r3 i
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
' S* w6 x3 p1 v* t$ p1 q' d
+ F) |' c1 ~, t$ k  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
' O' ~0 E% \+ r* a- {1 V+ f- S5 l
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
! u6 F& q8 Q) I9 ~- ^' Q- B& J1 G" l! ^3 A) t. N
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
- _8 h$ F0 P* [% W6 D0 L) a- o: T( ^) {# A
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 & ?1 E* }9 g: b0 a# f( E

# _, \! D- y& O  w+ v6 O  25.不趴在办公桌上午睡
. M* P' x9 \7 ^2 ?9 I6 C: [0 Q5 S  W4 E" o% h
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 " g, E% d/ N/ J+ l3 @
. j3 p+ \6 _' E' l7 a5 v
  28.从不戴着眼镜接听手机 : |& d+ X7 j' Z" e& s* y# t% l

( g8 e* t! j# l$ e. a* l* k  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 . M$ _* \0 b( O0 Q

  [8 M/ l  ~& o1 q, s0 `  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 Q9 i. B9 [- A* I% }* Z/ T+ s- q: Y. x
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
$ k& w% Y8 a$ G, t2 d! i7 a. k& y5 i- e5 D6 Y. t! R2 u
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
! ]$ ?% j( m& [( {" Y
: W' u/ r* ^: o  {' B  33.每 30分钟伸一次懒腰
6 W, z7 V, ?8 c' \! A" ~% h$ |6 i5 W4 q6 U, c5 H
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
" D) n0 S" @" F! j1 n
: Y& Z0 T3 W' u) C6 H9 M( [: [! G  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ( M8 y( m; c* w4 F
! F- y: j# U8 F" D( y; ~
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 8 K. f& y7 f1 e3 l8 ?3 q+ U

+ ^) j4 Z! m4 S  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
$ D8 f4 d1 @: Y1 d/ d# O& u! N8 ^, {! ^6 i
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 " }3 U  ~4 e+ L* o
0 V1 m- j5 I# F, M6 t' P! T5 k
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ; z, ~* G% n6 ^7 `
& n  N" c, f- Q. n: O! e
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
& l. e% |8 O' o
' x; A) O, J! M8 c! S6 M  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
( Y. i' F, m5 N& ^; N7 t
8 E# L: g3 x1 T8 B# k$ m& L  42.沐浴不超过10分钟
) ~6 d- X# S+ M
# [, f8 B( d  b! n5 N0 B  43.不要坐在马桶上看报纸
9 a3 K1 \% A" M
3 K8 R3 k! j4 u- _5 c  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ! Y+ Y# l! p7 ~( Z$ Q# i

) P2 H5 k) J4 P6 T. g& C  45.用冷热水交替洗脸 5 f% o9 r- J' N  X* ]/ n) k7 h

& [# v0 W7 U4 k0 X% ~$ `* f  46.不用塑料器皿盛装热水
  ^, _5 _9 B% s4 X
  R. w- g, M4 f) f5 G5 X6 G  47. 定期清理冰箱 ( l* B! W3 R5 |+ [+ P. [
$ O9 m' |  M  T, H; [; S0 f1 ^: l$ g
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 0 o) n$ @5 o* J1 U, T1 K0 s$ }
2 O7 l9 D+ }4 r. ?) a+ O
  49.使用抽油烟机 : [7 B6 T1 a, s4 z" M
( N# z. h8 G* g* r* a8 m
  50. 晚餐时关掉电视机   |8 N- X/ `, D. Q5 B9 B# N/ @$ R3 x

7 E) t( `1 z6 G' f  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 _, B: q& i0 w! k$ b8 f  B+ r" h5 N
+ J* L  y% l5 t- d  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
9 _$ l! E7 L5 p2 w- |/ [/ P6 a
9 s2 @! z# j' ?" ^- z( q  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ; _  `( v0 B+ I8 _1 L) t

8 B* u9 K! V. S3 ^- U3 T  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
, M5 \. W$ U0 E# e4 T& s  V; O  H5 x/ r; e7 e
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 7 u3 Z# Z& F; o% Q- y6 V! M2 x
, p" w  {* q1 ^+ V" y- g7 Q
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
1 P( G4 `4 f0 q% q1 i4 j* E9 m& \- o) e5 s% H
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
0 `9 Z$ m% S# f: V, w" F
  r3 Z! Z1 |) i9 w  w" g  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
& `  p6 A: d: v3 O
0 l! z; G9 L8 V$ q3 X& r% E4 a  59.头发没干时, 别急着入睡 * _- B+ O$ Y* |5 c$ m

9 w! C3 m( `& t: |! i/ {# E  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ! G1 R1 T& Y' b# m1 X
% F% S; R. \- N
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
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  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
2 T' Q2 v2 H; f
: `& `2 o- I" V7 C% m/ @& |  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ' U$ l% m' o& x2 Y, x- h" ]

+ f! {2 }) i$ {3 k% S+ k; `  64. 多喝酸奶
) A" v/ s+ ^+ E% D3 w$ R' F/ B& Q# M& @9 E
  65. 无论什么原因,都别抽烟 0 Z) h+ k* [0 _, H

3 o& h7 S" ]5 W) ^; T. P; P+ [6 ?  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜   C1 I  G% d" w( H/ ~

0 m" l4 B2 i2 s' D, ]+ V  67. 饮绿茶胜过红茶 - c  J/ X; ]5 w& _0 }4 R& x
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  68. 重视早餐多过晚餐
, [5 \: |5 k3 c4 y+ [6 L
% M% g4 \4 m6 o- v  69.控制盐的用量 7 J! Y  _: u* u5 V5 b, J
5 v' u; d# j2 Y
  70. 起床后先刷牙,再喝水
) Y& S: h1 `6 i
$ m: |) B& {. p1 A+ T! E' x  71.经常嚼口香糖
& r- A* n7 g& ~# @' g) J% H3 O: B! j5 O% _
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
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! J, D1 D) P2 `. Q1 S: h  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
& S, ^3 ?8 D7 k. ~* ~: i. `0 Z
6 q4 q( |+ t- Q9 t6 U1 K  74.每周至少吃一次鱼 * M8 U' u) u, \$ f& n( n

$ t" W2 ]0 N3 E1 O& U' i2 `  75.远离可乐等碳酸饮料
. S7 s# T4 D- D
1 l0 E% c8 D! E' v  76. 不喝久煮的火锅汤 4 j+ T4 b* H" o' {

1 Q7 r- f2 C. i( Z8 X  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ' |6 [( A! v3 k

$ F$ r' F2 c- y2 W  78. 饭前吃水果胜过饭后
9 }- P) |# [( f5 E" V" r  i4 w' ^( b- ^) U; d' k
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 ]$ S1 i2 U; O9 q
7 @% U* @0 y  F! o
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . [, L8 _+ ]5 j5 ~" ^# K0 \. L

$ ~0 V% h/ \& U& _# i4 Z% o$ G/ f& X/ y  81. 多享受早晨8-9点的阳光 6 N( A7 F' g1 ~( ~  }# X9 o
3 h9 k: n, q  y! b
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ; }  D8 |1 e5 P' ?' J
1 t1 M# _3 [5 ?, Q5 B" B, Y4 w5 H
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
5 I* }7 T1 s# J0 P9 g- _- L, B
% z" ~* H: F5 f' h& `$ I  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
6 R' s4 W# U! z% _1 k2 C& j" s( h6 w' S, U+ a$ {
  85.冬季少做户外运动 4 E+ n( [. v: F  {

6 i" b, g9 [9 ^6 }  86.10 层以下,不乘坐电梯 1 U* d4 O' [) {
- x% a! i4 g7 E9 Z. z8 }
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ) ]3 u% p8 s* U) G. c
# n$ D( m, H9 j1 z! B
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆 . ]! w6 r5 P1 R  S4 n" l* f* R' Z/ ^
! Z$ I6 I" `# L" P& z( o
  90.边看电视边做柔软体操
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; t/ w0 W- d0 R: M3 o  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
" e/ G2 i! i+ Z3 H) i1 i' [6 h" @+ b7 k
  92.经常散步
2 R# }& t' v+ j, ^+ ~4 k
$ a- K$ G- g/ u  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
8 k& p$ ^" m2 H% v+ I% S& y1 k, g
4 S+ {5 T: |* Y7 P& x6 c  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( J9 I# L. T$ B5 {& y. ]! L& Q
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ' K7 K8 w) o9 C3 t  h$ k' O4 T& l

8 U& |; J3 b  q3 V5 n  x  97.非运动状态下不喝功能性饮料 , M0 y6 _. H# l) S! r9 Y
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  98. 运动后休息半小时再入浴 7 _6 n- K5 O. j* c0 D: M% W/ `
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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