 鲜花( 1)  鸡蛋( 0)
|
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:01 上贴 9 J! E2 r/ }' E+ p
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730476
$ U& V7 J- b2 G6 G" R/ i( @2008年12月9日
1 u- h% T1 U3 I" \; u
5 ?( O% E L1 M 女人腰,一直是一道美丽的风景。有的时尚女性,夏天露脐冬天着短外套低腰裤,都是想把腰露出来,别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症,男女均有发生,但女性居多,在除感染、肿瘤等病因外,多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易受寒湿”的体格特征有关。妇科专家提示,冬天里,女人腰是保暖重点。0 @& v2 }- c6 {7 e
& v, I' Y2 M' r$ g3 \ 【释疑】女性为什么更易腰疼
) T$ d/ G5 d1 s2 Y7 O: G
3 I* Z3 ~* G2 p9 l" Y5 G# r 女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。5 Q# r* ~" [4 u$ |4 r; p
$ i( S6 U/ k7 ] 肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
$ j4 E X3 ?; @8 L, k
& f4 ?% m' t) p+ ?/ y' @) U 寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。 c! R# l- m3 B( a" W& \
+ H# b* C' x1 C W2 s1 W
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。
2 @" h9 _) @7 u& Y& N ) u7 W F8 h' {0 |+ v
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
3 H4 I# I# g; g4 i; Y0 ^, T
7 T, h$ S0 s7 a& m 【测试】你的“腰龄”超标了吗? K: `# f/ G: q6 g
- @1 B8 i/ I P; \/ v 年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族,不妨抽空测一下自己的“腰龄”,可以拿自己的同龄人作参考物:比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。
- N3 V4 O8 |9 [. K
; F9 ~6 Q2 X) z) [; y8 h 【锻炼小贴士】如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
4 j; L+ j% M2 k$ Y& s
( X# h+ Y! c7 @# k 另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。
) \$ d: _! c# T) h: r # z3 E7 y# a% w ?
【提醒】女性养腰保暖最重要
- g& h* v; @. ?6 F
1 _4 h7 S% g. e3 s5 W 月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7 z% a n7 H5 W8 [* p; E . B0 l! j r- J+ v+ p) r3 C d, R
【锻炼小贴士】最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。' A) H X5 S( e R2 L
- t4 W; M* x9 F
掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;
3 o9 o+ E5 j# h5 w0 {7 y! {' H
/ A' ^+ Y' S4 R* b/ c7 d/ i 揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;
/ k( z" \$ N$ @# z; E* }9 y9 z& T 1 `: M* k7 @, J% T+ P$ ~& y
揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。 S! |. q6 a2 x9 N; l8 O
, f# ~( [: ^( ^4 Q/ d4 ?
【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品+ c; S( T- w: {3 T( g
# u$ n2 e9 i" ^4 v 专家表示,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
}" t% r; S: i5 ?& |) H- \1 M) c. D; Q" A - Y: J* k1 s, ]* b, P8 N
女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。
6 h3 R% h& m! F6 }; E4 M' G! N1 j
8 ~- h* B0 i) ?$ l 【食补方】杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。9 G3 k& Y7 W/ i1 t# H
# @+ ^) e! ? M" I8 t
茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。! e6 A; [% x' e! B- l8 q
' B x' g2 g2 G
杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐 |
|