鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

9 K# E( F" U0 y　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

% p) R; z4 O$ F- M4 S4 f　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
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0 Q/ ?. w9 y5 Z; R6 j& P　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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( g- P2 l& Q) Y1 n* _4 M9 L' |5 w　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

, Q0 G- _6 ]; x5 n9 r　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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& b9 v' b% Y' T2 `, o, M! ^　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

0 L0 u, _* A) ]& M5 |9 a　　星期三

' e, b: n8 O  b- X* _% t  j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

  h1 ^! z% E+ P- v/ ?　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

$ ?6 B- n7 I3 O6 @* B$ n- j; j- J　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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6 P5 a  T# Q- M) U% K/ [7 `$ E　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

9 V4 ^; p$ l5 m; G) {: o　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

, @+ h' _  _1 s5 F  ~　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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; q& V0 q% l7 O　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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! M5 B% ~% C+ t5 L* k% j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) y0 y! Z1 R/ T1 |8 M1 V( t0 {
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道