鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

% D/ J0 o+ C8 ]% `0 X1 R　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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+ ?  D  e  i+ J! T6 H沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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4 S) `$ g7 a8 I鸡蛋膳食 减肥食谱

% |5 |/ z3 G! c　　星期一
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3 X/ X4 L  i+ I9 D# H0 R　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

# X& }1 @2 e" U　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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$ a& o" {& E4 M( ?　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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8 X0 X* E. ]8 _# Q9 T　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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* X# Y3 Y6 @; n2 b4 M8 Z  H- h　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

; u0 i+ B3 R; q　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) M$ W" t- u. O9 [0 i. Y! |" `2 q　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

- X8 w6 v* D- {+ ]　　星期五

1 k) }. F1 ^7 A$ ~- C3 j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

7 c3 F4 Z: d0 g  c　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

/ Q, W" i1 h4 b% q2 @8 ~1 ?" Q　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

, B7 s9 h! Y4 s3 \$ \, |　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

- C: z3 @) P2 j% l5 C0 A2 Y( R　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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$ v. {# i4 X& t; t" D　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

; ^7 n# r, B5 K5 U　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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/ `- F& ]/ G; g' C3 M　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道