 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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2 d+ x9 U$ h. L% N沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。$ e6 s) v7 F# ]
7 ^9 C. i0 l% v6 k9 e/ Z 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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3 ]" U$ Y& t# C 星期一
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+ d r, s4 \% X' M4 [$ X7 E! K 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)) W7 M1 B: |$ E* V! T
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡! ~. d2 b$ n# U- ?0 p7 N/ `
$ T( }- f3 e" ?8 @: m 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡' t' j$ o% C$ Z9 V+ [
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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& y0 w3 J4 Z4 Y( [/ L 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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- `( E7 }" V: N; j- V% _2 }! S Z 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 ( ?# N, e' L7 W+ J, q) _
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星期三* F. w" |' O* T
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 V0 G/ S( g2 P, J! v
2 G5 j) f# N! o$ N% ]. o: z 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡6 m4 f# [, x6 Y1 k
" P! e7 W% O- f( j 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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5 ?1 M$ P: @! Z5 S 星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 N, Y" L, u5 C4 i+ B" f% j
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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' ]! k7 A- k7 _! \1 Y2 O 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五% ]' ~9 A8 ]- S* J. d+ `& M+ q
9 L' ?" K' O! W5 `" v# R 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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; T) M2 h1 u5 `1 u1 B2 @ 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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( W8 u& v; R1 t' q% b 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡1 N+ m( p: y$ F4 J% L
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星期六- a" r2 X) P- b4 U4 v) [
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡3 `! f% |- c q. n7 h# @ A& M
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只: J+ W) M0 v/ a+ Q
+ I B0 A( |( s) k 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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n1 { M$ V+ P) k( \ 星期日
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1 q3 [4 Y+ }( o2 Z: c/ Z% ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 Q6 |+ c1 X7 s
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 e& F: c0 O# q
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 2 i; O) O5 D" t
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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