鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

# h$ b4 d' g0 o2 v6 i0 D沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
7 k" e! h: V% v% y8 |

* s! r, T2 S  D" ?8 U, P鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
8 p5 l+ ~! t$ e& d7 ~) {
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

& b' n2 ^) b7 G3 ]! [　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

; q6 O7 T% z5 z" h  N- y　　星期二
$ H- L' d7 c5 A
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
9 E% g' T5 F: ^- D: h' x
# @7 I0 w1 {5 f. f) X( T　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
, f6 o) f3 f' j! D; o4 L
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
$ S( w* y/ b" Z) X2 w# H
　　星期三

% y; }' C( Q% o/ s6 }　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
' X: h( f; |4 W9 {) q2 R  E/ g
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

+ W6 J- q- ?4 t8 s% ~. H  f- R　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
" y( C- a. Q0 l( z8 A+ |
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

! X/ k: H$ @: _7 }2 ^8 C　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

& X# L. R& c4 G1 o- O　　星期五
. e9 {3 g. g* |& W5 F
, ^* h. G5 v% t6 u+ A; ?3 i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

3 x8 P& D2 e8 `" `9 d4 @( X　　星期六

. K; A2 ~) y! h/ d　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

+ v% T4 D- |5 l　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

. }9 N% j' [' ~" O% N' |　　星期日

; [; K: H9 J. t8 s& g　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
9 a" N' B! e: ?2 C6 t/ H. |
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
  _$ m3 D6 v6 S$ I4 H
+ c( _+ r- F# x# i- l& l! u/ y　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
0 I3 n5 X! b' u2 ?1 o1 p, ~
. q5 H, _# i6 ^* f. F( a( J
4 q+ u/ q1 }6 s! e. y  V) A　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道