 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
藏在手指里的养生秘诀 : D" t+ L: M2 A/ |! a" p0 S0 b
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……$ E) {' j6 W) J* H- D
2 \: q6 E3 X+ @* H我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。6 W3 ?0 d- g6 t
- l+ a3 Y% n. D/ X' v; _ 健康的手指都一样:
* g2 a8 i' F: T; c2 u* K1 J; Y
指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。- {. X( p7 D# F; S
4 B$ U$ m6 b; s7 {: L- z3 F
五指养生速查
1 f9 d: P0 C) a- @8 m, p/ X) ^ }& ~" t& I/ K& F' V$ W, c
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。' I3 l5 A, i+ r& Q# x2 a# B* x' e
+ i# N+ V# p" z 五指 对应经络 对应器官
. p7 X. W6 \- R0 t
: _& z3 D/ z8 C$ X# t y 拇指 肺部经络 心脏和肺. C2 T t2 {+ O: b
: e+ i( f5 r* P. f# g) m. i 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官" }; d' k& m8 j2 w& k+ D1 i
. ]7 D9 V4 ]1 a& R/ z. g/ d 中指 心包经络 五官、肝脏
4 S9 s \" A: j/ g# l
3 }) c1 x9 G/ c4 a4 a/ i8 ?! ` 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
! Z) O, i3 \7 ~3 y6 T7 E
: g9 l [( b3 b2 n2 s 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统% s: u. u3 t* ?7 y9 e' w% W
3 [# z/ |$ e& R) c- d0 Z
不健康的手指各有不同:2 E) r- f3 w! ?$ a5 `
( x9 F8 \1 c3 a5 L6 R: U 甲半月颜色2 b* H0 c- R& g
) n/ k, r0 x+ B/ G+ _# ] 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
* G$ E7 q0 s4 ~ E- j
' S, t, {% r, o. a5 a0 G 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。& b" X& W- I' k; ?5 Z M* l
1 ]; c6 B E. m4 |7 x 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。, A& @0 h+ i z; {
- f/ C" `) g: c9 O& m8 X4 u
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
; H3 b6 G9 J& f3 h5 ]
1 b! O: {( Y% U3 G1 h: N3 I 甲半月面积
7 \; K& r+ q) N8 c2 n3 L: ~6 s& Y* r9 \. E0 \, E2 c
最好:面积占指甲1/5。
+ u/ J" X7 R5 F9 r( Z# d9 A9 ]/ n% V4 R( R3 |4 y8 v7 w7 I
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。7 M% T1 U4 y a+ {
% x2 T1 [4 Z" v5 `/ f
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。" U; ]0 g& P% S1 r+ S" k& u
: z l/ O" s# ]
指甲状态
0 d7 v' x$ i; M' `2 d2 C+ i( s3 r7 E. l+ W
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
" R; L8 q# s$ E: E) ?: K% U( ?1 w# T; N8 r
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
1 v% W% q0 _7 `" W
& m1 U/ X+ u9 ^; |, a 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。; o3 j' J& f& c/ v/ B9 m
# O; `( z+ k% p7 L% ]! i
随时随地健手健身
1 n% p: E1 m- k3 L
0 r( P# W w2 y: w) H1 ] 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
; |; ]! u; M& A) X1 y( @% ]& A; n6 R+ o% {& l+ d' {
基本保健:五指按摩$ M4 G- Q; T( l2 `* v, N
6 Y5 {; |) v. T0 y7 o
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;& O4 q- f2 m) v% Z1 @
" @& c7 V$ C$ U7 F9 D5 x
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
' X% C2 p9 F4 ~% I4 }* S2 X8 c4 r8 S" f
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
0 j. i; x" f3 B# D( Q5 u
4 b& A: G6 P! S7 A4 Q2 P( x 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;: a7 O$ f( O: e1 Z
$ M \8 L4 N [5 h% e
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
9 M. X% V1 k5 K- ?" \2 i4 z: q& k* p- @' L
按摩方法:) P2 T& B* M4 v: |
& v$ M" V6 [- U( x 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
2 I+ @7 C2 u+ L7 Z4 i! R2 W
0 F2 p. g$ O' T& ~9 M$ T+ P 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。, [ ?' t$ {3 R8 u4 q
" u/ @; v4 l3 o d 3. 换右手按摩,方法相同。
6 V) k3 r; `) p0 {2 ]; t
/ j1 }. i! q$ O' K. X; j1 Z指尖疼痛% k- L1 N c8 \8 Y M* f, `. A, I2 [5 _
- U7 ~9 z, t2 [( I9 z: B! z6 h, g
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
& N0 n5 o& m! C( I' X! {
% G6 U9 c6 A; z# l 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。- b8 e3 x( `; |( ? _1 Y9 r x3 m2 I+ l
" Q, C. o# W$ q; O
无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
' T* F) `3 {9 C
- c3 Q+ Y }9 E7 l( x 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
" e/ g$ G$ x4 H c$ Y" {
* r5 o% {5 D7 B 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。: m3 l" q$ }; P$ g; @
+ u# e, y; ?- _6 u. v 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。( x) J) e, n2 I5 b& I
8 Z" ?2 w% P: e- ` 针对个案 拿捏关节! I; l8 f: j/ y* y. u) D
3 ~( t! l. k7 {
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。6 h* y# A( M, L. D
+ p" d. o, X3 }* W# A
肝病:捏右手拇指的两个关节。+ e9 A3 G9 v2 ~% U
3 D z/ m& `. B( {6 L x# f" {
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。8 i/ v( P' O5 ^2 D
# R* ^1 ^% f; p( a6 C) n 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
8 q* [4 v7 G* }" A' U* z N& p U- |" v! x
高血压:按左手小指的根部。
+ T# w i4 e! f1 d; n: K) I v" i0 O: U) ^9 [- D5 @) K
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。* y8 F* H# E3 W% |, x
: b4 W9 d V9 j6 Y+ n
痛经:捏双手食指的三个关节。, b% x$ Q k! l
4 G9 f" T' v- R: w5 W' D/ F 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
# m, `2 J) }2 d* m u+ J$ I% |( s* u7 m) a
升级维护:灵活健指操
' c2 n8 X2 n- z: z8 D9 d# n
# r4 t; w& Y7 G4 {# i 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
, P* ]1 m4 C$ p$ S4 {/ \
( B2 X+ `8 J: \: v 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。; N- d, r( h. P
! H f9 U( l/ m; p: L$ m# O+ F 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
* d' ?% t s4 F
2 h' W+ C* M. ~" @& E2 ] 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
9 H7 Q3 _' n) _8 Q9 n: `
* U7 Q+ c- _" W' Y- s" E8 W 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。, ^' Z0 u: _( G, ^: G# V" c! Y3 ]
5 X( v& Q# V' @( ?0 M5 `9 X. l! [; m4 }
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。# E3 b1 s8 ^8 U# R; c5 h
; M; Q7 A9 k7 j9 y/ l" ~% ]" g6 k
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。( ]! k5 D; i5 z
4 I2 a3 F3 \, i3 x. i 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。0 P2 ~: v1 E; L, A5 l
; `! M. b; `8 v M7 Y8 F# O 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。& w% m# O6 @+ H# }) u+ k' a8 h
' A; m. y( [/ ^* h( j6 @. }; l 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
/ D8 P+ U! r$ p1 a/ D
; }) J4 ~1 a7 h! d- E4 r& L 有关按摩的若干件事
- o4 F/ w+ N/ ]6 x& c7 w( y& _5 M7 A
按摩的力道
# b2 y" O5 @ r9 ~2 Y6 |
; j' L+ K+ c/ h) Y0 ` 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
4 `4 \7 H6 G2 j+ }9 K* d) X$ f" q7 W C) I- z8 t/ g0 Q8 z
按摩的顺序
+ A. M. j% C3 P% e0 e7 v+ X
9 b1 S+ p4 {7 r& t0 r 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。8 J" M+ S7 U+ b7 A7 }1 `$ E
" V' q, h% _! f! [" E+ o6 G6 c 小心穴位疲劳
+ V# h& d+ }, A1 f+ O& T: M9 q7 O
# Q+ t% D% k) q! L- O 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 ?( @+ o8 [" p
& ?2 l6 ^* n; n% _( r9 g 按摩注意
4 A# |, h+ i, ~# P6 c1 r; x* [' N' m
1 按摩前休息片刻。. v; I' S0 m: p7 `0 m
) `/ U0 o& Q* c8 v6 m 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
% K& }3 y$ T, d0 @- F: a& }* O2 s2 ~- j% K: C& z
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
2 r* G; ^1 T: a; N
' B1 U% i! t" U2 I+ f 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
4 d3 l- x4 v4 ^* V6 R# [' y
% u3 V( a& R% t6 O3 _9 m 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
|