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藏在手指里的养生秘诀 0 d0 S8 S9 l$ X9 i8 ?5 c
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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$ N6 A$ c- s1 t( @% s* E我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。9 W5 g% }3 ^/ G) v' a6 ^
1 \& y3 Y1 T. y: V" h4 _" u) M: n 健康的手指都一样:8 w; H! i$ G: U* {/ F
- W3 {+ b7 l3 n5 j$ F- S* l- L 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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! M5 j9 ^& ~) I" j1 k$ n& { 五指养生速查
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$ w6 }1 u! g1 x" P K 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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5 M/ r' Q* R+ O( i' e7 q ~) } 五指 对应经络 对应器官; P; [$ F4 y) }% Q d0 k' E* ^! s
( G, |( v, V1 `" t+ j1 k* g 拇指 肺部经络 心脏和肺
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官9 }5 O# k9 s r& _% D1 E
- f! ?$ l$ o9 N& X( `0 b 中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统& @3 G' J E9 o! ?& A
# G. R& F( C1 P% u 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
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+ J/ N+ y7 G. }* l 不健康的手指各有不同:
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甲半月颜色! c& N6 A6 Z$ G$ |; Q% |
) c: f2 a! p1 C) E/ P+ S5 E 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。; r- G6 G! B8 ?
) J/ e+ p. y5 ]& b5 K# f8 K9 l( i9 N 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。% ]* l7 j/ O! ]: w+ t
" G) T/ L2 e( w- ] 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。- `7 g/ |. ~! ^, i- b
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。, ]$ g& `& n, C2 u) m
* i) N2 l- { s 甲半月面积
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最好:面积占指甲1/5。) r) I5 m0 c5 }9 g& |
& A7 d, P+ o$ h4 k' j& W, n 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。' W7 _8 t! e! X$ i6 a
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
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指甲状态0 X* J. L, d5 U+ P0 Q% ?
* D2 ?% ?5 ^5 \, _ 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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. O. @' @7 p! j/ o 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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7 L/ r" N! H9 @; |( J! x) S 随时随地健手健身5 s) C9 b2 W2 N4 v8 N/ k/ i
8 u- S# l- d# m1 ]$ Q8 [ 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。* L$ r% r. ]: ~+ Y
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基本保健:五指按摩7 y- Q7 ?& d5 J$ t8 g& N
3 @0 m- {6 @4 ^2 ?- t/ [7 H$ w% U 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;5 S! t: y- [. _' e M3 ?3 l1 k
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
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9 N% G: a$ V7 o 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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6 p4 B' e c+ B+ J. g7 v$ C 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。, D! r) z- E% U0 T8 L
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按摩方法:4 o! E0 A9 Z- ^3 e# t+ A+ N
" A. B: O/ a% H( \+ [$ ]$ `' V9 E 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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! X6 O8 Y2 i A0 r 3. 换右手按摩,方法相同。 7 Z: K: B) x- Y, B$ y( A
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指尖疼痛2 _) u* ?. V9 W4 w! b# l
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。. G; @7 y6 t' H$ N
- Q% D. @2 H( l( r( u v+ F 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。% D8 w: {: S# R9 W, W
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。1 g9 K% Z- X, k0 L; R$ n2 T
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。. n/ n/ N |& `5 R0 y) J j
/ n" Y2 o2 `7 L+ r8 O 肝病:捏右手拇指的两个关节。
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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; V9 { G5 w( K9 E: }* a0 s+ I1 I 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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) [# C ^- x6 Q, c: K5 W 高血压:按左手小指的根部。
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。0 G5 x6 a& u7 n' q% C' s! a
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痛经:捏双手食指的三个关节。
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0 r% `8 D; ]" t 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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升级维护:灵活健指操
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。3 a% J4 D. ~4 D
$ o% S3 \3 T# u# n+ B) d9 Q 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。2 y, F+ |: m' i6 F
, W+ D2 ]3 h0 S 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。( v' y# j( s* k9 V1 e% D
. n. m# d# {& N$ |5 e( O) E0 ` 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。: l9 O; h: O0 E, Q8 B, i; f4 w
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。( Z _9 E x" o5 Q9 q4 p/ K
2 ?6 Z+ x* ]6 _1 c 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。/ w3 F0 ?# m) [
% w: Y4 E5 f( B! g 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 ]: I# a' p( K. I
2 p' P" X2 Q0 I& L 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。: u/ D8 M0 G4 a! |3 O
- l, A1 b6 l+ l) p 有关按摩的若干件事
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按摩的力道
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4 U; i! L R2 q; ^( s 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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- @$ T9 }$ |& I0 c9 [ 按摩的顺序
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9 d% S0 N& L ]2 y3 ^: g. _ 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。5 ~ t% p. H% y: Z' r
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小心穴位疲劳
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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按摩注意
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1 按摩前休息片刻。4 r( R% E. S1 K* k* }6 B4 S2 O) g
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。# U7 h! G( B1 F8 u. d
! w( ^. O# w3 y7 ^* s 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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6 s$ b. Q7 F; o 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。) Q" K* K+ t8 M6 M' A
- ?$ o" X# N* \* o: Z7 `9 B4 X 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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