传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

. y. T# V  @, L* n& j6 W! n% I: y现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
& S' g3 O4 h' p5 s    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
5 B8 p) E0 G0 S! Z- j0 d　　1 舒气会
/ u5 H9 k8 s7 `# ]+ `　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
' B; C. X( k" m( d" I# z3 s9 U　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
" c, S- T0 l& \( N$ ~3 {8 D2 s　　2 宽胸法
! P* X$ u6 g, M5 B9 N! v　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
/ }: a; E& X$ h& P　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
. O! x+ ?: a7 H5 l! ^/ O) x　　作用：理气疏肝。
' Z- Q$ J  s& e8 d: d　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
+ e* }* m, i/ e# R; V　　5 擦侧腹
　　方法：
- S# m! l3 _3 D0 R/ [* S　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
1 e+ h( k/ T9 U4 I- }2 L　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
' P7 a3 p: @7 }- l　　作用：通利三焦，理气养肝。
" K" P8 A" u) l, I2 t　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
# }; ]& _- t, ^, V　　作用：疏肝利胆，调和经气。
/ l! z. X! y& c$ O. N: Z7 G* [* R# J　　8 振胸膺
　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
( v# r( {' Q- T3 e. \: T/ ?- G0 p　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
. r* }! O3 T7 ~% h- V  S( f　　9 运双目
( m4 V9 g3 ~: j! q: S* N4 v  y+ V　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
; T0 t6 R: K* ?' y6 t- k% f　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
1 x/ B- b, L/ [7 c! A　　作用：可调和脏腑，疏肝理气