传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

5 C0 q! F3 o" l# [- y$ d现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
: G# O; G2 V" I# m, S8 ~5 x    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
, V. F9 U- L1 U+ h% `; ?: G% n    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
( J4 ^9 O9 O: a* ?5 d  f　　1 舒气会
- W% I3 Q7 R. A7 Y/ s0 g( Q　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
# @; D4 |5 {0 w$ N# ], l- b　　2 宽胸法
1 k# B& |4 [2 [# R) b" z" T　　方法：
$ p2 q+ C3 X- J& @1 ~/ I3 b　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
$ W9 Y# J% D- G3 P: w4 n6 \　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
# v% L6 `4 W. V; g　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
( u5 O/ f: ^+ y　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
  w  I8 f& T; F# x　　作用：理气疏肝。
3 R& G2 J4 @! l8 p: r　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
1 I/ D) U" F( C3 @/ W6 Y　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
1 T) o9 b$ u- `  i1 f, y　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
- J7 b1 o1 V' b" ~( b' [1 b　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
$ r* i, ~  k0 f8 k- }　　方法：
; z+ }. M/ C! u　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
! {* e9 p* W  w7 L　　作用：通利三焦，理气养肝。
4 h4 k. P% g1 R- R6 \　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
+ r* P$ ]  Y1 b　　方法：
( z8 `: p: V2 d) w　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
( x0 m0 ], m+ ?  f2 M　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
& t; g- Q4 S: ^9 q　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
8 I$ L) k5 B4 c: f$ B) E& e　　方法：
0 I% \- E' ~+ E# c% J/ C. i　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
; u6 H6 G: l1 ]. _9 j6 @; F　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
: n/ b) y- k( a* d6 H. L　　作用：可调和脏腑，疏肝理气