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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！8 i1 U. m1 i/ `7 o p* s
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。$ @% N* l9 {0 a$ o& s! P
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1.燕麦! g0 \; X9 v# ^8 v; f
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。# I2 {0 K1 i: c% D! Y" m
) K( G; S7 V! P 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。' M( o: N+ F' M/ p, z
l7 h- l) S4 ?# h# B 3.葱蒜( e# V% \7 J! i/ v5 S2 o
/ o" a. B- s7 e, C c 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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' ~! O1 e& w$ m) A! g: k 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。3 P' q6 X: K0 f! |* x$ O
5 r: p3 r: |- ?7 j: M, d2 I' q$ j% s 6.红枣
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- p2 l8 x/ T9 h 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。8 J. X# c/ b9 T
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7.山楂
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- |& Z! J4 o X+ y( j2 F 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。% X) ?! i! m* d; s+ m, \$ A3 v
( N7 A# ]4 v* }/ Q# e 8.苹果0 ^4 ?. i6 e# V. M3 t) s
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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