减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
- l" e3 c/ c# j6 S
+ y5 y( ]4 J" {　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。

7 Q, C$ [& _0 T7 B9 Z$ M　　1.燕麦
1 B4 g3 k3 x# V+ o3 y( Y6 e
. v7 e7 Y9 N# ~  g) k  ^" ?$ S7 }　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

0 D! H. P) B- p, z　　2.玉米
0 g+ M) @/ {2 S% P9 ~8 D2 @8 Q
, Z) ?- K, ^! T$ t* f( A3 d. B8 J/ P　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

" j, E1 J: F, [$ c9 Q# O　　3.葱蒜
! q0 R- n$ h2 E# {! Q
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
( T) X$ w! ]6 W7 z1 f6 Y1 i8 z
+ H6 s. W( R! c4 O* f　　4.山药

# e1 F/ d! h0 g5 r/ B. o　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

: j9 U$ Y  A+ y4 y& j& W　　5.地瓜
( b1 \. h& l- u/ {. ~: L- F4 e, |
; e; f1 h$ j8 f; k$ C& k　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
' z: [. O5 T/ _$ a3 J
4 h! i- G* i; P　　6.红枣
- c9 B- J' `+ E9 R2 g* T) s5 u  B
7 r5 A! y2 W  h& @* e1 a( o　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
$ z* q; J6 ?- `2 Z' {" ~9 p! s/ @& K/ K' m
- }( I% P! b& R+ W　　7.山楂

( l( u. N! b; a+ E+ v2 N　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

/ R/ ]' S& R2 M0 k+ k9 G. d2 ?　　8.苹果

　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7 ^1 N+ D  d& E9 {1 ^: P
: {8 D- p; b3 M' C更多：
Ear Acupuncture for Weight Loss
) @$ a+ M; m! a  _  V5 M+ A# V/ A
The Easy Weight Loss Plan Review

" y4 D3 q4 X. v2 V5 }2 V7 L9 rHot New Weight Loss Plans Review
2 h; F* S3 N% A
/ n" e" N0 W2 cHow To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～