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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！# L }% L! g/ L: j& F
e+ ^, q2 E& g9 K# N 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。$ c( |, O: q: w, L$ P
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1.燕麦1 C3 f5 w1 G9 D
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。- }' ]: h3 D; ~
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2.玉米: F" G% U2 k* n1 U. c- Z
# \- n) {% z4 m) F. O- o 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜& o- w, ^7 T: z' X- u- ^( Y
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药4 k8 ^3 o) `8 q- ?# [$ U
& q) j. ^8 y. T* i$ S 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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# T! U7 p+ B! P# e j' B 6.红枣6 C- w2 l" Z# w1 t1 L) M4 s
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 w6 E) L' w/ V# x& m/ r3 k( w* B
1 _' |8 A# H9 U. W8 Z' f b 7.山楂6 T) ]5 }/ f, o) H7 e3 N
/ Z9 J0 K- l) [8 S 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。" P! A6 U$ n& ]7 \5 g
0 g) D9 m% f C G1 c+ Y% A 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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