 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？$ `+ D& C; v% o* Y) U. O3 p. Q- s# p
+ T7 O( h0 o3 {4 t
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。! _( h- @9 E( `- _
6 s \% v, a ]' Q8 Q/ `. a7 W& l生蚝提取物软胶囊8 J! E& L6 b# @0 k
0 A# b# P' e, Z* ^% ~9 \生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html; A6 Z# P) K* @# V8 j ?6 y
( @ ^& X4 _# J0 V★面对损害一一击破% w% d4 H, m; R$ {. \4 E
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。1 z2 \" I, N. F5 r0 a
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
) C! R; u! _) d/ D8 p! Y# u+ {/ v2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。; [; R; G4 {4 D: X3 Q/ X
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
: U- W. b4 z6 L* c: p4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。( Z* P1 G- d; J$ e# C8 J+ C! M$ Q
5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。; ?# \; r g+ P
( o0 K- `2 Y% b, d6 A) i0 x2 x
复合蓝莓素浓缩胶囊6 h2 S" C2 }/ U& Z
7 j4 o' q* m* _2 k复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html) `$ R( E9 H9 u' k2 h- I
% A8 R6 [. ^( g3 K击破招式：
) N# Z1 P6 ~/ T4 S& I8 J招式1：主动寻求快乐% E0 J K# ~, d1 D. L( L
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
# ]+ ^$ x$ G7 }8 x- j+ l
) B1 H" C; e' F D8 N招式2：坚持合理运动+ x6 m0 _- U, d
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
楼主: 小熊之家
狗仔卡
发表于 2009-8-11 02:35
显身卡
发表于 2009-9-1 06:35
