 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: A% b! o% k2 i( U# i- h/ [准备： 3 S" d- Z3 ?6 `, w9 w5 D
１．水或无醣茶 1 h0 o7 W7 \7 l9 J, M y' {
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . u- M, q$ G6 K W$ A
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 ^% C) m* x# w T7 m' L) E0 d４．酸奶 ; h. `. \; A# w3 [. g! w
５．一起减肥的伴
; c3 W: M3 Z8 I- D5 m( q' s６．综合维他命
r- {1 U1 [& }9 @认知：
! `8 @7 [! i' b$ U) T! Q１．充足的睡眠
+ t( J1 M5 q+ z; t$ x２．将目标体重再减去２～３公斤
0 n+ q; k# f0 u( [' \4 I+ R, W- z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 [% l' B5 D, A) a3 t9 v$ `
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; k0 B% O, Q+ a- N, }# u8 o0 y& j
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , s8 R) l: {( E& I( q
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ }% X$ L6 a: H3 t/ m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , A; m9 X. x, w; I
８．超过８点不要吃东西
* ~. u& _& n5 W; J９．不要做些会让两只手空着的事情
1 Z; A" U. @% Q8 X |- m3 p１０．泡面比什么都可怕
! b( o' x' V/ b; J+ D6 {4 E% e4 D; a& m
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） * i9 S# Z) X# B; |. M" g5 U
以天为单位 ! q7 O r! b5 C# H$ k
选择整天吃素食或无醣食物 6 G) P2 ~; y: h$ {1 u$ N; p
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : [( U6 s6 v( r: d- n. k7 J
吃无醣食物一周 2 x' S. w1 q8 n5 A/ B1 j
找一天早上喝酸奶 ' k/ h$ e1 E, n0 G [( M# t @- a
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）7 S* x* O+ N Y* m5 C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; Y& k5 I! |- f0 P- s3 o食物皆须清淡
% y; D5 s {# `0 s% _6 m; P% U改为两天量一次体重 6 b& C( {. }! W) y- Z+ d, W7 H
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）. z$ i4 [$ P- E) y
断食 一天进食不超过２００ｇ $ X' v2 X- M& a. p2 x
后续缓和： ) ]; e* J, |, k3 o9 j2 ]
食物皆须清淡
. t3 a/ c/ i6 u5 Z+ c* y$ L前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 R1 v. y5 O' `/ t3 a! P第４天起可以吃少量的晚餐
3 s& w2 S: O5 K( D' d+ M第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 * k W9 o8 |+ c/ {! m6 V
第１２天恢复正常饮食 - J" J6 `( \- k$ Z' i5 E
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加油吧 % z+ [# ^! K! ~' v9 K
你们都会成为瘦身女王
6 A* V1 M+ E2 F6 G1 U! z$ u瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ M% p$ d/ |7 g# f
( h6 g1 t0 f7 T( K3 u+ D5 @＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
, W* ^8 v. | c; B0 r# O4 o& n?
" C2 s& \- |/ R1 B# A+ `? ! ~- I0 |8 ^; f% k A7 D
干我打完了我大概是神
8 |6 W7 o, `3 E" R5 Z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! l: O( V- T9 ^4 h1 a( g毕竟对大多数人来说还是太严苛 4 {1 X* v8 s4 r$ x. Q/ t! u* w
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- s& E2 o8 |- e' a我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: L; L- |1 Y2 M: U9 q& w两个星期就可以１０公斤左右 % c0 @0 J8 Y A! W, s6 _; A
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ ~5 v w# y. k只是一般人很难一下就几乎不吃
3 W" U! ^. V. S' l h `而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" U3 g) c! u; J3 T$ m5 B
& |# m# _6 a1 { i: D/ l给个提示： . }3 [" {' f) L, J- ^; } r/ G, q. D
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 ?: i: y1 y+ o( @3 G. n7 Y
你的想法会改变你的食欲
' O$ G% N2 A% ~ Y3 ^好啦 0 \2 ~+ T$ o+ s4 K u( A
不打了
, P6 N5 J" x5 i0 y/ z0 b3 q( a9 k+ `2 }1 {都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主