 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ' @3 {$ ~3 _# T1 U. Z0 r! @
准备： ! K! w% g$ F# D2 r- c! C: U7 b
１．水或无醣茶
, q5 t' F' n# Z& J5 n/ Q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 J/ _5 v% r6 s* d2 y) O３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 P/ P! n5 l8 r1 k$ Y: q４．酸奶
# Q1 b, H' f: y6 o* z5 h/ s５．一起减肥的伴
) T1 r# y# P% n3 m2 o0 o2 h! p６．综合维他命
) t6 k7 S6 X* c5 }4 _认知：
- f0 U, \8 M5 W( _4 y/ C2 `; `$ T$ \１．充足的睡眠
- M8 @+ V2 J! @: F/ n! z- `! M２．将目标体重再减去２～３公斤 8 L Q/ ]5 Y1 S. i; Y8 c3 h
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; x& ?) x" U' `４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) D& C# i9 }; H) N X2 l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , u: p7 _0 M$ P9 ]
６．感到饥饿是因为正在瘦 * l* p& e2 Y0 R0 I, t) e" W. ]
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 `. l6 s0 [& a) }" u８．超过８点不要吃东西 & ]1 B9 n0 t$ \/ P& e% M
９．不要做些会让两只手空着的事情
- @+ J E1 V4 N. K! ]１０．泡面比什么都可怕
; p. v9 j# \1 A4 I- X3 t3 j; p: L: v# T5 r* _* c8 B
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
: G( I( g% E, u- ]% Y以天为单位 $ y( W. D1 E" W9 D
选择整天吃素食或无醣食物
+ Y/ {6 J) w+ ?- Y第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ) S; Z1 v: c4 X, P" b8 x
吃无醣食物一周
; ^' U( X* `! u6 E N找一天早上喝酸奶 4 y, Y+ ^; V% ?- d1 [
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
; q( x/ G% G- c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: G( @$ t% B1 I& m4 I食物皆须清淡 , F" m( v3 ^! M! O G# Z8 d
改为两天量一次体重
. Q+ i8 s) Z: Z S6 `, K第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' w, q+ k; n! W0 W* x断食 一天进食不超过２００ｇ
8 ^) [8 t8 c, N后续缓和： - ~& h% N& D5 ?4 \
食物皆须清淡 * S5 ]: d: j2 t6 o, l# O
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 0 B; W7 y( Z8 k8 B) J
第４天起可以吃少量的晚餐
f, l7 x _1 v( c' Y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 " E+ [: Q# \! U$ h/ K
第１２天恢复正常饮食
6 L" w6 l; B2 `3 g8 w% b/ T! J: x0 i% Q/ _3 J8 D9 f6 x
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6 K+ n3 ?( u* N t( P加油吧
4 O$ a. @0 C7 S你们都会成为瘦身女王 $ k9 t8 u2 r. _/ U
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " N& t. A4 H; o( G' q6 { o7 c/ J
6 K7 s; G/ z% ~) M
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7 e" Y' V* W/ Y5 {?
5 B& K( k9 `0 I6 ~- R) q干我打完了我大概是神
! M+ }/ H: O% {) n) n0 K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
; h$ Q1 U6 g. x毕竟对大多数人来说还是太严苛 $ r) G( a7 u; i0 o# @" U
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , _4 [ e0 }. v$ c% y9 B
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 T# s7 W8 z9 F8 W. o2 G两个星期就可以１０公斤左右 & X) p# u9 x7 D5 S/ H6 M1 g9 M
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 a k% s* N: p% p( ]只是一般人很难一下就几乎不吃 : g% p# d. U2 i) W# i. ^
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" r e2 d+ y( {# P7 Y; B: K1 i! l* \! D' b) L1 C- {! Q' @% x
给个提示： 9 x7 g: }3 E& A" j
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ _5 E9 R- A# O: |; \你的想法会改变你的食欲
( R$ |; X: H5 b: Q' e% B好啦 2 |6 v! y8 Q. l) C4 |, Q0 Q: ~4 r/ }, \
不打了 6 |% U l6 ?3 i1 K
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主