 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ! {1 f9 ]2 y v2 U: h6 E
准备： 5 Z; I. R- G- q. r# ?
１．水或无醣茶 8 N4 B; h7 V* C( D
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / j$ W2 n7 f, R. U" G$ Z. o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 b! [) q" Z. z; x7 i9 r４．酸奶 0 @" Y% i7 X: q9 S [3 [6 Z0 H
５．一起减肥的伴 9 _5 a+ P3 B1 i0 |; G
６．综合维他命 / D, S, O m) G9 V% F* z/ l9 j* Y; T
认知： ( `' v2 Q7 w( s# ~ j
１．充足的睡眠 ; p F' y+ d6 f
２．将目标体重再减去２～３公斤
# \# K# Y, i& F0 G2 L9 F# l３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 Z+ C% H; L& z: J$ [. G( W
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& f0 q! j8 }+ B9 b9 _５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
n9 R) v5 r! Y0 P６．感到饥饿是因为正在瘦 $ W5 G$ p+ h! {" u7 L; ?
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; v1 v( L7 X; C `& u7 n
８．超过８点不要吃东西 . q" f$ O: t4 Y& b( F8 N
９．不要做些会让两只手空着的事情
( x/ i3 m F+ J8 [１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 1 }3 H8 S8 f7 C
以天为单位
: @& s( j( J p3 n选择整天吃素食或无醣食物
3 ] u5 @5 x ?0 M4 s2 j9 ?8 q第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : w; x4 G0 W5 z h8 V- I$ ]1 ]2 u
吃无醣食物一周
3 @' J. l& Q7 w' R" S* s找一天早上喝酸奶
7 h1 h; ]1 I! }0 g2 \0 Y4 W3 U* j" Z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）8 }' R5 e( z: u& p+ [& ^ ^" T
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 % {; q5 `6 [7 ?( I# f; ?! ]8 ^6 t
食物皆须清淡 , ~. c H/ s6 ~
改为两天量一次体重 $ B+ }6 r# z& t6 E( }+ R3 o$ z
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）+ k9 c7 n$ w' g
断食 一天进食不超过２００ｇ # G0 W7 |( H% g1 C+ @2 o) \
后续缓和： 5 T" z9 f/ M# U$ j
食物皆须清淡 ' l* y- n, O8 S7 g6 G0 M
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* X) m, i/ Z/ k+ D+ z$ K第４天起可以吃少量的晚餐 3 q; v# b* w [% x9 F) c
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ z$ N+ r# M- a9 Z, E: _' M. p第１２天恢复正常饮食 Q* A. @- Q5 M2 I# _' X
1 U" y ^$ U" G8 ~
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加油吧
2 |6 A. _$ e1 J/ E6 X8 O( R- M8 I你们都会成为瘦身女王 / A4 z: X4 c2 s: G# a' K* \
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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2 R' ~4 @7 p% V$ V. `& b% [? * I, R( c3 B% m! c0 |1 a# f6 s
干我打完了我大概是神
0 c3 y* L2 Z7 j( [: s, p) q其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & r+ x1 o1 J8 Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 g7 e' x8 I/ i7 ]才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 b4 S. ~4 q- D. a我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& F# h3 D7 u6 q9 q( G两个星期就可以１０公斤左右
% L w6 U4 t* ]因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : h- a: R# [: n# r7 f
只是一般人很难一下就几乎不吃 ' A/ j$ N; r2 K/ N9 G0 s' @
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 5 ~7 B i! d/ j% T+ T4 [# V$ @, _
: n( G1 M$ N3 b: `0 K3 `5 R/ U
给个提示： 9 q; }7 z# f8 e
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; x* `1 y. H5 ^2 |- u c8 e, J
你的想法会改变你的食欲 / }& i; Z) Y, q4 e: {
好啦
U& B4 C3 P5 s4 A9 e* @2 X4 Q不打了
3 ^! D; J4 a6 o: ^都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主