 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 3 h; T$ [4 `! r% n P. N
准备： % n5 X* B! I( v7 o
１．水或无醣茶
. l: e v5 b! J, m２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% J0 C3 |+ U7 C３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: r* O% j( p" f! U6 S４．酸奶
' K+ e* z. z5 t! V3 v５．一起减肥的伴
/ l3 X: K- Y& V+ ^0 P. s$ h# ]* U６．综合维他命 ' v- P5 C" J/ a' C5 g
认知： " c W# Z9 C+ H) g& v3 t. d
１．充足的睡眠
0 E% @ O8 B" S: }２．将目标体重再减去２～３公斤 7 R9 w+ Z8 i, v
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 F+ N3 t6 V0 h& \
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 Z3 C1 m$ S9 W3 o5 K3 }５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 & i% _( e- K, I: U; `
６．感到饥饿是因为正在瘦
3 I) ~1 V1 [. [7 J$ y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , h7 z5 N7 z N4 d9 \
８．超过８点不要吃东西 6 Y( ~! F4 g, k* P5 A. j
９．不要做些会让两只手空着的事情
& b7 P. f/ o- Z/ F5 I１０．泡面比什么都可怕 * t# k+ a, a. k: R
( e4 H8 F$ l) r3 \第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 4 E# ^- C' _3 N+ e& t( l
以天为单位
& g7 g& ]) h9 v& y0 Z3 A( f- [# x选择整天吃素食或无醣食物 & }2 f8 J) r0 q9 j8 E' C# J8 y5 h! ?& z
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : s0 {9 K' `3 c* d0 n1 H
吃无醣食物一周
& v9 ~; \7 Q3 D* G找一天早上喝酸奶
6 ]/ l* ^ _( E) Z) q2 a- k第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
3 i6 N k% c% t选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 % C, K1 `# G& v1 ^/ ]4 \
食物皆须清淡 4 T- d4 G: n2 A* d1 ]6 D
改为两天量一次体重 4 A* y% J4 C, T) A# S e3 Z0 P3 @# {
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ i8 s' S- Y& G+ |! b断食 一天进食不超过２００ｇ
" M. Z- q8 V4 R3 s& J* j, K后续缓和： " B* W& G& s) d" \; \
食物皆须清淡 & V0 w- R* x, ?& F1 O0 R2 A( q
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * r# Y7 A! Y& _/ W! r9 u) z- Z4 @
第４天起可以吃少量的晚餐 ! B4 s% B, l0 {' D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , t- B+ Z1 F' [$ o# i( X
第１２天恢复正常饮食 ) h* C }) W8 J. g5 ~
t3 K! a8 ^% f6 d2 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : |; d6 n4 ?2 f# J
加油吧 : N6 w' U# {. ]
你们都会成为瘦身女王 ; _1 X3 M% v0 _ {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ & y! W( A* s J+ W& @
8 v: V- v4 b) f! @2 ^# U3 C t
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7 S1 m- v3 Y+ F9 W# V, N?
" w7 Y5 \$ D/ h0 S% o?
% x+ ?7 M, a) W! d* l干我打完了我大概是神
, B9 f& m( y# \0 ~* i其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ; u" P! o6 D; \3 b; l, K
毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 v+ @# B6 O3 `& A( H1 D& v0 [
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
i) G5 t; g* m0 o4 C ~4 s) p我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% @' {6 x- n& i+ b6 B9 o+ X两个星期就可以１０公斤左右
1 A1 U6 ?- ~1 x) K, I$ ~+ U因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ) p e d$ ^" Z
只是一般人很难一下就几乎不吃
2 M: ?6 C+ g0 X5 I& _而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, @9 M; |& [9 I0 r) I2 E' Q6 R, t
! L/ v. b9 E* H! l3 j6 c& z0 T) d/ N给个提示：
5 y# Y9 y. J$ G. s你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
; Q$ t. ~" d& Q7 l! e你的想法会改变你的食欲 : E6 L6 K& D0 x. g' I
好啦
; L- u" }4 O( w! R' R) r" Q4 G, p不打了
4 j( U9 q4 Z) [( ?! B5 ]6 z {: \都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主