 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
% J& F; u/ N4 M4 j9 A准备：
( C. h1 d3 _, E6 H' X2 p１．水或无醣茶 7 ?; E8 K* Z7 C3 G
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & O9 N/ q$ Q7 ^2 e& f1 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 i- Z B2 a' ^+ H8 h
４．酸奶
; _$ m% y( H0 f2 ?0 c５．一起减肥的伴 $ z) a6 O, d# m" n3 V. K3 D
６．综合维他命
( ~% y$ q4 b' H; X. d) s6 T认知： / K+ u( }* s [' k0 [( H7 R
１．充足的睡眠
# Y3 G0 ]2 ?# R! U* N２．将目标体重再减去２～３公斤
7 x( r/ ^( ?7 R: R0 t5 S３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! W+ w( R) U `: R, f/ g& C5 ]( @. F3 S& o４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. y" K: V0 Y. O５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 R+ l9 W. Q1 i' `! T' B4 X６．感到饥饿是因为正在瘦 . a& z3 S) m6 j) Q* l
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , V2 B1 Z' w* G( x& x
８．超过８点不要吃东西 8 k' {' A9 j' A( m& |) f
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 [" W/ S! R% C$ E$ s/ A# J
１０．泡面比什么都可怕 Z& s! t6 r1 G4 X' |! l) _. ~. M
' F( j* m% ^) r6 @3 M5 Z3 j! M3 E
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( m# j/ d0 ]' ^3 k8 i
以天为单位 * [5 M% t3 V! P4 b, X
选择整天吃素食或无醣食物
! e4 K0 s4 _4 X! h- Y8 ?- V第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
6 _" W# L/ G' `( A吃无醣食物一周
( p' M1 k6 r8 a) u0 t找一天早上喝酸奶 ) q/ Y! a* n4 F/ a, s
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）1 c& F+ B/ W! ^* ?7 y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- y/ F- @2 @, i' o食物皆须清淡 # q8 T' H& S* @* T
改为两天量一次体重 ! z' ]! d/ {7 p7 X9 l% d8 n/ ?2 }; ]
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
, F+ w* e, i j! W3 m断食 一天进食不超过２００ｇ
9 K3 c1 k; ?: g. i) {后续缓和：
6 w6 U x- ?& k) x食物皆须清淡
- U. ~/ P Z3 N" Z& d* @2 ^前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ W8 s6 j6 K5 J% G& G, i$ y第４天起可以吃少量的晚餐 5 | }( s' s* P- o8 X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 _) `& d% z7 v; p7 E6 E
第１２天恢复正常饮食
+ z4 Y/ _5 \5 w: Y; B. `8 ?) @8 q# N( M/ h$ `" v# F1 t. ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: F$ X+ l+ c. L加油吧
1 W9 m x! v9 U$ Z你们都会成为瘦身女王 . p8 z4 h/ A6 u8 [
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ i2 f6 v$ Z( i( T1 E: W) N
5 \. H8 I0 h- \ S' \& v$ j0 f＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 9 I/ o: N0 V0 S
? 2 G- w/ E( A" Q6 X, {
? / f+ }2 H& Y% R
干我打完了我大概是神
# G( ]* T: A* F# S+ \" F8 ~0 }6 V4 \1 K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% P" z4 s2 c6 q6 U' k6 ?0 W: U毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 `- b8 b$ e5 s3 R3 F% a才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: Z& I+ h+ k7 t4 o我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 z. m& J- I/ T# w! g两个星期就可以１０公斤左右 # `$ O2 W/ Z/ W( _: U
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
0 O9 b, ^* p; ]+ U2 W. Q; G2 a只是一般人很难一下就几乎不吃
0 A- } p* j4 ^& g$ P z. l! z而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
- _4 S: j3 P) t+ i) W
- q& @" K% `, ~: `给个提示： 8 D/ I7 |% y e4 U% g
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
% f7 R$ W3 n$ Z. [; ]; c/ U/ E! w你的想法会改变你的食欲
* o/ Y' W* b: ]好啦 t, F. |& t3 C
不打了
1 @' P- Z9 S/ }" o3 W0 G* ]都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主