 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
5 g- \+ ~2 [4 i* R( b# b准备： " h0 {( L7 P3 k) K) q
１．水或无醣茶
3 f' k4 V ?3 O/ S' h２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) q% o. w" P7 Y* ?! d' J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 C; q- l6 q+ i8 `* H& ~5 n X
４．酸奶
' I$ D1 C4 m& o; B0 Z５．一起减肥的伴 5 W3 A O" I% v# L5 L' Y' w6 s" E$ t
６．综合维他命
9 f! U: o3 K9 z% X* C认知： ! F+ I( ?/ B4 f- d/ ?5 y
１．充足的睡眠 8 o& c4 h4 W3 U7 x' P7 J+ |; [
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) w3 U' j M; J7 h- u% I
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * w, S! J, a* d1 c! W2 L3 b" A& T+ s
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( K) K( j) P4 \/ h; j: n6 x５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 h- j( [( u+ i1 P: Z
６．感到饥饿是因为正在瘦 7 G0 g" m1 S+ m& x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / u# W! w" u/ D& g+ ~4 b, k1 c+ Q
８．超过８点不要吃东西
0 f8 m- N4 f. ?９．不要做些会让两只手空着的事情
; m" X; J/ l* T; {8 O2 S１０．泡面比什么都可怕
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% n f$ p7 H! y% o) R" R$ x# s/ h第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） * {" h/ r( @+ A' }$ H$ I W
以天为单位 " T5 H/ [6 H7 A2 ^1 [( a- ]; @9 v9 F$ y- {
选择整天吃素食或无醣食物 8 e0 a$ M" d: {" s
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） + H+ L- X/ S1 C0 y0 n
吃无醣食物一周 8 y/ e# K d8 {" N' L
找一天早上喝酸奶 ' h0 t1 h: Y% D% G" `" n6 K
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 v0 @8 J0 Z( y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 R0 u! n& A: N0 G
食物皆须清淡
6 _$ \. l3 [# q4 m( a2 Z改为两天量一次体重
& _6 m/ H; K N3 h9 q- X第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
$ F( l6 g6 M N0 l+ Z断食 一天进食不超过２００ｇ
* m* L6 \) d( C& W4 Y0 @后续缓和：
. I, y+ f# I. h, k6 A* `5 w- B食物皆须清淡 ' b0 W' I# [/ }; Q: E4 `) u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! V Q: G5 h. a0 h第４天起可以吃少量的晚餐
7 N6 S: U% V" L4 O% y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& V2 D5 k; t* Y第１２天恢复正常饮食
# a# t" v$ x) O
* U$ F+ S% V+ G& b. j& F& b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - ~' V8 l# e0 L
加油吧
# z1 v0 P& F1 Y5 g3 K你们都会成为瘦身女王
- u2 c1 h/ n! G0 L* `瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 R" z+ Y8 l; Z
v- q: W" \( u ?＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 4 B6 ~. G5 S$ f( S
?
8 c* O5 p% J) L? 9 f- y5 f, z. u. v% F4 f, W1 Q
干我打完了我大概是神 4 `& J+ [ |: z6 z5 {) F
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） . s/ K1 c2 E5 g& Z4 K
毕竟对大多数人来说还是太严苛
" \8 u# O9 |7 K. e/ s1 c" b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # m; i& J# w: X. z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 T2 `( o+ K1 j$ L1 m/ L两个星期就可以１０公斤左右 , f. O& b, M" |1 ?% m7 y
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, c: T2 S5 J& [只是一般人很难一下就几乎不吃 : |& U' t! Y4 N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
# G" J5 ?8 _6 O9 E- @% l! `2 X( T# `/ p; z& P' ^
给个提示： : k$ _1 p2 ^: j: d* ?9 m9 N( L; z( \
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 , j7 a8 }8 v; e# f( c8 m) A* |
你的想法会改变你的食欲 + m$ i- v' ~$ x% F' G
好啦
4 H* @7 ?# K) ]% M- j( {/ M不打了
' N- y4 U- p$ ?5 j2 M; P9 {7 q都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主