 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ " F* S0 N! s. g* C1 k0 W
准备： 4 u- w) }( g4 `( T; Y1 U
１．水或无醣茶 6 ^3 W) e+ [" l. Z+ h& [# D. k
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! w3 s: J( n0 @6 w: L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( i g9 f$ E6 \3 u# r T
４．酸奶
3 P4 K' T) l9 M５．一起减肥的伴
+ {, ~* J1 c4 i, N2 v% D. _0 o６．综合维他命
3 L( ^1 }- v2 y! A6 e( j. ^认知： . R1 f/ r, T0 y( @5 ]
１．充足的睡眠 * B% S6 b+ u6 W
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 o( n/ P7 o- @; p9 h9 M! U4 s7 h
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % r( d" }9 h- e5 B( _, Q: \4 `$ g9 C
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
- k& f4 G) M% l( i# a0 ?' H５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; F) B; Y1 {* Q9 Z& Q0 Y) b0 l
６．感到饥饿是因为正在瘦
8 z# |( V8 u* x7 U7 r. [0 Y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 0 K1 Z1 Y, e e
８．超过８点不要吃东西 * ?, l* E' s6 E/ n+ h
９．不要做些会让两只手空着的事情
7 W& l2 q" q: Y: a- I１０．泡面比什么都可怕 ) r. U% l% o" g9 u2 {
4 ~- T' n5 C6 X, [$ U" J, E; R
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
9 u/ i4 M7 w( O/ X+ O- W以天为单位 4 D2 G. Y) N$ P/ j1 V# z- ~
选择整天吃素食或无醣食物
2 c9 c2 k4 w. m4 w5 R* S第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 3 b4 J3 f4 k, K( x
吃无醣食物一周
3 ^2 l% |* r0 `+ s; q! g% N3 ?找一天早上喝酸奶 / h' X, n4 D, A& u7 T0 x9 Z
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）- h! e* S3 n9 t. ~, t+ l
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # P. T3 A. ^" p! W2 w# X6 d( [3 k
食物皆须清淡
7 }* U, s) K4 I9 F+ X改为两天量一次体重 " m; Q; D5 G. w; A
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ Z8 Q! g9 ]9 \7 `1 B
断食 一天进食不超过２００ｇ
# D# }/ G: R H4 }1 c后续缓和：
/ x: L$ M5 U9 |# j a9 n食物皆须清淡
* P! w$ h- W. W" U S5 b前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' G' J+ ~; b. p" q第４天起可以吃少量的晚餐 $ Y' ~4 ^- D1 y2 i$ b
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 W' s* H$ _' p/ `3 @! F8 _第１２天恢复正常饮食 , y8 w% c2 A4 p% g1 o s8 {# A3 s& x/ c
; V+ e2 ]' [9 d& a. ]
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) q7 Q. s, w) D加油吧 ; ^: h( x. Y6 c- s
你们都会成为瘦身女王 $ T' [/ c3 I/ u* h8 W0 Z1 f) B/ h
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ S5 r9 g) i( E" o$ l8 l' u8 c( y, Z9 o8 H! D
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' o4 y9 M2 |4 O?
" b0 O9 D) E5 V+ ~8 O( q# W1 B: m? ! d0 T& }6 o/ S. r5 d' O
干我打完了我大概是神
1 L, m3 T- |6 d! n w其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
- v$ F5 f% v8 ^; }9 T毕竟对大多数人来说还是太严苛
( b/ z3 ]9 I9 D才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* d, A+ E8 F8 M5 s) h我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ v, b: f H5 e1 l两个星期就可以１０公斤左右
$ t8 q9 S6 }; G" a因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
& E" \3 R: N9 N只是一般人很难一下就几乎不吃 3 W, ]2 J$ A z( n1 C( E
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 }) h2 z$ e6 q- u0 j
. k3 A6 i- q) ]+ A# J7 F: o给个提示：
* A, H% a8 \: e6 w, O. \8 ` R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
1 j; a5 K% {* [7 ~你的想法会改变你的食欲
% L C! p: @; ~, j好啦 / E) I" D& ~1 k2 I8 Z5 Z$ ]9 }
不打了
. Z' @% W5 A$ t* C. k3 }8 e2 Z" s都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主