 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
, D- j4 U+ E3 N准备：
5 @$ h" d$ E4 v7 W１．水或无醣茶
) C, f7 T* p. M5 A" ~２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : ^1 ~' O( Y. w; D$ ~+ |" d! o$ o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 w4 t+ p! | d４．酸奶
+ u4 t% l+ g, e: }' ~1 p５．一起减肥的伴 8 Y2 a; P+ ?+ n2 T( \9 A
６．综合维他命
( K( L8 B4 G9 Y* B- d: E认知：
* E( B+ v. n! B3 P" X１．充足的睡眠
3 [5 g7 c& J, J" ]2 W/ i２．将目标体重再减去２～３公斤
R* B4 E; Q, Y. U) W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + c- N0 G+ M/ s
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 z1 D' m/ B4 A
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / U. y4 y! Y+ @3 u1 y
６．感到饥饿是因为正在瘦
% U5 Q. n! P9 A７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% n5 S3 G/ ^3 C8 c! a' q$ B８．超过８点不要吃东西
# p' _) M( }! e% [ x９．不要做些会让两只手空着的事情
4 k* g6 Q! n+ K7 w. Q１０．泡面比什么都可怕
# ^. t% x5 g3 w4 u
* H4 ~6 d, O& E- M, K& x( X第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） , B7 j" M! i* Q( [. N7 E2 F0 G
以天为单位
3 U5 F4 N, n# p8 T选择整天吃素食或无醣食物
2 \% m3 v' E# G8 {7 `第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
+ x+ L7 ]4 z* y! M) E& S) L吃无醣食物一周
2 z" |1 ?# } [0 W. |4 @- W0 L) ~找一天早上喝酸奶
/ U% p% A4 w3 n. [# }第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）% e; {" C. C6 E' a2 |
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; ~+ Y9 D0 Q1 {" `8 B4 E
食物皆须清淡 $ e3 P! D9 P5 `
改为两天量一次体重
, D' u6 |+ |/ Y+ C/ W5 i/ y第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶） b) F9 R) @1 O7 X" g, f3 D
断食 一天进食不超过２００ｇ
: V/ N8 @, Z# Z后续缓和： 7 s0 H3 _0 c5 {$ r* t. H
食物皆须清淡
' w$ N; C2 |9 \ g9 H前３天只能吃少量的早餐跟中餐
, D N) N( _% I) ^# Q; z0 j9 p, H第４天起可以吃少量的晚餐
D# w. o: x5 @7 W4 s第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% a& v& N/ ]4 h. i第１２天恢复正常饮食
9 r/ y4 v, W( k) c9 d: K, [7 y/ J
, k7 ?0 ?; r2 @& ?$ n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 l" k( }' f9 ^' C7 M4 g0 e
加油吧 2 O; I* R+ P& \) \$ m
你们都会成为瘦身女王 u' D; f" u& M6 G* O+ B
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ % q$ ]3 y. y) u" @8 s% S
- U+ u* U9 W, i* F$ d% ?* n＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2 b3 H2 h# e; A/ ]# F4 ??
" c5 S( |) f; H; }2 \- c6 R?
; U5 ~0 M E) V/ |干我打完了我大概是神
- b0 z; O- |: i3 k& j% B$ \% |9 t其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ) L& \& W P5 j
毕竟对大多数人来说还是太严苛
, n: f/ C! T# o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : J- A! J" s" o$ A% N! o" ?
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 1 f& Y/ Z, l: c6 `1 z
两个星期就可以１０公斤左右 5 c. l. ^! D3 W+ B; v/ I. G0 }# j* p
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- I$ ?3 j1 t& m; k I2 P只是一般人很难一下就几乎不吃 - C9 K6 \: d. G) q& f( x
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; m5 d9 {6 h @0 d/ R$ r( ~* l
5 H1 h) {/ i# F8 K# k' d给个提示： , V' `0 T5 K& ]
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 `9 s `! B" w7 n7 L7 Z: O$ ~你的想法会改变你的食欲 ; s* Z- h; e7 b' ]+ l; k; A9 _
好啦 [+ w/ w/ N. n! V- I% ]
不打了
a# I5 ]$ S- Q- \9 p0 t! D, P. I都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主