减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
# R4 n' ~! h* y3 R, d3 `

9 G0 x6 k( O2 a- v. M  X; ?
" M9 n; p; L+ r: M- V7 k6 H0 j  Y
6 c) E! ~" J5 }' c; ]+ o  k, B# E% `( Z　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

) @8 p# k9 l2 g; V　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。


% H# U+ }' h$ t0 {　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
- h& p) t' y" ~

) @# G! e$ q' K6 k) H

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
( o9 U2 ]4 B8 i" n$ |+ ~% p. K

　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
7 u' O- r/ \, d+ z) U5 \5 k
; S( C# S- J. Q7 _2 p3 b5 W　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
9 g  m5 \2 W6 X" q
% C$ U- B7 H3 g8 x) a! B9 h% ?　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
% i+ @/ V3 H" l0 w) i8 F
MY Article

- `! ^3 ^/ L3 Q, |* n2 D轻松安全减肥计划回顾
0 E: N! X: V; s2 {& P& u9 T# L
# j% A5 g% }" G3 M8 B一个现在减肥最快的方法
- @: N  i2 \) U4 {8 s  q
让你减肥成功的简单提示

9 `: O' Z) i3 c5 s/ L. W# L如何快速减掉20磅脂肪
" V& K2 i' u+ I