 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面* t3 v) u4 P7 S4 B+ `8 b9 T; D8 ?
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
, L) C2 g' _! O0 a: O0 j" B/ w 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！8 Y$ ~; r# N# l) ~' E6 _6 x' t; u
1 z! e/ c+ M; {+ | Day2。红豆沙
q7 N. L) g# x1 K9 B0 K 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！* Q- o' u: j3 w! e' J( V; ^3 w5 u
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！* o8 a1 ^6 c) Y/ K. @3 v- h
! a/ A9 M" `0 k1 y' q Day3。凉拌鸡肉丝
7 K' `/ E! p6 n5 e; ~, j% E4 e 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！# n s( l2 }/ e( g9 p
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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. z: I. u( Y [+ ^; \ Day4。瓜果荟萃3 J) E0 v9 R& F
营养均衡，新鲜爽口！
8 s" u# ^" {8 S4 ^! d 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: b" v/ B9 j% r$ \; W# j7 ~
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Day5。鸡蛋豆腐羹4 D* j) k2 {" ^" X& R
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
9 J9 n' ]2 K* }" _1 T 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤5 C0 T- z; A$ B& e
有效去除水肿，还能食补！9 u! b3 K) _8 I% g \/ y. T; f
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥+ C: O6 j# A0 Y. _ b
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！5 V( u3 i m$ f0 W( N
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！4 o! \) I; A4 c% S+ T2 K
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( ]& I/ t% a b& t4 Z" c7 X今天就启动您的饮食减肥计划/ U* r) d" y% h8 B# H- ~. o
3 ]& G# Z1 c, S. C4 X简单腿部运动 塑造性感美腿( w# M" J% O8 i, [
7 K9 v+ h2 |+ s0 ]3 O9 Z三个简单方法 让你快速减肥% [7 J1 w. k9 V) d/ y
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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