 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
- v# u* q& K8 n' n* z1 g3 U: B1 l+ }# ~. K T
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' \( v) b" u( O, Q. D+ ]- F8 [& m- Q
# T$ x" o/ W1 w, v+ B4 E
Day1。西红柿拌面3 ^, z- U' _" ]
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
9 F, f% U6 F7 T$ B2 L1 X 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
) I; Y/ _" [6 ~4 t) O U7 y$ Z+ I. i6 X, z4 S$ [
Day2。红豆沙+ J: U R0 K7 Y8 S" o1 L
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！$ {: `( g, w( Y6 i/ Z
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
* r, P" Z9 y, z4 m9 h. X+ K* R5 r9 d& p; L& L# k @
Day3。凉拌鸡肉丝9 a/ O' w \" D" n" M
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！7 z2 ~; v( W. ^6 u' Y
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！* C/ K) s# D" L; L4 S6 o+ f9 B
, t8 ?0 G* h! Q2 A- V Day4。瓜果荟萃+ ~9 D P& _- u3 y; @' w! Q
营养均衡，新鲜爽口！/ C6 {1 y1 H0 V
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！' Y1 B6 ~5 W0 {, `! @1 e1 n
" _5 H5 C5 x$ B' @( R$ C) N1 H
Day5。鸡蛋豆腐羹/ M( B" H2 u, }5 I0 ]( ]& {
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
! w" q) O9 x: h7 [0 f1 {8 S- Q 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！) c* D: }5 A; `) e4 q
# U9 e0 d i/ H0 J
Day6。冬瓜薏仁汤
5 D4 H) x3 C3 b6 G$ a# D 有效去除水肿，还能食补！8 t% A4 B% }. w U6 L8 R
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
& }5 x+ @+ i% u2 a% y
( @+ B7 _4 k7 d Day7。山药红枣粥
9 q# K9 N: \& A 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！2 a- i w; v& a7 r
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！$ I) ]( v! [6 ^0 W/ _* ?9 m8 V
4 q6 |% i( b5 J& U0 X) D
" x! [# W( Z. _3 `# Y9 t, u& ?
: [/ Q# i3 E7 ^3 Y4 ~MY Article
/ F% Z& w( B/ Y7 A" J9 I+ w# ]) [
1 |* N# ~8 J6 o0 |, k' K2 Z今天就启动您的饮食减肥计划' @! k' Q- l) w" X' m
& y ?5 \ _: O简单腿部运动 塑造性感美腿
$ p- c: f0 C* r" e3 F% _( C' U- B1 n, \; a. s
三个简单方法 让你快速减肥. x! A1 H& b+ x1 l
# y" c; K& A R0 G
中草药减肥 一些常用问题
+ x" N/ z/ {! B8 h% X6 z3 w/ g) H& [# D
|
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
