 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1 g; b$ R$ X9 o3 F; |/ I" l7 ^+ f
2 g5 u( h" I- g( x i, W/ M 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
/ [1 o- O# \9 U- C& z5 o$ q+ G, J6 O r$ c5 w* F- F; F3 ^" p+ R) |
Day1。西红柿拌面
3 `: U+ ~: l0 r0 } 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% a( Z3 u1 c2 F( c- S 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
) {; B- `/ \7 A! {9 w4 ]$ V
0 p! v& \# O, s# s' z3 i, {; f2 q Day2。红豆沙9 i9 c/ T& R& c) v1 f
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！- E; p; ^% b6 C$ B# @ Z
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！4 R% F; E N |: \( @8 G
" M& o& k+ x: z. [% s
Day3。凉拌鸡肉丝3 I( J+ H3 n3 T# F5 ~/ E
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
8 Q r; w! f7 F# [4 ]9 D4 v 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！' u1 s4 \: D0 P3 w
" }9 u7 b+ D7 S l
Day4。瓜果荟萃9 h2 J3 l8 n6 |, @) W; P7 E
营养均衡，新鲜爽口！: _2 X% h: u% Z: b% T N
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！' D2 k8 w5 @+ t. V9 K( O
3 H/ |4 V7 w4 |# C1 f9 {* c Day5。鸡蛋豆腐羹& @6 J1 k& a7 X
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
0 _ h6 K- y7 J/ C; f: q, N 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！ g( D$ B! k1 n) E* h2 G, s
. Z8 q. T i! M! [. M Day6。冬瓜薏仁汤1 g, n+ ?. C: J& e% q) i; g+ i9 S
有效去除水肿，还能食补！
' Y+ {8 p+ x) l7 C6 X( F) C 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
# ]0 s, K, C8 q, J/ ~) D8 ^1 c5 v* a
Day7。山药红枣粥5 ?: X. |8 Q' N* ^6 l
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！: x {6 `/ K( @) H9 l- _
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！! d3 o l( H* z: ~2 I% y
7 O5 V- @: F7 I* P$ d7 x& h. U' U! {# a. m* V
) ?; |! @% l" e, _4 l$ h6 u2 i
MY Article
$ W4 C4 |& v2 m' b/ }$ K0 C( L! b6 v/ Y) J
今天就启动您的饮食减肥计划+ e% t8 D( e. P( u" Q: f
2 j+ y7 S, k/ r9 N
简单腿部运动 塑造性感美腿
7 o/ [: g5 b; p3 K2 E
0 `# \! ]0 U5 F' G1 B三个简单方法 让你快速减肥0 P) U( e& C5 l( ]5 n0 A7 D* H
9 m: H# J. K G! t2 y% n
中草药减肥 一些常用问题
& Z" l! D: [0 g! ]+ t9 O! F
2 _. x0 T0 |1 F |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
