MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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! G; A( w1 m+ f6 ]1 U　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

$ w- v0 _/ `# x3 B　　Day1。西红柿拌面
　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
8 F# }  f% e" ?" M8 E　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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　　Day2。红豆沙
　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
; E! d7 ]9 K3 A. e! [4 u6 k4 e3 w　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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　　Day3。凉拌鸡肉丝
　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！

　　Day4。瓜果荟萃
　　营养均衡，新鲜爽口！
　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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" L' v5 A0 N( I; x8 i　　Day5。鸡蛋豆腐羹
4 q; R9 r7 V0 e! B1 [$ \. K　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
5 m7 b+ n  q! Y8 L　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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4 P8 D6 A1 l8 t, @8 }# {　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
, a- U3 i* g; |: y7 {* L　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
8 ~) o7 [6 M# g4 i( W6 y　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！


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steven7522

学习了