 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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: m. B' l: @$ K 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' n! U+ Y/ O( Y# Y' l' h0 _
" ~) R( G) T* d1 q Day1。西红柿拌面 W1 O! F1 p- b. \) y- E7 X0 g
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！! V3 r F: n* G O( r
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
9 H* p* F" q4 o% e1 v 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！# ?' F+ }* \, @# s! \; |- E
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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1 C) M& ~$ k, ]1 }5 w Day3。凉拌鸡肉丝; i, |3 O6 r, ^- q
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
- L @4 w/ Y8 S9 a% {6 z9 q 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！9 H* E: F6 x% X7 i
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Day4。瓜果荟萃; k( e7 {, d! Z9 U/ S% I
营养均衡，新鲜爽口！! o% U8 D0 P! } a
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！2 ]2 @' m2 q! J5 u4 ^2 e
+ o. e' A5 n- r- t, O Day5。鸡蛋豆腐羹
; ~% S# e- d& I4 P4 O! W 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
( W; Y- I- I. O3 }, H$ n& v" S 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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6 K+ a U- g0 |/ G" ]! O Day6。冬瓜薏仁汤
3 v) u3 |& F4 B+ n 有效去除水肿，还能食补！" P. @4 K+ ?) o& J' a: s
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！2 Q% s# r" w* G9 }% e
5 X2 b4 @# ^. p6 h! h Day7。山药红枣粥
+ T% O- x$ j: @- A# ]- O% J$ d 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！9 }" t" j, {+ k' C. j
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！, K N8 B G1 |, o
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今天就启动您的饮食减肥计划1 `2 d! M) z2 R+ B1 y% z6 x/ S
5 [4 w/ c1 C. W) `; z, t简单腿部运动 塑造性感美腿7 p5 C/ \$ m$ ^0 x& y9 U! C$ g
7 u$ H( h: O# i6 `3 N- H三个简单方法 让你快速减肥1 D: P9 a% a1 _/ K
3 d: c' h1 o- q, Z- _中草药减肥 一些常用问题( G2 w+ ?; j5 ? A
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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