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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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: m. B' l: @$ K  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。' n! U+ Y/ O( Y# Y' l' h0 _

" ~) R( G) T* d1 q  Day1。西红柿拌面  W1 O! F1 p- b. \) y- E7 X0 g
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!! V3 r  F: n* G  O( r
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
9 o, d. y9 J: G+ K; H2 i3 h: U7 M6 x( t, |& a6 Q
  Day2。红豆沙
9 H* p* F" q4 o% e1 v  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!# ?' F+ }* \, @# s! \; |- E
  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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1 C) M& ~$ k, ]1 }5 w  Day3。凉拌鸡肉丝; i, |3 O6 r, ^- q
  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
- L  @4 w/ Y8 S9 a% {6 z9 q  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!9 H* E: F6 x% X7 i
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  Day4。瓜果荟萃; k( e7 {, d! Z9 U/ S% I
  营养均衡,新鲜爽口!! o% U8 D0 P! }  a
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!2 ]2 @' m2 q! J5 u4 ^2 e

+ o. e' A5 n- r- t, O  Day5。鸡蛋豆腐羹
; ~% S# e- d& I4 P4 O! W  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
( W; Y- I- I. O3 }, H$ n& v" S  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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6 K+ a  U- g0 |/ G" ]! O  Day6。冬瓜薏仁汤
3 v) u3 |& F4 B+ n  有效去除水肿,还能食补!" P. @4 K+ ?) o& J' a: s
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!2 Q% s# r" w* G9 }% e

5 X2 b4 @# ^. p6 h! h  Day7。山药红枣粥
+ T% O- x$ j: @- A# ]- O% J$ d  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!9 }" t" j, {+ k' C. j
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!, K  N8 B  G1 |, o
) a' v; _9 \$ }- ^

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2 P* F* N8 |7 EMY Article) u. W' |& J1 y; t: B  T  F
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今天就启动您的饮食减肥计划1 `2 d! M) z2 R+ B1 y% z6 x/ S

5 [4 w/ c1 C. W) `; z, t简单腿部运动 塑造性感美腿7 p5 C/ \$ m$ ^0 x& y9 U! C$ g

7 u$ H( h: O# i6 `3 N- H三个简单方法 让你快速减肥1 D: P9 a% a1 _/ K

3 d: c' h1 o- q, Z- _中草药减肥 一些常用问题( G2 w+ ?; j5 ?  A
* ?$ Q# }' P- X5 I& Y4 V9 z6 D
 
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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