MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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　　Day1。西红柿拌面
% i' N9 [3 ^8 I5 M　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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# U9 L# L, g6 S9 {2 g# z4 b　　Day2。红豆沙
  J1 L4 Q2 H  x8 t　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！

8 V# e" ^2 u, a　　Day3。凉拌鸡肉丝
7 Z! l6 s7 I; e) j8 I3 k# [　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
' r* V; B2 M) ^　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！

- k- W- _; Z6 j" U$ C% |" L+ V　　Day4。瓜果荟萃
7 P2 F/ I1 G" r4 M+ P8 j( _　　营养均衡，新鲜爽口！
　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

　　Day5。鸡蛋豆腐羹
! J- `9 G+ m2 ~; p4 N8 S5 v　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% c  {0 N. j* U　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

% C& P- B$ Y+ w- e. c　　Day6。冬瓜薏仁汤
0 i; N" l1 p. ^* N) I8 y, `　　有效去除水肿，还能食补！
% }" Q1 Y$ _( ]( L　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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8 h# z% E0 l+ K　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
) e" {2 `( i4 {) G) W, n5 f" J　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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