 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。( k) Z4 E5 S+ a+ |
8 o; S8 O; m! V; p/ p& F! H Day1。西红柿拌面
$ Z6 z! K# ? |: b5 z" @ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！7 m& E0 L. x5 h# M& Z. D( E6 _
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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( u2 I* H! h) I' } Day2。红豆沙
: Q5 b" y0 W! ^* C! c! r- B 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
/ b/ |+ H( V/ V; ? 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！4 H8 A% A4 L: [1 w
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Day3。凉拌鸡肉丝
/ O; @4 J' c v. H 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
! T5 k; w! [2 t/ }# z 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！- d" T4 m `, }/ s
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Day4。瓜果荟萃
8 E7 K$ \ p1 j2 P) E( m- U 营养均衡，新鲜爽口！, `0 g$ [8 }/ s% S
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！; p5 e! k+ o/ L7 m& F/ q/ H( U
: M, Y$ H# {, {4 [2 Z- X Day5。鸡蛋豆腐羹
& C1 s0 D9 i# C: J4 l% X 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 l" B' M+ I, M: ^" L, w6 @" w- P9 s
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
|/ j1 w- N7 j/ X! M 有效去除水肿，还能食补！
1 t4 J# r) I9 \ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！* ?5 ]6 g; N8 Z
5 [5 Y! D; y1 g4 k Day7。山药红枣粥
$ _/ R) k+ f0 @& V 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
5 j. i9 F1 G6 O$ x/ y B7 `/ N 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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( x" m( u$ p' ~7 } H! W$ y9 X简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题1 m% I% |- y+ F1 W8 B
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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