 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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0 ~3 X* ~" {/ B) d0 s7 B$ z 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面. M0 o! ]" c i N: N. H
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！6 ?9 c o! l+ _& `0 q0 x
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！; }# E. E: f& F" t0 R9 L8 s
O" _( W. p' @% z* _' N Day2。红豆沙3 y- \% \6 `2 l4 M5 V
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！5 h% N. R( _. c# V1 ]0 B9 J' r+ Z
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！0 E1 Q; `* ^$ X
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Day3。凉拌鸡肉丝- L- e2 w8 Z; E( {0 g0 }' Q
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
- Y8 x$ x. f0 p/ O, v% ]7 k% ] 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！; n; ?5 r- ?' e" h
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Day4。瓜果荟萃7 W0 V# ], B3 `! N. F6 P2 n
营养均衡，新鲜爽口！
?9 d( ^* t O7 v 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹. G5 B' }7 G$ f1 W$ l( v
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！9 Q3 ^: _& [- e8 [9 G
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！( @6 }& k5 Z0 w$ o3 u+ h2 m7 \2 m
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Day6。冬瓜薏仁汤" F( J8 u0 `! _2 d. d8 a' K1 ?
有效去除水肿，还能食补！
4 h1 I7 c0 ^4 B2 [ ?- v 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！8 g$ x8 r0 K4 m$ p
4 B& l$ j: s* u4 A" _ Day7。山药红枣粥. p& J% B; u+ [9 s3 Z* w. {
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
0 [/ E1 G9 z9 B1 W k' x 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！$ c& k1 M' }6 c
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$ I& W; W- m/ w H今天就启动您的饮食减肥计划
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- L+ L" f4 @. f0 l' ]! H5 W Z简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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变色卡
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