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入秋了，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据南开医院中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
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. [1 B* ~$ b- y* s7 E* `$ K" ^# c 手脚冰凉四大原因1 d/ h# C) G, L5 |9 r) s. O
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之一：循环障碍
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+ z' v9 @* W: r: O! ]# f 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。# X7 f3 B( y. e t! O) i
2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
" |; p3 Z$ T" \. w# n 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
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之二：阳气不足 l) o5 Z$ }/ ?/ b+ d
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中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
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之三：月经和生育引起的激素变化* ^- G* ?9 n& x: C2 @+ M
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在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
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6 E9 F p- U( B* d; v1 t 之四：疾病因素' g2 D! E0 B( `2 l4 X- j
" h+ _" e+ X" }& V& L/ u 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。4 [9 p) `. J1 d! K
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。! ~% i" w9 N4 z7 h, O
' ]0 b5 h4 g6 X% m9 X 手脚冰凉的危害
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手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。5 A7 f3 P3 B }
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- G/ f/ ^! K+ m, ^- I 解除手脚冰凉七个关键. c; s% }$ F& h$ C3 U: a9 t+ H
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+ q: ^2 P9 Z( f, f% y 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
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关键1.保暖
$ W- @0 G" s# F) g3 V: C6 u; B 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
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关键2：运动
( }, B0 v. ~% H( ^ 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。3 p% m, v. m6 T9 K4 T2 a- ~
A2 d5 [- n: x( K0 D$ c9 q 关键3：饮食* _) q+ I! h& a# w$ ^
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
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关键4：服用中药
- |8 X) r& i6 i) @ 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。0 n; H5 g2 x+ \3 G" r
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关键5：按时吃饭
. ]; N. n) D; A" ]! A 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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关键6：泡澡
" `/ [4 d! U% Z. H 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。1 K2 d# u+ J% c/ `& g7 H3 m( c
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9 k J% T: q* Q, X( j e: ` 关键7：按摩阳池穴能暖身# e# @: M8 ?) c5 P& Q4 I
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。9 y c/ e# r& x8 ~% Q
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刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。( |8 R, b. p) F5 Z/ _
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另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
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狗仔卡
发表于 2009-10-30 17:23
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