 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。- N$ z* F, \+ H p$ I/ B2 N
- S5 l' ^) O5 \$ _2 F
香蕉沙拉
( Z. I J$ @6 |1 v# i) ]( y0 @2 ^2 x3 Z! P
e* ]6 z+ Q" e' P: H: z% d c7 ]' o- s( m3 S( z4 s. H
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。 Z( \0 D8 R- Q6 o) {3 ?
' `3 [$ U. @3 E' Y 香蕉燕麦粥7 J( i! n' U0 Q2 [$ [' ]- B/ Q
7 h( ]4 i5 c3 K m5 j9 N8 r
 3 w% _, g, G, ^6 F' U
, u8 T% j& h3 n+ W7 L% E
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！8 e) ^7 _9 @. N* b7 t
' \4 g- D, J9 ?
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
, v; U1 l* y) x) |/ Q1 c- F. b. ?
" U1 m' ^4 \7 y6 b( J5 P. }' K/ F; s6 r6 O0 m9 c: z
冰冰酸奶香蕉
% h# ]" W" a# ?7 Z! ]( }9 S* x. H$ m. V4 ]1 Z
 , H7 L ]* ]' {2 l2 [- N
5 K7 o' X- h( h) w 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。7 s. ~4 h; l1 I0 p4 u3 W
9 P7 s2 H. ]4 [7 [2 B' c+ m
' l/ Z! K4 U" u9 S4 `' @) Q
香蕉豆浆
6 R, d5 } s8 w2 m
- {" F% z, T2 ~- X. d: S i! i: Z - M! G% I! b- J
; V( g/ A* }6 A 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。0 Y2 f0 _/ M( R+ E4 d* d9 x% l) X
, N p$ r, i3 V 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
0 S# ]! b. g2 r( ?- w7 X 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
1 Q3 ?. B+ p( k- q, E1 ~ 2.晚餐前喝效果加倍
3 k: h! \, b+ R# o) H 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
# E, b, B1 \& c/ F! x9 K7 w* r, [ 3.感觉饿时喝不会累积节食压力4 ^5 d# L5 I6 \
' r( u8 }, f% `1 [9 j
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
4 O2 \1 o/ t; V n3 h, ^* z- i( d) Q' h0 p' |9 H
& Q' F7 x+ p3 k! L: y6 n8 y 香蕉沾蜂蜜
$ V2 L: W9 y) h7 w, T1 _ ^& I0 \3 ?! }0 }; a( l
 ( x+ r7 `0 F: b7 R" P# D2 g7 K5 k% O
9 H$ G V& T4 X' u* d# u
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生4 n( J8 I, f2 b, t
/ E4 E( \7 T- m' a1 J0 E, Y
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
" }0 V) K% e$ I4 P+ y- f" b z$ P
" f. [: c# b9 {* J" W8 c) ? 健康小贴士1 V+ _9 o. H; e& {4 e3 ^) W
) O% i- I1 I7 b- | ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。* e: r' v0 |* U5 A4 i$ I: I
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康" _. N5 k* t5 o8 \# y# o7 i6 V% G
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
8 v, s7 R, | ^0 V ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。1 H/ u3 `) p9 I+ b9 Z" D3 a* U4 ]
& z; M+ B: W4 v3 F- Z9 {. M% ]MY BLOG
4 o' V. \( Y( d. Y如何减掉顽固性腹部脂肪
1 t/ ?4 r) A: z( S2 R
- X5 C/ A* B& f7 ~8 O$ W非常简单 最佳减肥小贴士' x) ?9 c2 {3 ^3 x
' ]7 I8 E) o# j+ ?8 q* }7 z* `6 T如何快速减肥 塑造性感身材
+ S2 o H$ ~& p! T4 r
% x; K0 _- P+ o# i) N$ A一些比较流行的饮食减肥法
* Q+ K6 K! f6 r7 f3 d( b, s* a, O
2 ]% r3 x) f* l2 o3 \( J9 ^ |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
