 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。% e& F3 G3 {$ I9 U, h8 M% J
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。7 O. M) ]8 k" T0 C
; \' {0 U1 j1 k8 g, M 香蕉燕麦粥. s) }- N/ J2 e2 A& L s, k% i/ _3 A
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- S8 U) G/ P# p6 n; f; M3 @ 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉0 L0 [6 x& }- L+ b& q: C# ?: @7 i& _; O
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7 g6 x8 c5 p/ z* O+ F; f 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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" O, s0 D5 l+ S1 r! Y 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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4 z2 [0 q2 i% Z 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来6 S+ H. W( c5 B. m# {5 \$ G- s
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
9 | Y. T0 a* G6 O F 2.晚餐前喝效果加倍; P* r/ f# d3 _" q, K% K7 i
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
& k9 t8 A4 O3 y6 g3 ` 3.感觉饿时喝不会累积节食压力- d! w4 R$ G: ~3 ?1 Z( S1 L
9 d! p' {( C5 Z7 |) j 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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; Y' D/ h, F$ b6 t: @/ g" D6 y- Q 香蕉沾蜂蜜) T x9 U) T4 e
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A# U( _ F% n7 b# W* Z 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生( I9 C& E1 k) ^
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。+ b- K5 M8 V; P& O, W( n
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健康小贴士
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# b5 t; b/ ]! n/ `3 |1 d! A ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。4 u1 _, P: c; A
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
* d- \( N: w7 [; U0 N# n ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
1 C0 ^& |: l0 p( Q# V ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。1 F9 o7 F l6 r7 J* T$ ?* K. F/ F
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5 F1 p: l, G8 G' H) V/ x1 b如何减掉顽固性腹部脂肪5 o7 k# t# e( p( g: [2 `% \ a% X
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法3 J8 S$ F( a, @7 {' |# R9 S
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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