女性冬季怎样保养最正确?(图)

mylifestyle

　　
+ y2 [, K9 j% y& ?' `8 o
& {+ `' `. c9 o7 B; f0 j: r
8 U) \5 _6 s9 M! ?9 W+ g. A; ?  我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢？
3 U% k! X( \0 W3 y9 U
& i( w7 u2 C% _2 o$ i
3 b4 {0 V, G0 x, b5 K　　冬季冷感症
) W- ?5 @  f  N, {/ }! v( L7 g1 v2 |
　　每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。

　　现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
/ I) z! G' M# p: ~
　　为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
8 p; }! x3 Z/ p% b6 G6 v3 P
; X! v; }  B9 E0 v　　冬季抑郁症

+ B5 v0 g3 d. Y' V　　隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。

　　据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。

% e: L( ?/ h- f　　防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。


1 B" J! [. J8 p- R' N: U

　　雷诺氏症
* u" g1 w; w; ~% @* {3 }+ v
　　一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。
/ L* b  R% A; Z" r- C, Q
4 X4 g- z5 [$ ]7 J3 k　　根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。

　　另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显着，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
& P: b+ G' R8 X9 S$ k# V4 E/ R

" U  @9 k3 s+ E' n* l# O9 L0 w: }MY BLOG
4 w3 d: `2 S5 p# u/ g8 T8 o助您减肥的5个健身器械

, |0 k- H7 E3 e% M在2个月里如何减去25磅
. V: A: x/ i8 _/ t3 `/ P2 J+ W
  Y  X& b* K  o& o% F# i燃烧脂肪减肥的最佳技术
, t1 e9 x* v4 N) m
中药减肥的一些简单步骤
! D1 U% ^! C/ r: ~
( X, ^$ h: y& T) s" s4 {, }2 b