网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

* |5 h) W4 B, ?2 d( H" [, B　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
, Q2 d0 b) T. b& R' ]$ `( k8 D　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
. L/ s7 J; |" O; `) U" X　　
9 f9 M) f" \5 w% o& M　　
8 L* J( P9 t3 `2 i, D! U" A　　第2 & 9日
3 _8 K. K: |5 X9 H4 q! t  e3 N, P　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
* }' _! m- m" E" I: {/ ^) S4 B$ u　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
; c, ^* @% N6 G+ M　　
　　
2 ]$ M" I' v0 ~+ O  N　　第3 & 10日
* {9 f4 V" _, p: G# V9 |2 m, ~　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
8 \3 k) p5 G0 \7 v+ H; k& c　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ }4 [: o5 b3 \0 W! ?# m- Z　　
　　
　　第4 & 11日
2 T# p' t" B4 X7 Q+ M8 m7 [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
* a+ q4 g* Z5 ?5 e　　
　　第5 & 12日
8 m# ~- q/ U4 a# P1 {0 [　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* Z. x1 \: M" g  x  S  c! ]$ y4 B　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
# X& B6 f* M7 e4 v% X　　
　　
0 \, d0 \- x4 ]% l' ]; ]　　第6 & 13日
( ?1 o8 d* u: I9 s* O　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
8 s* H) G1 C/ t; V' i6 J) Z& ^　　
　　第7日
9 P, ~  @! ?. @6 d, C4 v　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; w9 {* E( ]; T; \. Q支持

: Z9 R  ]& j) E8 P早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
) a) _$ Z3 a. ?. [2 ?" j保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
! e6 T" s2 g/ Y+ F+ X三思 发表于 2009-11-9 21:22

) k6 }) z  x7 H( q
1 F) e6 E; H1 w. q+ o- F6 E# ~我先来：
9 X" f8 L+ D% S" }! u
5 Q4 Q1 J7 d+ x* t早餐：
- B1 y# j5 s: U* ~   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
0 q1 k; t2 l" w$ e" o5 F+ ~
( _4 t6 t6 k/ S  n* Z午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
+ `& ^2 ^0 [$ g! U   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
# `3 t- J% Z$ [
9 n8 r, |3 h9 E9 i' r1 B# ]宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

: x5 l) C) r: u这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 ?9 h, s$ r2 |9 C早餐：
* N& s+ m% S, T" e; L: e8 u. o% h一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
  |  x. ]5 X/ B一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

7 d6 p$ V' q  P5 Z& N" W0 v: _晚餐：
: _$ r3 E8 V! a6 H: E4 K最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
8 o/ I, |5 j4 Z
- {+ n. v* c3 r! p6 h宵夜：
2 o8 _0 j! O8 J- o, `( B不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

" H7 X* a0 {2 }' r( J& f目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.