网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

/ Q+ K1 {  E, d9 I# [% h! u　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
# B& n7 w* R8 j) B　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
9 }9 Y/ d; |$ f" d& o　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 j! w; v5 {. A- [# S　　
  d4 f$ S1 Q/ P6 G9 R. W　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% B" V$ L( e) A( b　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
/ Z! f0 h9 I# y0 f( A* ^' @" Y, F+ R　　
( ?; w  o) W$ h/ v3 K* i5 x　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 J3 m8 H6 y) ^2 ^4 d! K　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
3 s- U0 n) V" F2 s　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
; q5 d2 A" q$ a8 a9 z$ B. c　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
/ Z) ^* O7 f  x" a/ a; ^3 C. ^　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
% E% l, X4 i0 E# G2 L0 F6 W" A2 l　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
5 F, Q, y* I8 Z# n, ]6 f　　
9 B0 p$ u. s1 }5 _　　
　　第6 & 13日
' _; j+ R8 r: G% F. _　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
* z# `9 z8 h/ H5 q　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
0 D6 y$ k0 o5 P& _　　第7日
2 v) ]: f. \( e: C; ]9 [　　早餐：一杯茶不加糖
6 ^# q3 n+ i3 T' [+ Y5 K, F　　中餐：一份熟肉，一个水果
+ x: I$ w: H' a! ^' ^% N; {　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ M; t5 I3 M5 C这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' ?2 |% J0 y. t0 i# G, X8 N" c这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

- o1 N$ G7 j: I( }6 a: g( I支持
5 M) E8 r: V2 o( }9 p8 {
" T4 y& @- Z- H# }; l早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

( A/ U& U% h) E! u5 D* j' G
我先来：
' D4 ?9 \4 v, u
) L1 A9 I$ m0 a% o. {5 V早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
. p! b$ s+ T$ K2 e; ]
6 F# ], s1 g& m( ]: \- B午餐：
   一个水果，一份盒饭。
9 Q2 S6 z/ W$ z& x7 i. P/ X
1 J! J7 R' ~9 d8 H) u" n晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
" S, o" u9 \# [( a: W+ i' O6 B   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
3 k* Z( W; C: q( V" G7 @0 u早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

" ]3 b7 U+ J" Q: D# i) d  p午餐：
9 o0 K2 |: V9 b% B一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( T/ e( X! g, O8 J/ r6 d
# H4 G/ a# e5 z晚餐：
% x0 k; v0 \0 X- l2 L7 R1 N4 c4 U最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

& J, m6 v/ A4 F宵夜：
2 _# M0 K# {: a; d1 k" E  S不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

/ l8 X0 `; j+ s# }7 G0 h2 Q目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.