网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

: d$ K1 B# Q, X! M2 k* F　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, f4 U9 r( r9 [. }　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 p3 i' Y% w4 i0 l, _　　
　　
　　第2 & 9日
1 p% ?: ~7 q/ ?4 A: M# E　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 O0 p0 F; U8 D( o7 l5 V. t: s2 f　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 z! {+ D5 s2 |/ K8 \7 E; @　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
; _. b6 B# l3 W6 }, ]　　第3 & 10日
- G4 q: @+ }% T- v  [7 H- Y6 a　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
6 _3 _# H% `6 b5 [  i　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
1 U4 [, e4 S( m2 {- m6 A6 A　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
9 G/ r9 U: @& R. W( O* ]+ [9 _0 R　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
- A# O1 g9 c$ L4 j1 X　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ p; H" f# O- J　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
+ \! g2 K" I4 J9 [4 {$ A; J　　
. A0 L8 Q( }: ]3 J　　
　　第6 & 13日
* Y( p# ]7 R, t7 x: P　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 j7 `9 A+ M' A8 z& o! I( o* C　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
  |( h. |9 y! [: S　　
' u& S; q  l5 |  f  ~　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
: `  S+ K9 d& e　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 t! X( [1 \& h0 n$ x这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
2 x' `1 ?  D& C! b# M; A& J( {. m
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 O/ |" D+ Z! ]我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
4 s" M8 N+ g% u  j
午餐：
' `) t1 m% I/ \) D   一个水果，一份盒饭。
$ m% e+ u" ?0 F" ?
. z6 x6 \+ f4 B" {9 V9 R1 G晚餐：
- s! V9 x6 U; Y& C0 H% ]0 g   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
' A  ~9 s' j/ g# ~4 z3 M  O7 {
+ R5 ^" a9 M$ Z- f9 h/ D3 U宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

* m) S' _' J/ k( t& d这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
% D9 c! Q8 T: q9 O早餐：
8 P- W  F# R; H一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
2 N, O. ]0 v- \
: K2 F$ L( e  M4 B2 R% {1 B# |午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
7 j* k8 e! i0 e6 l& r% [/ H
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
+ ]% [) X8 j4 `4 o
( P& i7 d  G0 v* @' T目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.