网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
, C9 h( g) k2 R3 c) [2 d4 k) v
# b3 ~) U/ Y) O/ r. B　第1 & 8日
4 g+ V1 ^. \+ S　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
5 P+ c; v1 ?  }, @; o: n3 L　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
! y. c3 B9 F" `* y　　
6 c! K/ X+ g- Q0 E　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  f# k2 e3 D' g  r( T7 V4 Y　　
　　
' r) L& w2 M" Y6 B) k0 r/ T; i( m2 d　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
0 O) |) }( t/ T2 Q' c) _1 C　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
6 o# B5 t/ ?/ X; o5 J+ m　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
* s# m1 ^1 Y& ]: z; x* }　　
　　
　　第6 & 13日
7 ^5 w2 I! V9 Y$ F5 _  c( {　　早餐：黑咖啡加一块糖
% w5 J/ y* v- l  I# b; |　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& U( J1 c. f! ~8 A( G6 ?. i　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
& a9 G" L" M& m% ]- `! p( f* {　　
　　
　　第7日
8 |+ Q! o7 s; P; u8 S3 {　　早餐：一杯茶不加糖
$ X& e% j% X: G2 Z  x　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- C7 w5 b9 L3 K7 f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

, f8 [  }4 K3 \/ [$ W4 ]2 J早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
# L1 r" g" A0 n  r; d$ K5 ?保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
( u: d- k; }+ o
早餐：
: ~2 @+ a' z* j) B" a& p7 q2 o   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

" z3 e. i, x; Y3 S7 j午餐：
& X6 u( L2 E0 b! K: e+ ]# m( d   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
" F' u. W: A4 }% f1 N   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
% z5 T9 p+ j: z9 y) h% c/ ~
宵夜：
- ^+ |* y, i- m5 _* q, b   只要不是甜食，逮啥吃啥。

" q& o0 u% }3 n$ [  `这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
  Q, A3 d6 O3 c8 i早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

. Y. x8 M6 ]  X6 v9 P6 A- G午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
' b3 C8 c- i; t8 |; H
晚餐：
* N6 ~  g3 G  `7 u0 @$ Y' G7 p7 ?( T最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

% Q5 C2 [5 r3 N  F; t宵夜：
- |/ A( U! Z. y* z. U6 M7 ?6 \4 d不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.