 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
! @- [" b, V3 r& U$ n" P
7 b! P. q' X- K的也不用怕胖。* b) W' ]. j$ S% B* ?% y) ~
2 f+ G; m7 N4 w1 J. q
( S+ j$ O9 K5 x! {6 ]# t
" Z& l- c1 \7 [3 ?' e饮食不用一成不变 N9 M' T: D- U% L8 P
, Y0 l, m, b! E8 k
不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试9 O8 ]7 j2 K# V# ^' [. g
0 o& u* i/ W2 E$ K* O" k' v7 T6 C试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。4 F) n* @" q, d" i
% i( O- Z! r7 c$ E
厨房必备存货
7 `6 S. u; ~; r
5 p* L+ b) b. l! D7 Z, U 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
! ]( w6 i5 @7 v! E8 A7 U( D1 }( |: C. E, U3 S) @
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。$ `5 F$ e1 T( y* N) q
4 V/ z( B* s6 s
做好充足的准备
; Q" r: H$ `" S: e% `7 A4 a6 d$ g
! s1 c" A) Z- o 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉+ A* b6 g! ]8 j/ ]* e3 Y* A
/ i4 I, G% H% U; I乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
P# J5 e3 ?( S4 ]4 B# g5 y b7 R" z" }! J6 Z
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
( Y7 y8 E( G2 O$ c, v0 ?/ k0 |8 a* r
多喝水
+ \- e5 q) g' n. |5 l
) l( e3 V6 l1 Y8 H$ `9 ^ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
3 [3 f: J! X8 x: V. v$ `
7 O( }. W# _% {" W" R 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
0 z v3 A9 p1 z* D2 E @0 d2 j6 s
看清楚营养标示( }( T0 N( _8 F- c, Q# T; l$ F: h
! |# ^5 U# y! I5 J
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些0 j/ R( e- g1 ^8 @+ I3 [, c/ e
1 _, f: c! O+ R! y是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？' n6 h* E4 h6 o4 S
/ u- t) @$ n' n* F1 P
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，" a7 J' f7 z" b# P3 t4 `1 Q
4 d: j( R1 P. a" J& n才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！4 x* A" `: {& t- c
$ N8 e! g5 a- X, E$ q/ ~% O
减肥不要赶潮流# G4 a8 n% T5 o
& l' _0 T2 \- y( d5 H/ o5 x
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
$ z3 a# J( k. K0 n i( P$ H. l2 ?: }3 S. ^
可能还长得比原来更多。
; x4 l" i* b$ t1 U Z/ e
6 t1 {/ V6 M; ], \, ^3 R) N 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
+ w4 U% X; j+ D) I" K+ v' l: k# P% ~4 Z- E/ I
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。+ n; Q5 \' c6 j* F' Y
0 E+ |! K, c, ]/ O
动一下吧
5 g/ C2 D; R% }/ k" T; n' c; i# |
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
' F% e- X2 O U5 l
' i: ]' s- H4 G) S 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
+ L8 {( w4 L9 b$ x
: l- g, o$ O1 |8 H总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。9 l2 k, f. r: o8 m S" P
/ ^2 Q7 i7 `7 i
减肥不用公告天下* V6 L' O3 p9 v0 t
; ]0 @2 y$ d; D4 P3 m: U 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“! l. e* S9 a; I' \9 ^* y* g
- i# Z" X: x: Q8 b h' O h你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
