 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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+ s3 A$ W) ^6 p5 E4 y" x的也不用怕胖。
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: B9 j7 `! G D& q2 e$ E5 S饮食不用一成不变+ g6 C- s( b4 G
l0 M" S1 a K* R' N 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试- F4 J, d1 @9 x1 {* X% f/ t0 o, C i4 b
( e* v+ k4 X) Z9 Y, D; I8 `试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。! A: r. u1 I) r& e! _7 e
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厨房必备存货
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1 E: J% ^$ a' E5 z# t 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零+ V0 L; u- d+ V" H
" D9 \: K1 s* h食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。! C8 P% R% a* Y
6 @2 C- D- q2 v4 c- C做好充足的准备4 V' f! O) r8 R- O7 I
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉: z U8 t; m" O+ ]2 v! F$ B
( Y! N4 L$ [: ^ U7 J乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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5 _- i% E- G! g2 o- ~3 [! c 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。* a3 ]: n1 L. Z! D j2 b: \# |
# U" k0 W9 R# u( B3 o: q多喝水6 m5 e. `: z+ F! [; |
' Q9 e& D1 T E ]/ R 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。9 m2 S' H3 Q8 F! U/ A
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示) @/ h' q' }$ e6 N* B
5 j8 K5 ~2 b9 G" E$ k 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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6 f4 E' ?8 ?- t O: C" }) O是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，! n s& ~( v* d- _0 S$ S+ W8 E
7 G" W" p w8 W& }/ Z, T. O! |' D才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！" ?1 k H1 X! n6 M3 s6 K4 O+ }
) Z0 `( B+ u+ x4 I* T4 N减肥不要赶潮流# ~- ^7 P' b5 B8 b3 M
" B) B' c8 B" P: {! ` 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很/ x) C/ J2 G, B, r- T4 Q
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可能还长得比原来更多。3 H6 Q0 _6 o2 i# y/ I3 M1 U
: l% }/ i J- L( {8 z% i# D" i 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食2 s' E, I. p* A) z. I* W$ o. u h" H
: U: o9 t+ G t) p8 F |! f习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧9 R7 L4 E9 W# R8 q
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，; Y$ J Q: _; s }- Y
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。" I: m; ]4 F" N8 m2 X' l% f
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减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“, p9 w& n& d" v0 c4 n
* i7 m+ D% R" l9 |- ]' z4 C你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
