6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

3 Z8 S- ?  m0 H$ A' r/ ]. g" N- N% p　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
5 m. h, ]. `4 g/ c  W　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

1 T0 V3 J. m- N. g) e: X% s; _* A　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
) E, h( Y/ c* K- N, T  X4 l　　口感：甜脆可口。

4 s+ a1 z& h; l8 t2 z　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
5 I% t4 |# f9 `6 M5 V0 H' W2 E$ h2 t　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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/ J( M& [4 o8 D4 P　　2、香蕉水果汁

' a2 i" Q$ H& u; p: B$ H　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

4 R& S* k) d: L7 d8 ]- k. p　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
6 ?" W& O( ]5 }/ ], j　　口感：微酸香甜。
7 V8 y" }8 e5 r9 U% N) t
. y# b# d# x( i4 q2 K$ u) ]2 E　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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( @+ _5 A( r& O  S3 G* t* }& U　　3、海带木耳餐

" |2 q8 l9 }1 X　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
$ w+ |. s6 J: w% x( l# |　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
9 P, y0 @' l9 k8 N　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

) h/ z0 [; a3 U4 Q& d　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

7 G% O  {* k* h! B0 D- O　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

1 G. W9 B3 H: i  z; T- @% g　　芦荟小档桉
, Q5 E2 [1 [6 p3 l0 Z5 N- n; {　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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/ _% |0 ^; R2 S9 [3 P　　5、凤梨酵素饮

% X  ^: ^! x' m4 B% H$ P　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
# f+ m2 Y7 _3 p9 t　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
. m  f( ]/ }. P% g- N　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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7 O: U5 Z3 F3 ], z　　凤梨醋小档桉
: e4 h1 U/ [/ |' q! v　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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$ b; ^+ ]2 U7 o$ T) \3 A- F　　6、牛蒡清肠汁
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) y* E3 v3 O, z6 ~' r3 o( [" I　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
6 m) H7 T/ x! H　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
7 E/ [) e, v& a+ ?  S; `8 w! g: \　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
$ s) y9 D7 _$ O8 M! T　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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; d) W% l* e: W( c* K/ q吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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3 Y( v1 ]# y/ y3 M. t' m$ P; {# R　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
) f6 ^; Y, ~3 _( `5 o6 \　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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  D" K% K9 f2 J) W" q　　2、香蕉水果汁
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4 E9 }& R0 @8 x, y$ i. y　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

: f4 N) X4 D6 L% d$ ?' w  }　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

/ \5 z8 |4 K7 i' D6 S9 {: e　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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* L3 z; \/ f1 t, R7 P( ?' T( x$ S　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
1 Z& P) J+ r' u4 i$ ?8 i　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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$ f4 M' G9 }1 h　　建议：当配菜每天吃。
8 h7 H7 ~) [+ ?7 A/ P" B　　口感：滑嫩、味香。

1 u0 c2 a% {8 n- S& d　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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  }7 G. _# M, ^* M$ o' m　　海带小档桉
3 X/ B) d/ c' n/ P. f" R　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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% M2 @0 X: h2 B$ V, j( F+ t# g0 h2 c　　4、芦荟红枣饮

9 q1 l- c+ r2 q% Z2 N' x" G3 z8 y4 _; z　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 x% c. {0 B# t, j% Y$ v　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
" Z8 U/ R* }. X& F3 Q) I* E$ O, A
, O/ K, m- a/ d% v9 x　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
" S" v# E9 V1 E　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

$ A  Y& I( O4 @- Y+ }; @. `7 I2 d　　建议：一天1~2次。
5 F  G& [) U6 @; m" w　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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; P+ J4 L* S6 A7 F( r　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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! M+ p' f5 ~& q　　6、牛蒡清肠汁
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$ D& r, R7 s4 p1 f0 K6 E- ^4 {) P　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
: R0 x7 ]% {  C  {　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
: ]: F' L. H2 s  L* z3 i　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

! u/ w6 T$ `" N! Q& k0 c0 V; ?　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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) o: Z' T0 t! z. S( `$ p4 a, w9 E' f　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

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