6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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7 l9 \/ o- j' x　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
3 v8 v) s) y6 H  ?% ?- e8 j　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
* l$ a; E6 D$ h7 K6 p　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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/ B, S& I' A0 X& ^) T$ f3 g　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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% k/ }4 J6 A# O) }' \　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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+ Z6 X. b0 V% t" x) c' l- z　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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3 K+ L& }7 o/ Q% i( k& G% Q* m　　海带小档桉
, L! e% Q  h& U+ m( u/ N- F　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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9 b- u4 H+ A2 z5 ?" a  `　　4、芦荟红枣饮

5 G3 B8 k3 A9 i3 M0 s: v2 p3 s　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
  v1 X/ f% ?1 z" \" C; L; E5 F　　口感：味道微甜。
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8 \# n( |7 E/ P/ _　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
4 M6 O/ a- I& x　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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( w2 T  Y. Q! K7 O2 ^, u( g5 \/ i: r　　凤梨醋小档桉
( `/ h" q; |% n　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
; V# ?7 [9 J2 Y3 A+ k' Q/ R$ k　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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8 o! j4 ?" l% F, J4 R3 i　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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6 T3 _! Z# O, d  h2 n　　地瓜小档桉
5 @  E5 }2 m2 x0 I1 A$ P' n. K　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

. ~1 }' \1 J. @6 B: X　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
$ M. Y- X7 j4 X5 F　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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9 q: X6 v+ }# K9 l) \　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
6 @; |4 o9 Z2 [+ \　　口感：微酸香甜。

" h, n( j: R) q　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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, ?# q% F% F1 T* F# l  h, H　　香蕉小档桉
8 x% p' ?: u; e) r　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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' i7 X2 `" x/ K8 w* H* C　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

+ m" {# A9 F: c7 W5 R2 K3 B2 \" G　　建议：当配菜每天吃。
" A: k% X: g, V3 ]) _- k% W+ M( ]0 M　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

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　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
% t) x% M+ H3 M9 B5 f  c　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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! n( V( s0 b5 t3 V3 B" s. V( `: i　　建议：当作一天的解渴饮料。
) e7 {& ]4 F9 y' ]' Z　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

/ L1 d; q, u8 t1 `9 B　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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# }/ x' T5 }9 W　　5、凤梨酵素饮

8 e/ _. d+ j2 C1 X  i) @　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

$ S  r, i: {& E) T: q8 K　　建议：一天1~2次。
  V) _' X+ O  y7 x　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



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4 K% ?+ J9 B/ T7 ~- g　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

# I) c6 f' a2 r6 R" R　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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