6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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) O4 M0 S3 s) t3 J+ H: G$ j, M. T　　1、地瓜小点心

1 ~& w! ~2 G- Y. J4 M' _$ f　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

7 s' p# w* |$ `3 q: y0 m! `　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
) |' J1 Z  a2 _0 T4 H. U$ U7 s　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
' Q" U1 m5 o4 S　　口感：微酸香甜。
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; n2 l  t( j8 G" D　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
; E1 A; u6 T% |( P2 }) h　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

' j5 R. `# Q$ U! J9 m% o　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

9 U! I( I8 H# [7 x) c$ }　　建议：当配菜每天吃。
, N5 Z8 N/ X' u) \" G　　口感：滑嫩、味香。

  m1 q2 L. f2 b/ t　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
/ t8 S+ [' l7 n# f　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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+ y* M0 J  g$ M! ^5 p; e; p8 y　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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. [/ t* R0 S' `5 Y　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

9 s7 C: t3 Z) D" e0 I8 j: g　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

1 h4 g0 I/ X8 W9 W: d6 Q; r  V, d　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
" W+ S+ P' [: _/ Z　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

5 S4 E' R: D: S  `; N8 D: n　　建议：一天1~2次。
. G4 \6 M; r# ^  s$ J' m- Z　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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3 o& N" o8 G1 t" X　　6、牛蒡清肠汁

1 @% ^) o/ n2 G　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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" F  K1 [1 y, Y) @4 z" E　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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1 L# F' S  H! y3 [1 a- D( D- ^为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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% C6 _/ ~. ~8 w* f吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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/ [4 d- u  w4 x+ N) |8 b, G0 t　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
' T! A9 H  u1 f　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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6 z& \/ e4 j# C- {# `3 i　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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4 p5 y  M8 X. a0 B9 Q9 Y' n　　地瓜小档桉
4 @1 h4 U) L! _　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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- V  }  L* D0 t. h9 W　　2、香蕉水果汁

/ R- w, t- x3 Q　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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( j6 F- l5 }( Q1 g　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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+ c. h& q6 [+ ?# G1 }# }$ K1 f( C　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
8 H6 y9 T( f. y& _　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

+ ]8 ~+ J5 K1 M5 p7 q, _　　建议：当配菜每天吃。
: e* S: M4 v/ ^- K! @& A: y+ c　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
6 R% l- [  ^; p　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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3 s) Z2 L9 U! B: Q& }　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
; u, ^% x' X& J8 E5 R4 g　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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# p1 L+ D/ b) r2 i# y　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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1 l; X: U5 U* h  n& M% S% f　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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- g6 |& c! ?' S8 F( u+ r' D7 m+ p　　芦荟小档桉
! V; Z+ v! ]* E; Z　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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1 `0 Y7 a. K4 R* {; G# r$ a5 }+ a　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
' S. M7 [% c- f7 j4 u* N" g　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

; e6 l8 o! k. I' V% r　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
6 E& `. j+ U4 Q　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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