80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
6 B4 h2 u! c; V: R4 N
3 s: r7 e" {: _) T! q　　一、当归枸杞面线

5 H5 G6 ~) A+ Y* t1 T% S　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
4 A. `% q6 F% J, c$ |, h
6 `& @4 t6 f& X8 m　　做法：
2 P4 T' A7 o1 {) @- w0 r6 E　　1、 油豆泡切丝备用。
4 I/ Y) |( L% c2 t　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

2 v; F& R- K" d% B. E3 g　　二、老鸭炖猪蹄
' \% y# \) i( J4 r! t& r' d  e
　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
$ F3 L  Y" J' S( W" c) _
　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
! j7 D4 D! \4 m- U
* W1 ]5 N0 c3 N" @: [( i　　做 法：
/ L1 R4 w5 L& j6 Z* z9 h2 s　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
# a& j  q  u: g" D7 N7 j0 F& c　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　

　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

: X$ l8 U. `8 I- ]3 W　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
8 `( l  k3 y4 x, ~0 f" V　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　
) I+ }! U) ^+ u1 k" Q7 U
5 A; g. X5 B$ F  H　　四、红烧肘子
2 O9 v, _9 Y0 m2 ^7 d
　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

7 R& D$ R0 h# R. k1 s+ x　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
* _1 e& W$ i; C5 Q) E/ I' N
8 I3 J  Q- q& P　　做 法：
, `  }# E. ^" _* }1 S　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
( N) ~8 G, H' Y# E9 G7 S　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
; }3 i# w$ Z! o3 M9 e
　　五、肉焖蚕豆瓣
" a* G- K/ V, X8 ]6 |$ ^
( l5 k* j  r: M$ h+ s+ C5 D　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
( d% [0 m% k6 {6 o  F8 e
　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
& e6 R% J- ^4 F- e3 N) m; y) q
　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

MY BLOG

瑜伽减轻你的工作压力

绿茶如何帮助您减去体重

快速减肥 3个简单的方法

如何摆脱顽固性腹部脂肪
: t! t4 U) z7 D0 [