 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
肾虚腰痛是女性最常见的健康问题,它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
# Y0 n6 i/ C$ Q. `9 d: P* o! {8 y2 I) _" f
6 B0 I4 L x/ {9 K9 A! J
女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。 ) E$ P# L, S6 i0 ^' C" _
+ |' O" y5 t% r9 m7 [3 V0 }" U6 v
寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
0 @7 e) u, W* K% @* q
# u U( h4 |9 j/ W4 A 血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
: j8 ]0 W- U% ]6 | I
% l; b+ a* z# q# t; _ 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。 ' H) Q/ o( Q; n
( d* m& t5 d% T% z/ {
养腰护腰在每刻/ X4 {3 o/ g2 _8 @2 K3 j: ~+ b
3 C7 i V: I. b p! q" B
腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。" b4 J, u* E$ y$ z0 M
! Y. `3 V2 Y$ P2 R7 C9 s1 t. x
调补肾阴: 如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷澹,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
" O( O+ w1 Z3 N$ ^1 c
- X( a+ I7 k( b8 Q 四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。# K& P6 m k7 u2 H- B* l6 T. U& ~$ R, j
- I9 U# @ d2 t- i 节房事,做好避孕: 人工流产多者,容易伤肾引起炎症。4 L r8 s. b' u% ]9 u
5 s8 V3 B* J" a W. J0 B) x6 E/ m 另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。2 T1 w' o0 j/ W: U; a* V8 z% t5 [
8 d C! b* ~% }& m, _1 g& D5 I8 k* R6 A7 n" w* s
MY BLOG
# {- [# g0 j0 X W2 e9 Y) r3 x3 }( J* m* _" M
叶酸可以降低血液中的砷含量$ V: D0 ^7 M) @, X) X( z1 L- o
6 @) Y( [$ `/ g6 @ K研究发现巧克力可以降低血压
1 Q' b6 s% z" S+ K; V
1 D% u7 [5 R* [3 u' U如何摆脱顽固性腹部脂肪
& a9 G& O) p* Q$ L6 A o. d3 ]0 S' B- ^
健康的饮食帮你燃烧脂肪3 O3 ^( p& _/ J, q; X( X- G$ k
|
|