父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

! y5 z8 n  |) ^1 p: e　　宝宝的营养零食可选：
　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

　　卤香鹌鹑蛋

2 a9 w) t) f! Y4 U" \: J　　原料：新鲜鹌鹑蛋

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒
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: u5 z6 J! C7 X; t　　制作：
- h/ ^8 `- r' M4 a　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

. _, \7 G( R; N　　提示：
+ n9 D5 J* R5 }. `  d+ d　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
' {' Z( F' X. p2 }　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。
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　　酱香鸡肝

. ]  E2 }% Z4 J7 i1 f; k' w5 c　　原料：新鲜鸡肝

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

" k3 q( N+ B  A. H8 q' U　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。
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　　提示：
2 t6 y+ z# Z6 K4 `0 ?　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
, V% g# `% E7 [& Z　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

　　冰糖奶香玉米棒

　　原料：玉米棒

5 B9 h4 \5 W# y1 l3 G% A3 f　　调料：冰糖
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　　制作：
" o) v7 ?( T  a' t) h　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
5 r/ l( |3 n1 o+ L　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
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　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

　　提示：
　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
' H2 |* G1 w1 k  Q  ~# @. [　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
- {+ W% ~2 F0 l. ]& O, q( L# {. c. @" O　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

0 v+ n( C& J6 B8 e: V$ M　　香烤红(紫)薯

' M4 ]) ?+ D( C6 p4 c$ v　　原料：红薯(紫薯)
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0 _+ U) c% E; `: \# m9 [  s　　调料：食用油
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5 b- H1 I( ]5 e9 Z　　制作：
- G% _/ T. I2 `+ I4 `　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
0 \% p; j" o+ k6 i2 ?) {　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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Ally