冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥


7 d: P! `; I' ]! z7 B做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉
2 O$ ?9 G! ]- [+ a9 p, H- E
# K6 F: r0 x1 ?  u8 K" t
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
, d& P  v: R  B" N; g* a8 Z. }/ Z) |
! G  e3 T2 L6 f2 _' |三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪

+ Q. p" ~' X. T: \4 {9 }
& p: P2 A, N4 ~! C3 P! E" \材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
) F! o; \/ T! \5 n; P: c
做法：
' N0 x5 Q" r% P0 S: [1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
' F$ n8 P: U4 ]3 ~, k& B3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！

功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！


- m' z, T6 ~% h5 T0 a0 i四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果


- Z7 R, u: N3 {: q8 y+ B( M( M材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
7 B  k4 V2 o1 X: m: N) W4 O
) }8 {6 S, }. V, e# I+ ]做法：
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

/ u  S9 O" H* _6 u  s- o功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！

$ Z- z% r& F8 x2 }5 k  J7 M五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶

. P2 V8 V& A+ S9 U! Y3 }
+ I# ]0 L1 }0 m! {/ ~1 s5 r材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

# Z7 [; d8 k1 g7 R$ @做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！

# C1 F' n: U& Y/ `六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁


$ V: {0 n  m( F5 Q- L/ s% S材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
# U, u+ x1 `3 v  D
2 G3 }% p2 p. W+ u* L+ k0 R! I做法：
+ L% z) J' j/ `4 {) e( E% {1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
6 G1 e0 O2 p/ G0 ^, ^, j4 I2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

; _* w5 x6 {6 X& m功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
  [8 j' Q7 j# [, v- c

. Q& H8 l. C* \8 q: `七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷
$ m6 @# R+ |$ T- t% o0 Y# @
' }4 }/ I8 u4 H. `8 }
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

4 M: ?# X# ~3 }8 {  S做法：
5 _7 ~( S& c% s: r' c( q. Y1 P1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
( R7 s' k+ |- {# {; [: O) [; }! ^3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

# h3 |- b: A( v6 l* y( m) }7 D功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
% N; d5 ~, J0 l* y8 m
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！

MY BLOG

9 @( Z! I: s7 U: ]+ l9 ]  t瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食