 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 # l, V0 P9 ^, R! c& t) l
: C8 a C1 U9 k8 R8 D 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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5大重要营养素保持孕力0 ]& [; F4 e( Y1 j
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。( P# W% Y, a( i
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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# L8 [/ H+ |5 M2 H' v9 j, R) N 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3 P( S: c; J- C, Q9 C5 Z; i6 u 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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+ E3 T0 Z+ l9 _+ u! t0 `* @4 n 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。3 }: L& V3 M% v4 `+ x
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。% i+ e1 M" b4 K! `
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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' | T3 J' e1 {, o 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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; X) ~3 ?7 F. {$ a/ Y 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。" M5 A" S2 V! B7 h# ], `
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! `) e1 I5 `# B7 g8 G. Q# R5 j/ X 提醒：5种食物不宜多食
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! E! [' y2 ?- [+ i/ A9 Q 1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽 |4 b' O# Q s3 m& M% @8 X }& k" |
) m9 y! X$ m( B' [7 J 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。
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$ u- [+ l' Y' q: l: L 3、酒精
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) a/ E$ ~; o+ w* I/ T 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 ) H7 Y7 `! m, z( j# L+ P
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉* K/ c6 g& \" U# l) w% X
. m6 @: c" j& h( i. X 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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0 e1 F6 O& k8 p( n 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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; J# u0 S H- g0 E7 q 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 , `8 R- [! }. ?; H
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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& n' h- K5 g" Q( x A( }7个健康提示 提高新陈代谢" I" D4 a# n5 i. Q" Y2 y
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如何减肥 一些好的减肥方法
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- _, J/ P# g+ X9 C l瑜伽给你一个健康的月经周期- o9 K( v8 [1 X9 W- l6 X2 b* t) Z
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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