 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力8 M2 m, |6 ?; [3 {+ ]1 T
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5大重要营养素保持孕力& X/ @) _4 g: ]. t9 x" d# L
1 D5 c s& u- R1 V 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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: u& b% u; W5 l1 R) m* b2 m 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。5 p9 \. ~" ?' v2 O7 g
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。, U. v& u$ |8 }
) u, y0 o8 t9 z, M9 E 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。% y, B* U/ |1 h8 ]4 t! u
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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& i5 d" `# X; k @- o& C& P2 `2 ~ 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。. ^+ v& V0 F/ f3 b
8 H$ k. q1 b- G, n+ H: a1 O( _ 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。. A' S1 D) p6 X+ n) t
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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6 a! w0 T1 J8 }& G8 }) ^+ s 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。) `0 \! y! u* {+ E, @4 H8 B
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O7 {; Q. V' B7 d) c 提醒：5种食物不宜多食; I; X: r5 L: N6 h( p
0 d q/ I) _! X; G1 i" Z/ A- a 1、胡萝卜- ~* [& c% z' G: R
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。 j8 i$ e7 _" E4 }
2 ?5 `. `+ O6 @# I. P 2、向日葵籽/ p0 v) `. A- R2 I2 o, j
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。
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3、酒精 O+ H# I7 |3 U: l8 p1 N0 |/ f' D
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 4 E! s7 t7 H. y
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉! C4 B7 ]" p6 W% P3 [) u
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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( C" |1 r! |8 P# W 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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: H( j5 q7 X+ I4 d1 E2 c+ g 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 5 I0 [' a# ~" a2 ~" O
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/ M$ I7 @+ z5 C# d( }3个简单步骤 减掉腹部脂肪' l. E: u4 g) S- C
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7个健康提示 提高新陈代谢/ z6 Y8 w' I# G# t. O
5 }( b. ~/ f/ L如何减肥 一些好的减肥方法
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, D9 u" a/ X; b. J5 I: q瑜伽给你一个健康的月经周期1 R1 E# n, @( O& ^& ` t8 o# z
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发表于 2009-12-3 19:01
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