 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 2 e( N# [8 z! S1 W& C: Q7 J8 C
) ~- k! d9 I G3 U6 W- ~' B0 f 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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: e0 F7 x: _$ j7 ~2 h7 N) w 5大重要营养素保持孕力: G; T Z+ Y, v# z7 k6 }% [
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。2 B5 i7 |% W1 a5 R
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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1 E5 k! c7 d3 n$ o2 v% i 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。3 s, i1 \ Y% ^7 p3 t
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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8 t" [1 T0 x, G! Y; \, c* g$ k 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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0 c& \/ P" I% c. K5 G( i 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。7 U+ O K9 B2 S. P
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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提醒：5种食物不宜多食: y- ?$ z- }0 w& X; d6 P
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1、胡萝卜9 a" g1 Z3 o) f9 h" i! d" s( f) ]
1 C* Z. z* a3 I$ p |- Y& p- j8 N 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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x1 q# a! p7 q5 Q( w; c, s 2、向日葵籽% l, n3 [9 b; {9 g) Q0 M
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。' r6 `8 W1 Z$ i2 ^+ i# q* ^, e" }0 N
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3、酒精0 v% B% F- O1 u" h6 C9 @/ y4 D
5 a# p2 M6 A3 y# L 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。6 T" [# O4 U& `1 y/ x
( B/ ?; c3 h+ U6 P 4、大蒜
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; K+ ?) c6 w% \0 D O* k 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。) c2 y4 W" B* o8 l$ Y8 ]. |( P8 j3 _
3 {, \. i% \. `5 w& R3 T 5、烤牛羊肉2 d6 I w' z4 x$ S
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。1 R1 A7 m- Y: V9 X& Q
) ^1 W( r3 @3 v$ r) o 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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' p, W; g6 o4 o" o% i9 ]) S: V+ d 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 5 w N# }) T3 J! D, W* S
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& h$ ]6 T m2 q3个简单步骤 减掉腹部脂肪: ]7 ~/ F+ T2 d
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7个健康提示 提高新陈代谢3 b% V( R, \) r; N
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如何减肥 一些好的减肥方法# Y- M. ?& D) Z) I
5 m. o7 d o6 a* k" C( s, W瑜伽给你一个健康的月经周期/ Z, p2 v: j5 z
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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