 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。' L# a) x9 q( _8 j! \
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友谊是增强免疫力的一味良药% n' A$ G2 u9 ~4 M* {! D
% X- K9 K5 v: y* Z! L0 s3 Y8 v 1、交际圈子太狭窄' ]0 d1 m5 H. P2 p1 H6 V& s$ A
6 x2 E1 ]; d! D* s) R 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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$ L8 x+ y4 W R4 \ 2、平日欠下“睡眠债”. v$ _' e! y7 F* V" W
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。 ]. ? i9 ]2 `! y. |' _0 f$ q
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' Z; ?; `- i$ l" X) J心态乐观很重要6 r3 f3 v) n& u$ l+ o, k8 F
' A& d1 F6 ^# C% r7 z0 u 3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。8 ^( t0 P. z# H H$ u
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5 y6 _( s! c; V. v) m多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里
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8 L# j7 q ~$ p: C4 e 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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) m( c+ e' B3 r% w$ H3 M减压很必要" `+ n! {' W% x O, l& f4 s
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5、顶着重压过日子* a ?0 U8 ]- p4 z8 n
+ E+ H" ?8 \: x5 c& u) A 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 0 b) D+ V' A7 ~$ ^! M) t/ E2 w
+ Q& W$ K& b/ M8 ~& v 6、随身物品不齐备) P. E; ?) M. r+ G5 @
% D* L5 a# y' ^ 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。) @ ]' t* J6 s7 _ y, @ s
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走路很健康+ T! e+ A- i& v
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7、外出常以车代步
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; b1 {) B* s- u 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。7 s1 C6 x8 R# F" _# Z% G$ K
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: G* w" r9 l8 K8 ~二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼5 y! X0 P5 c) D8 W6 q+ C0 O9 U2 L
; V$ \+ j6 H5 v6 j 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。% a5 C4 D9 A! P- o7 k5 X
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不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素# E% O( _+ V, ?- [2 _1 g
% {! |9 z" D& {9 I) L 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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! y j5 T' V4 S为什么要闷闷不乐呢5 h# Q+ G# m) U
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10、不容易被逗笑
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' v: b9 Z& s2 s, U 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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