 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。% f: \& Z6 A3 l
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! z) m R% p* y: ~0 [# D0 n) [' l6 u友谊是增强免疫力的一味良药% m+ P( q- X" M/ q0 K
4 I3 \4 T- d" `! A 1、交际圈子太狭窄2 S. B' z# n# G. O# f1 d. M
' M4 J7 [* @6 j' K6 C) g1 Y 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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' N# g0 c% A# M- k& P5 J) ]多睡一点可以增强抵抗力
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/ e8 @9 n+ G# a9 h* l" H+ Z! q* l 2、平日欠下“睡眠债”
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* i. l4 \: \# S, |4 U/ u% U 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要! y) K) W6 u* }
+ D6 ~9 J/ A. ~$ e9 P" X 3、凡事老往坏处想% O' k; J' w+ q" ^) k1 x" }
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。7 P+ R# Y# }$ Q* H# [( w
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) D8 Q" j: F! ]9 m8 a1 a多交流有助健康
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$ Q1 T- L0 l8 c4 d! S! D4 O) a+ ` 4、有话憋在肚子里6 [1 D4 O" o8 k- j/ z0 V2 Y9 P
; L; } l1 b) I 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。8 y; b& U+ Q) [6 R+ _7 X8 O
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* L8 B( m! x0 z5 Q0 Q S减压很必要
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。% U! k% B3 }" R" X$ ]& b
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出门的时候随身物品要备齐 6 a. M* _: M0 _9 B9 D
/ T* q) \0 f0 A. i% a% Z; ?- B 6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。6 a# M8 |( q1 j& i& `
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2 p6 X: ^! W, P) T8 a/ w0 [走路很健康9 H& z# V; s X- T' l' k
- b; }+ ?! W; a7 V* H 7、外出常以车代步' q- U7 T S% S' V
) |1 l f! [$ f0 C; E 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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% [. _3 S1 J* X二手烟对健康的影响毋须多言4 K) L& i8 f3 o
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8、朋友是个大烟鬼7 R" x. q; }& X, ~0 D& e: z
# L: M* a0 P. m$ k* [4 @ 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。+ {8 N2 d+ N& y# t2 n+ o+ F
5 f* L9 \+ l' x8 z x不要过分依赖药物3 f8 M- o" T) E9 T& D" v
; C: x! j- v8 [5 j8 n. r8 G4 o 9、过分依赖抗生素) Q; e Y. I1 V: o2 S) }2 e
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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* |1 z. k. `( a Z( f* Z为什么要闷闷不乐呢/ B/ W1 m( i' X' \' t
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10、不容易被逗笑
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9 C+ z4 {. v( U; k! i, F' m 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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